007:请准时

你们怎么那么早？

不用了，开始吧

你们先练一下，我先看看舞蹈动作

可以了吗？

开始吧

不太理想说实话

马嘉祺，你在一分十一秒的时候有点紧张，慢了半拍

丁程鑫，你的感觉不太够

宋亚轩，动作不标准在两分钟的时候

刘耀文，动作幅度有点大

张真源，你在结尾的时候动作有点小

严浩翔，力量不够

贺峻霖，也是，力量有点小了

但总体还不错

现在先练一下体能

把垫子拿过来

你们一人拿一个垫子，在上面做平时的体能训练

你们的动作有点问题，这样的话没多久就会累了。

这是我以前的舞蹈老师教我的，这样一开始不习惯，但确实不会累。

你们可以试试，看你们能坚持多久

我陪你们一起

我说过了，这是我舞蹈老师教我的，她很厉害的。不过在我学了几个月之后就隐退了。

不用，再过五分钟

来，原地马步跳

膝盖要弯曲九十度，这才算得上是马步

频率按照自己的正常速度就可以了，不要贪快

你们先休息一下，拉拉筋，不然明天退回疼

来，像我一样，拉拉筋，揉揉腿。

等会给你们十五分钟去洗澡

好了，去洗澡吧，我会开始计时，希望你们可以准时到达

开始计时！

人都到齐了吗？

好，开始训练

一二三四五六七哒八

二二三四……

不对，这个动作，七哒八，这里有个过渡，不要一下子忽略了。

不对，再来

再来一遍……

好了，训练结束了

唉唉唉，别坐下，走一走，放松一下腿部肌肉，别明天起不来了。

快点

你们躺好，我拿筋膜枪给你们按按

小事

时间差不多了，我先走了

怎么了

嗯，也好

你们扫我吧