我觉得减肥第一步是真的要管住嘴
你想减肥你就得把你的食量减少一半，平时的食量的一半，但是这个过程很痛苦，我是花了很久，很久我之前是吃那个蔬菜汁，但是它那个瘦的快，反弹的也快，但是减少食量的话，它没有反弹的，
他真的只是要忍，要自己下定决心，
我从120到现在的110，
不到一个月，
而且不反弹，
我只要少吃，我每天有四两的体重再往下减，如果说我今天想吃烧烤火锅的话，我最多只长二两，但是它长不了多少，或者说当第二天的体重它没有掉，它保持上一天的体重，
这种它都不反弹，主要它不反弹，
我之前出的减肥，它真的会反弹，
减肥还是得下定决心，要忍，要少吃，要是一个星期就把你减肥，你每天吃的食量减少一半，主要是挨饿，
持续挨饿
只要饿饿就能瘦，
我真的是这样就饿，我每天就是我也有吃饱，就我现在就是自从我开始少吃之后，我的胃它自己就变小了，
就你吃不了多少就饱了，
而且那些视频里说吃东西的时候不要喝水，这是假的，你不喝水的话，那个水称不称你的胃的话，你就可以吃更多，你会长得更胖，
但是你喝水的话，你吃不了两口，你喝了一杯水就饱掉了，
而且多喝水不是让你一次性喝很多水，是你一天要喝很多次水，水占的是次数占的比较大，
不是你和一天人要喝多少水才可以？不是你一次性喝两瓶矿泉水下去，你又觉得你能瘦，
这是我自己总结出来的，因为我自己是比较爱喝水的，就像那种送水的那种大桶水，我喝的话就五天，我之前就是一口就喝很多，五天一大桶，我现在是十天十一二天，两个星期一大桶，就是喝的次数多，但是不喝多，不要一次性喝那么多，就你可以一天喝几十次，每次喝一两口那种都行，
喝水就是你在吃完晚饭喝了一杯水下去之后，你就不要再喝水了，然后不然第二天会浮肿，早上起来第一件事情，刷洗漱刷完牙之后可以喝一杯水下去，网上说的，网上说的是要喝温开水，我喝的是冷水，看自己吧，天气冷的时候我要喝热水，
而且还是多喝白开水吧，喝冷水喝或者矿泉水的话，它会导致你湿气很重，
这个我之前不知道，是后来去拔罐就有兴趣拔过一次罐，人生中第一次拔罐，好疼呀，疼了我好几天，超级疼，他说我湿气比较重是因为喝水真的，
就是尽量就是喝白开水烧开过的水冷了再喝，尽量喝这个水，不要就是少喝矿泉水或者说冷水，尽量去少喝女孩子，
男孩子嘛无所谓了，
男孩子要减肥的话，最好就是把酒戒了，
饮料，抽烟，喝酒，饮料这些能戒就把它戒了吧，
然后少吃
多喝水
少吃这个原理是你吃不饱，但是你的身体每天有消耗的人体量，然后加上你吃不饱就瘦了，但是你得先忍住，第一个星期是必须忍住的，你得把你的食量减少，减少之后，你以后就是第二步，第三步你就会受到就是有个规律你就会瘦，然后你还不难受的那种，
所以你还是得先把你的第一步解决了，第一步就是你定一个星期你的食量减少，就是你平时要吃一碗面条，那么这一个星期你就吃半碗，或者你吃饭要吃多少，你这个星期就少吃，自己去控制自己的饮食，
我说这么多，不是说你要按照我这个方法去做事，你要自己下定决心，你想减肥，
女孩子也不要太瘦，太瘦了，生病，我之前就是太瘦了，所以才努力把自己吃胖，但是胖的太过了，我又自己把自己减下来，就是找到适合自己的那个体重，1m6的身高的话，体重在110以内，在105~110这个或者115这个体重是刚刚好的，1m5以下的体重应该是在100~105这个体重或者95，就不要太瘦了，太瘦了不好看，1m7的话就在110~120，直接就是已经算很瘦的，再瘦就不行了，再瘦就不好看了，1m7 1m65以上都可以在120左右，这个是刚刚好就是不算胖，也就是还是比较偏瘦，也不算胖，主要还是看自己吧，想瘦到什么时候？
但是你也不能说你不吃吧，你不吃的话，你看那些新闻上那些女孩子一个月不吃东西直接进ICU，
你至少还是要吃一点就是健康的减肥吧，对自己的人身体没有伤害，而且不反弹的情况下就按照我这个方法来，
还是那句话，少吃你就把你的胃受小了，你在吃什么，你就反弹不到哪里去，
像我现在的体重是昨天是没变，因为昨天吃了油条，火鸡面，然后两个包子，这是我昨天一天的食量，然后我没有变我的体重，我昨天的体重，我今天早上起来称的体重和昨天早上称的体重是一样的，没有变化，像我前天吃火锅，晚上吃的火锅吃了没多久就睡了，然后第二天早上起来长胖了一两，然后好在我第二天又把它控制下去了，是真的有在变化，就不要听那些主播说你要减肥下去之后才吃放纵餐，你要这样的话，那么他就会反弹，你要让你的身体来适应你这个体重，像我就是时不时还会就是吃高热量的食物呀，吃炸鸡这些我也会在吃，但是吃的东西就是吃的少，一份炸鸡要吃好几天呢，这就是食量少了，你再去吃那些高热量火锅，烧烤，麻辣烫这些都不会反弹，
其实最怕的还是反弹吧，
如果你把你的胃减少了，那么就反弹不到哪里去，
胃变小了，你吃不了多少，但是你身体要消耗热量，你再去吃那些高热量的，你就不会长胖，有的时候还会瘦，
我是属于小基数的那种，
他们说小基数的就特别难减，其实也不难减，你就控制自己的食量就好了，
不要熬夜最好，
就是熬夜的话第二天体重也不变，但是也不瘦，也不胖，就是体重不变，但是不熬夜的话，睡眠充足的情况下你就会瘦，
加油吧，姐妹们，兄弟姐妹加油！
还是那句话，想变瘦，管住嘴，
我这个是懒人减肥法，就最简单的减肥，因为我特别懒，然后又社恐，像那些出去跑步我可能就不行，我真的很社恐，我一般都是待在家里的，我唯一出门除了上班就是拿快递，
给你们看一下图，有图有真相。真的是，而且不反弹。如果不掉秤，那么说明头天我吃了很多高热量的东西。
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