健康减肥

哇，这画报上面的羊可真瘦啊

我也想像变得他们一样漂亮

有了从今天开始我要节食减肥

我真的好饿呀，好想吃东西呀

不行，不行为了变瘦变美我还要

继续坚持［晕了过去］

暖羊羊你怎么了

喜羊羊，我们快把暖羊羊带去

医务室

好的

我怎么在这里

你刚刚在路上突然晕倒了，这是

怎么回事啊

对呀对呀，你突然就晕倒了可把

我们吓了一跳呢

是这样的，我为了减肥变瘦

已经好多天没吃东西了

原来是这样啊，你知道吗你这种

行为不仅会对身体造成一定的伤害

严重的还会有生命危险

啊，原来节食减肥这么可怕

以后可要采取正确的方式减肥哦

班长，你应该像我一样自然健康

才是最漂亮的

懒羊羊，你说的对，谢谢你们

我以后一定不会再盲目的节食减肥

可是我要采取怎样的减肥方式呢

班长，我来告诉你正确的减肥方式

第一：改变食物结构，改变食物

结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜

谷物代替高脂肪的食物，可以更快

更健康、更有效的瘦下去

第二：少吃，一天三餐不能少

但每一餐的热量要严格把控

每餐吃七八分饱即可，一天三餐

总共的热卡不要超过2000大卡

第三：睡觉前不要吃东西

在睡觉前摄入高糖高脂的东西

会在睡觉时降低热量消耗，增加

脂肪存储，第四：一定要多活动

保证每周3到5次，每次30分钟

到50分钟以上的有氧训练，这样才能健康有效的

到50分钟以上的有氧训练

这样才能健康有效的减肥

我明白了，谢谢你，喜羊羊