如何快乐篇

你一定有过这样的日子，喧嚣中面的笑容，心情却很郁闷。

你一定有过这样的日子，任凭别人怎样安慰和鼓励都没有用……

不用担心，没关系，这一路走来，你不都很棒吗？

1.如果有人总是触碰你的伤痛，你一定要告诉他，不要这样，我会痛的。

2.日常忧郁的对策。（心情不好）

①跑步活动身体。（一旦情绪低落就会产生很多乱七八糟的想法，所以跑步删除各种想法）

②收拾屋子。（整理干净的屋子会让心情变得平静）

③重新看最喜欢的电影。（冰冷的忧郁降低了心灵的温度，必须重新加温）

④唠嗑。（把自己不好的想法说出来，能有效减缓忧郁）

⑤漫步。（跑完后慢点走，这时你会胡思乱想，大多是愉快的想象，例如未来的自己是如何飞黄腾达的）

⑥写作。（将自己的想象记录下来或者在本上胡乱画画）

⑦可以听音乐唱歌。（欢快的音乐🎶，有什么不好的心情通过音乐表达出来，帮你发泄情绪）

以下是网上搜的专业用词

3.调整心态：若意识到一段时间情绪不佳，应及时进行自我调整，主动脱离令自身不愉快的情景。可以通过倾诉、放声大哭等方式发泄情绪，释放内心的压抑。还可以转移注意力，将更多的精力投入到可以使自身心情愉悦的事情上。对生活应抱有乐观的心态，切勿制定超越自身能力的计划，以免未完成目标使心情低落；

4.改善生活习惯：生活上规律作息并避免熬夜，以免熬夜使体内激素失衡，可能导致情绪波动异常。睡前少饮用咖啡、浓茶等提神物质，可以选择泡脚，促进体内血液循环，有助于入眠并改善睡眠质量。同时可以放慢生活节奏，避免高强度的生活节奏使内心疲乏、精神压力过大；

5.、运动疗法：每周适量进行有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑、做健身操，均可以激发身体活力。通常还可以使人体产生轻松和自我意识强烈的感觉，令人心情愉悦，从而有效缓解抑郁症状；

6、饮食疗法：多食用富含维生素和氨基酸的食物，比如新鲜的水果及蔬菜，可以对人体精神健康产生良好的作用。同时要避免因情绪不佳而饮酒消愁麻痹内心，通常饮酒无法缓解抑郁状态，反而会加重消极情绪，影响身体健康。

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接下来猜一些谜语吧。

一、提示：猜一种动物。

①远看一条花绳子，近看还有眼珠子，若要碰到他身子，小心他的毒牙齿。

②身穿八卦纱，走路擦擦擦，人人都说我不大，个个见的都害怕。

③胡子不多两边翘张，口总喊妙妙妙，白天角落睡懒觉，黑夜巡逻又放哨。

④尾巴像只降落伞，整天爱往松树串，贪吃松果和松子，家住松树洞里面。

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揭晓谜底喽

谜底：

①——蛇

②——蝎子

③——猫

④——松鼠

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