练体:锻肉，易筋，换骨，控体，撼地，洞天，天人
练体:锻肉(初步超凡，随便的行为都能破世界纪录)，易筋(断肢可恢复)，换骨(刀枪不入，不惧洲际导弹)，控体(完全控制身体每一个细胞，可以空中行走，不惧核武)，撼地(一拳打灭行星)，洞天(一拳可打灭半个宇宙，每一个细胞都可以形成一个小世界)，天人(融入宇宙宇宙本身一部分)
适度练锻炼，强度锻炼，高强度锻炼
蛮荒气炼体，药浴
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