第四十七章 解释和打拳的基本

蓝忘机我是想要给爸爸一个属于自己的公司。

蓝忘机我才这么拼命打拳的。

蓝忘机而且他们很少有人能打得过我的啊。

蓝忘机啊墨，你别生气了嘛。

蓝忘机好不好嘛。

蓝忘机求求你啦。

蓝忘机求求你了～

蓝忘机拜托拜托～

蓝忘机行不行呀～

蓝忘机我不管嘛~

林轩被林霖的撒娇八连给恶心的鸡皮疙瘩都起来了

马上都可以掉一地了。

而许墨则是想笑又不能笑的样子。

反正就是憋的很滑稽。……

笑死我了。

好在林霖经常锻炼身体，所以体质很强

这也是他打拳没输的原因之一

拳击的基本知识包括以下几个方面：

1. 力量训练：以爆发力训练为主，包括快速实力举，快速深蹲，哑铃刺/直拳，哑铃勾拳，哑铃摆拳，哑铃平勾，以及各种核心训练。

2. 节奏感：建立自己的节奏感，最佳训练神器是跳绳。包括单脚变换，双脚，双脚收腹，双摇，单脚高抬腿等，不停的变换你的节奏。

3. 步伐：拳击是需要配合步伐来出拳的，推荐敏捷梯训练你的步伐。

4. 耐力：包括抖大绳，爬山机，以及早上的5公里慢跑，增强耐力。

5. 步法：包括单个步法（一步移动）向前、向后、向左、向右，成双连继步（两步移动）向前、向后、后左、向右，联合滑步；向前、向后、向左、向右，转体步；向左---左脚为轴、右脚为轴向右---左脚为轴 、右脚为轴。

6. 拳法：拳有直、摆、勾三大类。这三类拳法又有十种击打形式。

7. 防守技术动作练习。

8. 身体素质：包括力量（最大力量、速度力量、和力量耐力），速度（反应速度、 动作速度 、移动速度），耐力（肌肉耐力和心血管耐力），柔韧，协调。

9. 心理素质。

10. 文化智能：拳击打的好，很大是依靠肌肉记忆和反应。意思是你不用想就正常的闪躲以及出拳。所以正确的动作很重要，然后就是反复的练了。

林霖也是照着这下面的练的

拳击基础技巧主要包括以下几点：

1. 初学者易“急”：初学者往往急于在短时间内提高拳击技巧，追求速度和力度，反而导致动作变形，肌肉僵硬，力量变小。因此，初学者应从基本功开始，一点一点纠正错误的动作，逐步提高。

2. 素质是基础：拳击的基础是素质，包括心理素质和身体素质。只有素质过硬，才能经受各种考验。

3. 训练是重要环节：训练是提高拳击技巧的重要环节，需要从简到繁，由慢到快，牢固掌握动作后再注重力量和速度。

4. 基本功是关键：拳击的基本功是关键，只有基础打牢后，才能在实战中发挥出真正的实力。

5. 先学走，再学跑：拳击的训练过程就像孩童学走路一样，先从基本功开始，再逐步提高。

魏无羡哈哈哈，霖哥，你撒娇的样子好好玩啊。

魏无羡也好好笑啊。

魏无羡我也不想笑的，但奈何太好笑了。

魏无羡一般不是好笑的事情，我是笑不出来的，你也知道的

打拳的要领包括以下几点：

1. 身体姿势：正确的身体姿势是打出有力、准确拳的基础。站立时要保持双脚分开与肩同宽，重心放在脚跟，上半身微微向前倾斜，双手自然下垂。

2. 呼吸：在打拳的过程中，呼吸是非常重要的。应该保持深呼吸，缓慢呼气，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩。

3. 动作要领：打拳的动作要简单、自然、流畅，动作幅度要适中，不要过大或过小。

4. 打击部位：在打拳时，应该注意打击的部位，不要打在对方的手臂或肩膀上，应该打在对方的胸口、腹部等重要部位。

5. 速度和力度：打拳的速度和力度要适中，过快或过慢都会影响拳的准确性和力度。

6. 练习：打拳需要不断地练习，通过反复的练习来提高自己的拳击技巧和身体素质。