第二十六章

晚风吹过，虽然现在天气没有白天那么热了，但做的太多了，只能骑着小电驴挨家挨户的送。刚开始的时候还骑一下，后来发现又不用打卡，偶尔迟到一次也没有关系，就开始走路上下班了。客人平时会有需要的东西恰好走路可能有点太慢，小电驴大部分会放在店里，除非有时候有事没有骑到店里

天天坐在那里也不运动，感觉身体都僵硬了，而且在学校每天早上都要跑步的，这也是当代大学生每天必备的。已经休息了几天跑起来的概率也不大，开始每天早上走路去上班。

付晓林只是无意之间跟梁遇起说了一下：自己长时间不跑步，身体各种功能都没有以前好了。

梁遇起：“你上班的地方应该离你不远，你可以每天走路上下班，正好锻炼身体。而且等你的身体可以接受的时候，就可以慢慢的跑不了”

付晓林：“你这说法好像我们学校的退休老师每天打卡练太极和舞剑啊。”

梁遇起：“那人家的各个方面也比我们很多啊，最起码人家是自愿的，我们是被迫的，我们要不是学校规定我们一个学期必须达到那个运动量，还专门找那种检测我们跑步的APP，你觉得会有几个人跑，每年的跑步不就废了。”

付晓林：“哇，我们学校还有人专门买的，但是只买了3次就被学校检测到了，关进小黑屋了一个星期。”

梁遇起：“我们学校也有，还是我室友，但是一次也不贵才5毛。”

（注：每个大学生除非身体原因，可以向学校申请免跑以外，都需要跑步，当然还有国旗护卫队可以不跑。不要轻易的买，买之前可以先问你的学长学姐询问，最好是本校的帮忙跑，用电脑刷的特别容易发现，不会算入你跑成功的，如果学校有共享单车，那就买一月的卡，没课的时候就可以骑单车跑步，也不会很累的。但你要明白这个是学分，且体育考试也是，所以最好是自己跑或骑。你可以先看规则，跑一会儿也是可以走的，只要在学校规定的路程里，跑步的配速不超过也可以。）

付晓林一想也有道理，还专门去查了查早上走路的好坏处，觉得还是可以。

早晨适当走路运动有助于改善心肺功能，促进肌肉、关节锻炼，但是过度运动可能会导致出现肌肉酸痛、关节痛、四肢无力、膝关节滑膜炎等。

好处：走路运动可以改善心血管系统功能、降低血栓形成的概率、预防心血管疾病。首先，合理规律的运动可以增加心脏容量，每搏输出量明显增加，心肌力量也会有所增强。每搏输出量增加，泵血次数会相应减少，心脏则会得到充分的休息，因此有利于改善心血管系统机能，使或者精神状态明显好转。其次，合理的运动，会增加纤溶系统的活性、降低血小板的粘滞性，从而可防止血栓形成。因此适当运动可降低冠心病、动脉粥样硬化的发病概率。

坏处：过度的运动，可能会对身体产生一定的危害。由于每天长时间的行走，会加重对关节的磨损，从而出现关节疼痛、四肢无力及肌肉酸痛的情况。同时可能会出现关节的疼痛肿胀，诱发患者患上膝关节滑膜炎，该疾病属于无菌性炎症，此时需要卧床休息一段时间，才可恢复。