种地第二天
大家都很默契,起的很早
温禾禾大家快来吃早饭啊
温禾禾这是导演组的早餐玉米,还有油条
鹭卓妹妹,咱们有没有减脂餐啊,我最近在健身
李耕耘健身我教你,我很有经验
李耕耘我发你一个,我自己整理的健身计划早餐
李耕耘发送文字:
玉米320克,约44克碳水,两个鸡蛋120克,约16克蛋白质
拿铁(一份黑咖啡+250ml脱脂牛奶)约8克蛋白质,总共24克蛋白质,两个鸡蛋约13克脂肪
巴旦木4克脂肪,总共17克脂肪
参考体重65kg,减脂期建议每天每公斤体重摄入约2克碳水,1.2克蛋白质,0.8克脂肪(有做力量训练朋友蛋白质可以拉高到1.5-1.8克左右)
鹭卓好详细啊
鹭卓还是我耕耘哥
李昊来个纯瘦肉夹馍,多放香菜多放尖椒,谢谢
赵小童这么吃不得瘦死啊
温禾禾嘎嘎瘦啊
温禾禾天呐 吃肉夹馍要瘦死
李昊我吃过,早晨吃的,晚上不吃都不掉秤
赵小童好好好,吃去吧
李耕耘维生素呢来点水果
温禾禾我准备了一点水果
温禾禾有无花果和猕猴桃
卓沅妹妹,好厉害啊
何浩楠全能妹妹
蒋敦豪一杯拿铁咖啡两个包子或者一杯拿铁咖啡一碗小面加个蛋!完事,
蒋敦豪我在家基本都这样
李耕耘太麻烦直接炫两个包子方便
鹭卓一份早餐4-500卡。。还减什么肥
温禾禾我早上只能吃下一个鸡蛋一杯豆浆,多吃一点中午就吃不下了
赵小童妹妹饭量这么小应该不需要减肥
赵小童我以前早上晚上一样体重,学食谱增加代谢
赵一博吃两个鸡蛋我都饱了
王一珩我前天早上吃一个面包你同款的低脂牛奶一天拉稀三次
李昊弟弟!
李昊咱们在吃饭
温禾禾哈哈哈哈,弟弟没关系的
温禾禾我还准备了一点鸡蛋和烤肠,大家一人一个
卓沅妹妹,你好厉害啊
卓沅咱们这里都没有除厨房
温禾禾我去导演组做的
温禾禾烤肠是我带的
何浩楠很好吃,妹妹是我们的禾大厨
鹭卓小童你觉得有用吗,学习食谱
赵小童我不知道有没有用,我5月份中度脂肪肝,前几天查血,指标都正常了,医生说继续这样吃,减脂,反正我就网上搜的
温禾禾早上:一杯牛奶 中午:一个玉米 晚上:八个骑手正在赶往商家
李昊无所谓,我广东的肉蛋肠会解决一切
李昊一周连续吃七天还不腻
陈少熙每天一个鸡蛋四个饺子
何浩楠一个鸡蛋,半个玉米,一杯牛奶,足够了。
赵一博有妹妹好好啊
赵一博我也想要妹妹
赵一博妹妹,来我家好不好
赵小童妹妹来我家
赵小童青岛都是海鲜
赵小童我家就我一个
赵小童我父母可喜欢女孩子了
何浩楠妹妹,是我的!
何浩楠我只有姐姐
何浩楠我是真的想要一个妹妹啊!