长寿的秘诀 健康的身体

长寿是一个永久的话题，就和爱情的话题一样。

关于“爱”。千百年来、古今中外，无数的故事让人们脍炙人口。

多少爱情故事流传千百年依然让人为之感动落泪；多少事物因主人公的爱情让人永远铭记；又有多少物件因为有了爱情的加持而身价百倍。

生活中离不开人，有人的地方就有爱情。

爱情是人们生活的调味剂，有爱情的生活更美丽。健康是人们生活的必需品，健康的人生更精彩。

离开健康何谈长寿。健康长寿是所有人的追求和梦想。

六、七十年前，百废待兴，生活保障还不是十分丰富。普通人家主要考虑的还是温饱，还不能奢望真正的健康与长寿。

改革开放以后，国民经济有了长足的发展。人们过上了小康的生活，开始关注生活的质量，关注健康与长寿。图片

​各种健身、强身、长寿的方法被发掘出来，百花齐放、百家争鸣。一时间，涌现出很多有利于身体健康的方法。人们凭各自的体会和感悟，阐述和宣传着不同的健康长寿的养生方法。有中医中药的、有各种传统气功、有瑜伽健身、有音乐养生、还有五行养生等，真是琳琅满目，应接不暇。

每一种方法都有各自的可取之处，都是为了让人们的身体更健康。

随着时间的推移，健康养生发展成了一大学科。世界卫生组织更是在2023年4月7日世界卫生日，提出新的主题“人人享有健康”。

早在1948年，世界卫生组织（World Health Organization ,WHO）在其宪章中将健康定义为“健康是整个身体、精神和社会生活的完好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。” 1989年，WHO对健康的定义加以补充，认为健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康四个方面。

健康的展现，包括了很多方面，除了世卫组织定义的四个方面。在网络上也会看到很多关于健康要素的不同说法。​

有的是四大要素：均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，乐观的心态。

它强调了生活中影响健康四个重要因素。

有的是六大要素：健康的饮食、充分的睡眠、锻炼身体、控制压力、维护健康的环境、接受定期体检。

在原来四要素的基础上，增加了生活环境和体检的重要意义。

各种关于健康的标准都是人们的总结，为的是让人们的身体更健康。包括医学的预防免疫和医疗救治都是为了保障人们的身体健康。

维护健康是一个系统工程。相互帮助、缺一不可，没有哪个可以独立存在。

均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠、乐观的心态；这四大要素是最基本的。

所有的生物都需要营养来维持自身的生命活动。营养的缺失与不均衡都会给健康带来伤害。

运动是保持身体健康的重要手段，不仅可以促进身体的机能，而且能够提高身体的免疫力。

休息是保持身体健康的重要环节，充足的睡眠可以使身体得到充分的休息，并使身体恢复活力。

心理健康是身体健康的重要组成部分，需要通过调节情绪来保持心理健康。

营养好、运动好、睡眠好；如果心情不好一定会影响健康。

运动好、睡眠好、心情好；如果营养跟不上还怎么能获得健康？

营养好、运动好、心情好；如果睡眠不足也会影响健康。

营养好、睡眠好、心情好；如果没有适度的运动健康状况同样堪忧。

当然，随着现代工业的发现，化学污染对自然环境的破坏日益严重；环境已经成为另一个影响健康的重要因素。

长寿的前提是健康。一个浑身疾病的人很难长寿。长寿的前提首先是有一个健康的身体。

健康的身体需要四大要素的相互配合。如何合理的配合四大要素？哪个要素是最重要的？​