像是没察觉到气氛逐渐变的尴尬，李之奈淡定的拿起放在一旁的水杯，润了润嗓子，接着说道，“既然都谈到了这个，那我们就定个课堂作业吧。”
本来饭后就容易打盹，上课时间还挑在午休的时候，李之奈很是理解他们。前面为了强调身体的重要性呢又一直是她在讲，有些人听着听着都快在镜头前睡着了，丝毫不害怕被她看见，而有些人呢压根就看不起她，表面上听得可仔细了，实际上魂都不知道飞哪去了。
那既然这样，把主动权交给他们，带他们动动，也好践行一下前面的言行。（lxj：你就是小心眼想下马威。）大白天的，一个个年轻小伙没点精气神，跟个小老头似的，嗯（内心摇了摇头），不行，真的得动动。
“我看有些俱乐部已经放假回家了有些人还在基地。嗯…为了不让你们说我偏心呢，我决定一视同仁…”
边说边把耳机摘下，推开办公椅站了起来，气沉丹田，“所有人！跟着我站起来一起做。”
李之奈这一嗓子把魂飘在外的、差点睡着的全招了回来，九尾就是魂飘党其中一个。本来想着上完课要不要补个时长，不让月底就要赶ddl了。正想着李之奈这一嗓子是魂回来了又被送走了。（魂：诶我就是玩～）
来了个病子老师，心里骂骂咧咧，表情管理没控制住撅起了个小嘴，却有贼心没贼胆扭扭捏捏的跟着站了起来。九尾，一款很会骂但是怂包的小狐狸。
“脚踢屁股，一只手比1另一只手比3，交替动作，5分钟倒计时，共三组。准备！”
之奈摆好姿势，伸直手臂舒缓着手指，手指因为长时间不动发出了咯吱咯吱的响声。定好闹钟，“预备备！开始！”
一时间大家在腾讯会议的小窗展现了千奇百怪的“舞姿”。明明只是一个很简单的结合动作。有的人手很灵活就站着动不了了，有些人则是脚是踢了但手就控制不了了，要停下来才能动。
用脚踢屁股，锻炼腿部的同时踢屁股这个动作可以促进血液的循环有效缓解久坐不动的危害。
而手指交替动作则是锻炼他们的注意力。手是人类的第二大脑，每根手指上约有100w根神经，由大脑操控。练得越多越开发大脑，注意力越集中。
但总体来说，大部分人还是能做的很好的，毕竟成为职业选手，双手协调能力还是不错的。
五分钟很短，也很长。一首歌的时间，一个较长的短视频的时间，一眨眼就过去了。
慢慢的速度都降了下来，不再像一开始那样快速了。“没吃饭吗？保持匀速！”“连我都比不过？”“不行啊不行啊！还是太弱了点。”
“哔！”五分钟到。平时练得多的身体素质比较好的就都还站着活动活动手腕，有一些小趴菜的腿已经轻微颤抖了依靠着电竞椅站着。李之奈向会议室所有职业选手发出一个冷笑，呵，真是一群小菜鸟。
—————作者有话说—————
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