【6：00】
第二季赖床赖得深入人心的赖床王者沈兜兜小朋友挣扎着从床上爬起来，从表情就看得出来她起床有多痛苦，但是还是晃进卫生间洗漱，换了衣服出去晨跑。
自打上回《超新星运动会》篮球比赛发现自己体能退步，紧接着被空手道的教练劈头盖脸的训她偷懒不好好保持训练，和周峻纬学了两天综合格斗更是发现自己真的偷懒了很久胳膊腿完全不如之前灵活好用了之后，沈徵痛定思痛，决定改掉这个赖床的毛病，把之前晨跑的习惯捡起来。
【6：15】
收拾完的沈徵戴上耳机准备出门。
刚开始进行准备工作的工作人员们都懵了。
工作人员：徵徵？
沈徵啊？
工作人员：起的这么早啊？
沈徵啊，去跑跑步。
站在窗边的工作人员下意识看看窗外，今天太阳是正常从东边升起来的啊……
沈徵……那我出去了？
工作人员：等等！
十分钟后，要晨跑的沈徵带着节目组临时给她配的GoPro出门了。
Follow PD？
不可能的！会跑死的！
沈徵我出来了……要打个招呼吗？
周峻纬啊？
沈徵节目组塞了一个GoPro给我。
沈徵把蓝牙耳机关了，微信语音改成外放并且调大了声音。
周峻纬hello，我是周峻纬，因为我自己工作的原因没能和大家一起去录节目，但是有机会我还是会回来的。
沈徵啊，似曾相识的一段话。
周峻纬我记得昨天有个小朋友跑了一半去市场买葡萄和芒果了……
沈徵我要开始跑了，不和你说了！
周峻纬和沈徵约着一起晨跑，连着语音各自锻炼。
美其名曰互相监督。
这是第13天，在上海的周峻纬早起顺利，开始录节目的沈徵早起仍然困难但是能自行起来了……
【7：30】
助教邵明明起床，洗漱换衣服结束之后来到餐厅，和工作人员核对一会儿要进行的游戏流程。
然后他看到了在厨房帮忙准备早餐的沈徵。
邵明明……徵徵？！
沈徵第13个，明明，你是第13个这个反应的人。
邵明明你怎么起的这么早?
沈徵惊喜吗？我都跑完步回来了：）
邵明明我的妈呀……
工作人员：（笑）我们名学一姐洗心革面了。
工作人员：对，摘掉赖床大王的标签。
工作人员：把这个标签紧紧的贴在阿蒲的脑门上！
“哈哈哈哈哈哈哈！”*n
【8：00】
熟悉的起床铃响起。
《燃烧吧NZND！》
习惯早起的齐思钧和郭文韬还算清醒。
后面再出来的石凯和唐九洲还半梦半醒。
仍然在房间里的蒲熠星和曹恩齐据猜测还没起床。
唐九洲……什么情况？
沈徵我之前被从床上拽起来的时候都这样吗？
郭文韬对，比他们更迷糊。
沈徵感谢老周。
早起的邵明明郭文韬齐思钧还赶上了和周峻纬的语音通话。
邵明明来，按起床顺序坐好。
唐九洲……徵徵？你怎么起这么早？
沈徵第18个。
唐九洲啊？
石凯我是第17个。
齐思钧第18个发出这个疑问的人。
唐九洲这是干嘛？
郭文韬按顺序坐，吃早餐。
唐九洲等……恩齐！快下来！
石凯回房间去把赖床大王蒲喷喷从床上挖起来。
//
等曹恩齐摇摇晃晃地从楼上下来坐到最后一张椅子上，全员起床完毕。
蒲熠星……最后一个是恩齐吗？徵徵呢？
坐在第一个并且已经换回大家同款睡衣的沈徵回头冲着倒数第二张椅子上的蒲熠星挥挥手，
沈徵这儿呢，赖床大王蒲喷喷！
蒲熠星……你几点起的？
沈徵6点啊。
蒲熠星你怎么起那么早？
邵明明（笑）第19个。
沈徵我累了，韬韬替我解释了吧……
郭文韬徵徵早起锻炼去了，赖床大王蒲喷喷。
蒲熠星……我以为你说着玩的。
郭文韬徵徵晨跑第13天了，目前为止进行顺利。
沈徵感谢韬韬，感谢老周。
//
邵明明大家的素颜真的是非常的好看，好，现在要开始我们的早餐任务了。大家的面前，一共7份早餐，一共有4个等级。
【1份豪华级早餐：西式可颂拼盘+牛奶】
【2份高级早餐：湘式蛋炒粉】
【2份中级早餐：包子+油条+豆浆+茶蛋】
【2份初级早餐：白米粥+水煮蛋】
邵明明要感谢早起的徵徵帮忙准备了早餐~
齐思钧这些都是你准备的？
沈徵一部分。
蒲熠星哪部分？
沈徵这个先暂时保密。
邵明明我这里准备了一个小游戏，我不知道你们有没有知道这个游戏的，叫做【色块密码】。
【色块密码：场上共有18个色块和4种难度的目标图形，4种难度的目标图形对应4种等级的早餐。学员需先选择自己要挑战的难度，助教随机出题。学员在十秒内从18个色块中选出正确色块并100%组成目标图形，即为挑战成功并获得对应等级的早餐。】
邵明明今天这个凳子就是按照你们起床的顺序排序的，我们今天起床的第一名是沈徵。从徵徵开始选择你想要选择的早餐等级。
沈徵那就先来个初级试试吧。
蒲熠星徵徵你不挑战个最高级？
沈徵主要是我想喝粥。
蒲熠星点点头，懂了，粥是沈徵做的。
初级的早餐只要找两个色块就可以，10秒钟的时间还是比较足够的，沈徵一次就成功了。
邵明明恭喜徵徵，你可以坐在旁边吃早餐了！
沈徵谢谢明明，大家加油~
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