第15章 武学篇（五）

一、梅花桩身法

梅花桩着重练跳跃，使身体轻灵，步法敏捷，眼力灵活。初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画几个圆圈成梅花形，每圆圈距离2尺至3尺，每朵5个圆圈作花瓣，布定梅花之后，就在每一个圆圈来回跳跃(圆圈直径为1尺左右)。熟练后，再画梅花形若干朵，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明，练功者立中间一朵为实桩，立时只能一足着地，而着力于足尖，作独立站岗之势，心想跳桩之程序。所设的虚桩，须避免跳上，跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈之正中，不可偏离，以免功夫不到上桩以后，身体摇晃而跌下。在初练时，宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习，继则在两朵八个实桩上行走，照此逐渐增加，练至在平地石灰所画的梅花形中能来回自如，则可正式上桩。

正式练功的梅花桩，用坚木柱5根，各长7尺，埋入地下3尺。桩头直径2寸，平头，外用铁箍加固。每桩相距两尺，中桩立于四桩中央，呈梅花形。先于桩上站马步，初用足心，能用足跟，最后用足尖。练习百日之后，在各桩上随意跳跃，最后可在桩上练习武术 路。

二、一指禅

一指禅功专练一指之功，又称金刚指。练习方法，面对墙面立，以两食指端抵壁，身向后退，上身重量压向指端，坚持锻炼指力大增；进一步，以两食指及足尖着地，直身俯卧，臂伸，继而腰部弓起，上身前俯，两臂屈肘，全身离地三四寸，撑臂伸直，象俯卧撑似，如此反复卧下撑起；进而以一足着地，另一足搁置着地之足上练功，益在背部压重物，如石块之类如法练功。少林寺一贯禅师即精于此功，一指之力，可透重壁。在此 基础上，再采用双手倒立，过渡单手倒立，先两足靠墙倒立，后离墙倒立，最后以一指之力撑地倒立。此功告成。

三、飞檐走壁

轻功是通过练功后，身轻如燕，纵跳如飞，甚至静坐时能使身体离地悬浮起来等等。总之，轻功种类很多。现介绍少林嫡传功夫，简介跑墙、游墙及其练法。

1、跑墙

跑墙又名横排八步。用粗布袋两只，中贮经猪血浸泡过的铁沙，分束两前臂上，而在小腿部加上铅瓦，练习横跑墙壁。练时，人远离墙壁，奔跑至墙，先出左足，上墙，继出右足，侧身如卧，乘势借力在墙上横跑。力尽时右足先落，则身体由横空而变成正立了，是为左式。右式则相反。如能横排八步(八步为1文6尺)，则第一步功成。再练斜上跑墙，如能斜上八步，则第二步功成。当跑至墙顶时，身仍横空，此时靠墙之臂向下摆，外侧之臂向上晃，则身体借此摇晃之力，即能正立墙顶了。

2、游墙

游墙，即壁虎游墙，又名蛇行功。练功者仰卧于地，用两肘、两踵抵地，身体其他部分悬空，运用肘踵抵地，使身体前后移行。练至熟练后，在身上带铅，并在凹凸不平的墙上练功，要求上下左右，游动自如，负重逐渐增加，墙面则逐渐改平，纯熟后去除负重，即能以身贴壁，任意上下了。

四、朱砂掌

朱砂掌，主要是用内气贯达双手，练习日久，手劲大增，内气外放的量增加，此气划到自己身上，或打在别人身上，当时感觉不大，数分钟后或数日后即呈现朱红色浅条或朱红色手印，故名朱砂掌。　练习此功者能强筋健骨，气血周流，提高内脏功能，使之精神充沛，祛病延年。功夫深者双手触发外气。练习姿势是：

两脚平行站立，与肩同宽，身体直立，开裆，虚领顶劲，二眼平视，全身放松，口微闲，鼻吸鼻呼，意识集中，排除杂念。最好每天早晨或晚上在旷野里，在树林中，而向东、或向南，以吸鲜气，以吸生气，运于手中。练习动作：

第1重：

双手下垂，两掌朝下，十指朝前，吸气入丹田，呼气时十趾抓地，收肛突腹，牙齿相扣，气自丹田贯达手掌，意 引气走，手掌下按，数49次为宜。

第2重：

双臂向前平伸，立腕、掌与身平，十指向上，吸气时入丹田，呼气时十趾抓地，收肛突腹，牙齿相扣，气自丹田贯达手掌，意引气走手掌前推，数49次为宜。

第3重：

两臂直上举，手掌托天，十指向后，吸气时入丹田，呼气时十趾抓地，收肛突腹，牙齿相扣，气自丹田贯达手掌，意引气走，掌往上推，数49次为宜。

第4重：

两臂左右平伸，立掌，掌心朝外，十指朝上，吸气时入丹田，呼气时十趾抓地，收肛突腹，牙齿相扣，气自丹田贯达手掌，意引气走，掌向左右推出，数49次为宜。

第5重：

两臂下垂，两掌朝下，十指朝前₂ 如第一式，上身以腰为轴先向左转，成正面向左，脚的部位不动，与此同时双手向里，交又向上划弧形，吸气至丹田，当上身正面向左时，恰好双手从里从下向上划弧交于头顶。然后双手向外划弧，左右手分开点外撑，掌心向外，十指向上，意引气走，气自丹田贯达手掌。向外推出，收肛突腹，牙齿相扣，慢慢下落，上升，逐渐回原来姿势。然后再向右，动作与左同。如此交替进行，数49次为宜。

这种功夫，贵在坚持，断则气散，功力衰退，半途而废。

五、龙爪手

龙爪手为练习擒拿所需指力的重要功夫，其又称擒拿。练习方法是：用一小缺口罐，重约10斤，先用五指抓住缺口，向上提之，初颇滑泽，不易应手上提，待数月之后，即可随意升降。然后用大、中、食三指抓住缺口，向上提之即可。每练10日加铁沙半斤，循次增至50斤，亦能提悬自如达半小时许，大功告成。然后弃罐而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，龙爪手软功之劲成，至此则全功获成。