第三十一章

展佑拳击跆拳道老师现在明白了吗？

众人齐声道自我防护.使自己不受到伤害。

展佑拳击跆拳道老师现在开始，我们来进行拳击热身。

初始阶段的热身运动：以关节和肌肉为主，包括手腕、肘关节、肩关节、膝关节、颈部和腰部；还有必不可少的拉伸运动：比如脚踝及脚背加压拉伸、大腿后侧韧带与肌肉拉伸，都可以有效帮助你打开和放松身体；进入核心训练的阶段：跳绳、高抬腿哑铃空击、抱膝跳和瑜伽球核心卷腹，这几组动作对于提高核心力量非常有效。

望舒拳击热身运动来自于网上。我并不能保证拳击热身运动十分有效，禁止使用哦。

大约热身练习了有半个小时的时间，展佑开始指导九人，左直拳的正确打法。

左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

拳击的步伐包括滑步、冲刺步、侧步、环绕步和撤步这五种基本步伐，它们的目的在于保持身体平衡，及时躲避对方的攻击并找准时机攻击，训练基本步伐时最好是在专业教练的指导下和其他人一起进行训练，一起通过模拟攻防姿势来训练拳击步伐。

出左直拳时，把自己的左肩转动到这个假想直线，即把左拳向内转动45度，与此同时，前脚向前一步，迅速向对方出拳。出拳时，后脚先用力蹬地，使重心前移，同时左臂迅速向前伸直，左肩随臂的前伸向前探出，上体稍向右转，拳随臂的前伸而内旋拳心向下，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿稍伸直。出拳时，手臂和肩的肌肉要放松，不能过分用力。当要击打到对方时，才握紧拳头。出拳时，含胸收腹，右肘贴着右肋部位，右手收的下颚位置，下颚内收，以防对方的反击。

望舒不是专业拳击运动员，拳击内容来自网上，来自网上。

之后，展佑让他们单独练习。

看到几个人打沙包的做法不对，又指导了一下。并跟他们说。

展佑拳击跆拳道老师拳击的下一节课，咱们学习拳击的步伐。咱们可以不用去学习组合拳，只需要学会左直拳即可。在这之后的拳击课，我们只需要不断的去学左直拳，把左直拳练到精湛，就可以了。

展佑拳击跆拳道老师因为以后赞云艺人公司会为你们配备保镖的，一般不会出现危害到生命安全的事情。

展佑拳击跆拳道老师但是，你们还得好好练，要是不想被人说成是，柔弱的男生。你们可以通过练拳击来改善。

展佑拳击跆拳道老师练拳击是可以改善一个人的体态及体魄，当然爬山也可以。

林星渊展老师，那跆拳道呢？

展佑拳击跆拳道老师跆拳道课，等到你们这一节课上完之后，休息一会儿，咱们再来讲。

林星渊哦(撅着嘴说)。

因为林星渊对跆拳道课非常的感兴趣，仿佛看到了心目中的女神一样。但是他心中的女神，现在不理睬他，还要等一会儿才能见到呢(跆拳道课)。

展佑拳击跆拳道老师现在你们九个人去练习拳击。

众人齐声道是。