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我之前提的要求,你仔细记了么?

梦想是种不治之症

云尔陪着小星球做了足够拉伸后,才吩咐学生背对把杆。一边扶住身体,一边交待要领:

肖云尔

小尾巴收起来,大腰也收住,别用大腰顶出去来制造拱桥。

肖云尔
肖云尔

好,手往后走,胸腰留住。

肖云尔
肖云尔

走,走。

肖云尔

云尔扶着小星球的腰,指挥着孩子的双臂伸直,紧靠耳边,伴随着下腰,逐渐地够探到了把杆。

肖云尔

抓。

肖云尔

看小星球已经抓好把杆,

肖云尔

核心收紧。

肖云尔
肖云尔

好,脚往前挪一点点。

肖云尔
肖云尔

胳膊伸直。

肖云尔
肖云尔

腿夹紧,想象中间夹了张纸。

肖云尔
肖云尔

十,九,八,七,六,五,四,三,二,一。

肖云尔

慢悠悠地数完十记后,

肖云尔

好,发力,起。

肖云尔
肖云尔

感受脊椎一节节回来。

肖云尔
肖云尔

呼气,回回腰。

肖云尔

待小星球直起身来,云尔护住他腰背的手这才松开。小星球能感受到今晚的云尔老师特别小心,也特别克制。稍微一想,也就明白了,他因为自己受了伤,也就更在乎学生的身体了,他一定是不想学生也练伤。所以今晚的云尔老师,嘴上是最冷的,心却是最软的。小星球能感受到自己正被这无言却温暖的气场包裹着也保护着,心中不知不觉对老师二字的理解,再一次更新了认识。

把杆耗腰的每一个步骤被云尔拆解开来后,小星球都能得到明确的指令,也能尽力按照老师的要求去执行。执行每一个分解步骤其实并不难,只是,当每一个细节点都需要同时注意,这么多的需求叠加在一起,那实现起来就不简单。

肖云尔

有没有刺痛感,或者其他不舒服的感觉?

肖云尔
裘小星
裘小星

Emm......之前我自己练的时候,耗久了就觉得腰有点疼。但今天并没有,是因为耗的时间不够长吗?

小星球有些疑惑。

肖云尔

除了时长,你的动作也有问题。

肖云尔
肖云尔

大腰用得过多了,腰背核心也太松了。

肖云尔
肖云尔

我是不是提醒过你,理想的下腰,感受到的脊椎每一节,尽量是平均受力。

肖云尔
裘小星
裘小星

是。

肖云尔

但你又用大腰来代偿了,那一块的压力承担的太大,不疼你疼谁呢。所以我之前提的要求,你仔细记了么?

肖云尔

往常的云尔老师会做的,多半只是再多一次的耐心示范,并不会这样直接责问。但今日的他,直接把面子掀开,一切都不再顾忌了。像这类因为课下练习不够认真而带来的老错再犯,回到课堂上需要面对老师的灵魂拷问是必然的,也是小星球该要面对和承担的问题了。之前被朋友和兄弟身份混淆着,导致自己与他以师生身份相处时,老师该有的严肃,学生该有的警醒都并不够。

裘小星
裘小星

......我错了,老师😞

肖云尔

记不住没关系,再来三组,慢慢记。

肖云尔

云尔也有些诧异,脱口而出的这句话,仿佛是毒舌模式开启的李老师上了身。而李老师的这模式,也只有在学生因为态度问题回课糟糕时才会开启。

肖云尔

时间不要太长,每次就做10秒到30秒。

肖云尔
肖云尔

耗腰不要耗到自己过度疲劳,不然腰肌劳损之后,就会有更大的压力给到脊椎。

肖云尔
肖云尔

腰椎如果受伤,那就不是小事了。

肖云尔
肖云尔

所以就算是你在别的地方马马虎虎好了,在练腰时,也一定要仔仔细细,严格按照要求来。

肖云尔
裘小星
裘小星

是。