动作

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蹲下或以身体前倾的姿势接近对方，以防被发现

·抿紧嘴唇

记录对方的行为或动作(如做笔记，拍照)

·咬紧牙关

歪头的同时心中仔细思索证据

·直接问：“你在这里干什么”，“你想要什么”

·用手指着对方与他对质

明确的说出自己的疑问

·双臂交叉

·双腿开立

扯着嗓门说话

·说服周围人相信对方做错了事情

·大幅度的动作(边说话边甩胳膊，掰着手指列举观点)

·身体左右摇晃

·与对方争论

·走来走去

·咬住嘴唇内侧

·讽刺对方，如：你的意思是，我的车轮被划破的时候，你只是碰巧在场喽？·为搜集信息，询问周围的人

·不再与他人接触，愈发孤僻

•自c

·自我厌恶

·为了摆脱现状尝试自s

体现受压抑情感的信号

·为了弥补之前的过错，全身心投人某件事或帮助别人

·坐立不安

·用手挡住嘴

·换话题转移他人的注意力

·清嗓子

·不承认自己与发生过的事有任何关系

内部感觉

·呼吸加快

亢奋

·心砰砰跳

■ 下意识的陷入斗争还是逃避的纠结中■ 腹部不适

·直接面对对方时感到解脱

精神反应

·为了戳穿对方的谎言，仔细听他的发言·在脑海中把所有与已知现状有关的事情都过一遍

·想保护自己和周围的人不受到对方伤害二次猜疑，担忧人们会觉得自己的担忧是很荒唐的

体现强烈情感或长期性情感信号

·深感怀疑

变成跟踪狂

设下陷阱，期待对方露出本性

•企图当着众人的面败坏对方的声誉或排挤对方

·联系有关部门，表达自己的担忧

·幻想着对方终于露出本性的那一天

·像胎儿一样蜷缩起身体，或弯起双膝·捂脸

·听到声响时哆嗦，畏缩，跳起

·肌肉紧张，身体僵硬

·发出刺耳的尖叫声

· 鼻孔张大

·牢牢抓住对方，以防对方逃跑或离开·动作笨拙(撞到，打翻东西)

·紧紧抓住喉咙或胸口

·倒抽气

·皮肤因汗水发粘

·心急火燎，衣着凌乱

·用指甲挠脸颊，手指顺势下滑

·手抖，指尖发颤

满头大汗

·为了逃跑而冒险

·自己受伤了却没有注意到(如在逃跑时形成的伤口)

·环视四周，想尽早察觉到迫近的危险·用快速，僵硬的动作后退，远离某物或某人

·应激反应(随手抄起附近的物体发起袭击，以达到击打或毁坏的目的)

体现受压抑情感的信号

不明确表示同意而是回答“唔.……”

·微微点头

·声音平缓

回答模棱两可

回避对方

同意的太快，声音太响亮

·达到极限时突然崩溃

高度警觉

下意识的想可能发生的最糟糕的事情·对响声和动静变得敏感

体现强烈情感或长期性情感信号

·因压力过大或缺氧晕厥(可同时发生)·心理崩溃(喃喃自语，身体摇摇晃晃，用手捂住耳朵或眼睛)

·心脏病发作

·关闭心门，自闭

·创伤后应激障碍(根据不同创伤而有不同反应)

·失眠，出现幻觉

·焦虑发作

·体重下降

做噩梦

·抑郁

·滥用药物

无法与他人建立联系

·总是独自一人

精神反应

·持有批判性意见。

·注意力分散。

·思考离场的借口。

·在心中暗自比较。

·产生想待在其他地方的念头。

体现强烈情感或长期性情感信号

·脸发红。

·粗暴接待事物

·接管他人的工作或任务。

·咬牙切齿。

·举起双手，摆出投降的动作。

·大步流星的走出房间，呼吸外面的新鲜空气。·不说话也不作答，自我封闭。

·把别人拖下水，让自己抽身而出。

体现受压抑情感的信号

·通过用力点头的方式，强忍着不说出侮辱人的话。

埋头完成某项工作，以此分散注意力。

强迫自己和让自己恼怒的人待在同一个空间。装出有兴趣的样子，却难掩是不耐烦。

试图小心控制声音与语气。

试图聚焦于其他事物，忘记恼怒。

·作为惩罚，让自己受苦

·毁坏自己的财物

·无法参加愉快的活动或和朋友在一起·脸色苍白，表情痛苦、纠结

·不去上班或上学，任由成绩下降

内部感觉

·肚子痛

·胸口仿佛被勒住一样

·咽部深处感到疼痛

·食欲不振

·嗓子难受

精神反应

·在脑海中回放发生过的事，从而感到焦虑 ·充满自我厌恶的想法

·希望再次回到事发时，改变历史

·渴望把事情说给别人听，让那个人帮自已分担痛苦或重担

·郁郁寡欢、自闭、拒人于千里之外·疑神疑鬼，担心周围的人知晓事实并谴责自己

·无法把注意力集中在其他任何事情上

体现强烈情感或长期性情感的信号

·不再关注自己的外表或健康情况

·喝酒喝到失去知觉(为了忘记发生过的事)·嗑药

·失眠

:抑郁

·疲劳

·做噩梦

·哭泣、呜咽、呼吸紊乱

·逃跑反应(无法妥善处理发生的事，选择逃避

·因难以置信而感到痛苦，产生思维中断：“这不可能！”

·在脑中探寻解决方案

体现强烈情感或长期性情感的信号.

·哭泣逃离房间或所处的境况

·自尊心骤降

·害怕在人前发言或抛头露面

·退出集体或娱乐活动、社交活动

·食欲不振

·执着于让自己尴尬的事情，反复回忆·失眠

·体重下降

体现受压抑情感的信号

·装作听不见或看不见

·故意无视他人，装出专注于其他事情的样子

假笑

■试图一笑了之

■想尽办法转换话题

撒谎

向第三方说出真心话，期望他能转达自

己的想法

分散他人的注意力，试图将谴责的矛头转向其他人

·支支吾吾、结巴

·找借口

·撒谎

·战战兢兢地伸出手、触摸

·抬起一只手轰赶人或物

·提议让别人帮忙或代劳

·摇头

·不停地碰触嘴唇或脖子

·显得很紧张(用手撩起头发、来回走、重复同一个动作)

·转瞬即逝的微笑

·瞥一眼手表

·感到提心吊胆

·向出口走去

·与提出要求的人保持一定的距离

·咬嘴唇或指甲

·捏住鼻梁、紧闭双眼

·换话题或转移注意力

·内敛的肢体语言(如举起双手、双臂交叉于胸前)

·转身背对提出要求的人

·要求对方给更多的考虑时间

”寻找逃避让自己这样做的方法

·只能关注需要做出的决定

·想将自己的不情愿正当化

体现强烈情感或长期性情感的信号

·怨恨

·胃部不适，肚子里翻江倒海

·躲避对方

·与对方关系紧张

体现受压抑情感的信号

·先表示赞成，但不会坚持到最后

·暗示自己很忙或压力很大

·对造成这种局面的罪魁祸首感到反感·做出具有被动攻击性的发言

·转移话题，表现得好像对方的要求很荒谬一样

·瞳孔扩张。

·啃指甲，摆弄指甲。

·甩手。

·清嗓子。

•面部抽搐。

·支支吾吾，语塞

.发出短促而刺耳的笑声。

·一会儿坐下，一会儿站起。

·笑的比平时更久。

•闭眼，缓缓呼吸。

.语速快，滔滔不绝。

.音高，语气和音量与平时不同。

·做杂务分散注意力。如打扫卫生，给车打蜡。

内部感觉

·感觉变得敏锐。

·牙齿痒痒。

•皮肤变得敏感。

·晕厥。

·感觉胃里空空的。

·肌肉颤抖，抽搐。

.感觉肚子里翻江倒海或是胃痉挛。

.食欲不振。

·口干舌燥。

·恶心

.心悸

头痛

体现受压抑情感的信号

·恐惧无法压制

内部感觉

·换气过度

·心跳加速

能清楚的听到心跳声

·咬紧牙关

•不怕痛，感觉不到或察觉不到伤痛耐力，体力上升

幽闭恐惧(即便是平时不怕封闭空间的人)

·胸，肺，咽部感到疼痛

·双腿虚弱无力

·对响声，触感和周围的变化过分敏感·头晕，眼前出现黑点

·出现幻觉(一朝被蛇咬十年怕井绳)

精神反应

在逃跑的过程中产生想回头的冲动·想用死亡的方式结束恐惧(提前死亡)■ 决策力下降

·把注意力集中到一件事上，如保护自己或救人

外部信号

·呼吸急促

·瞪大眼睛，甚至无法眨眼

•全身颤抖

•冲出藏身地，火速逃离威胁

·发出惨叫，哭喊声

·说不出话，语无伦次

·紧紧抱住自己(用力抓住双臂，或用双臂抱住腹部)

•紧闭双眼

·呻吟，啜泣

·下巴，嘴唇颤抖

·在没有明确目的的的状况下撒腿就逃·摇头，仿佛在逃避现实

双手拍打耳朵

把拳头按在头的两侧

体现出紧张的动作(如啃指甲，转衬衫纽扣，搓脖子)

站在远离对方的位置，不踏入他的朋友

•尽可能缩短与对方共处的时间

·变换姿势。(如把重心调到身体的另一侧，改变身体的位置。)

·把拳头搭在下巴下面，撑着头。

·想要开口批评，突然打住。

·双手抱头。

·深吸一口气，憋住。

·用手指轻敲桌面。

·笑容消失不见，或是露出假笑。

·用铅笔写字时用力过度，折断笔头。

·走来走去。

·略带挖苦。

·明知故问。

·语气尖锐。

·用短句说话。

·身体僵硬，脖子上青筋暴起。

•揉眉心仿佛是为了缓解头疼。

·回避让自己恼怒的人或物。

·把拳头按在嘴边。

内部感觉

·脖子，下巴等部位酸痛。

·头痛。

·体温上升。

·对声音变得敏感。

愧疚

/为(真实存在的或想象中的)过错感到自责，觉得自己应受惩罚

外部信号

·转移或压低视线

·转身

·身体动来动去

·驼背、下巴贴着胸口

■脸红

·防御性反应

·易怒

·吃抑制胃酸分泌的药

·反复做吞咽动作

·撒谎

·出汗

面部扭曲，咬嘴唇

·用头发遮挡面部

·环视四周，寻求帮助，寻找出口或退路·把帽子往下拉或套上连帽衫的帽子·下巴发抖

内部感觉

·频繁吞咽口水

·头晕眼花

·后脖颈或面部逐渐产生刺痛感

·胸口仿佛被勒住一样

·焦虑导致的胃硬化或胃下垂的感觉·面部、脖子、耳朵发烫

·呼吸急促，心跳加速

精神反应

·产生想要逃跑的冲动(急性应激反应)·思绪混乱，陷入恐慌

·拉拽领子

·搓揉后脖颈

·皱眉

·双手捂脸

·哆嗦、发抖

·心神不定、扭扭捏捏

·支支吾吾、语塞

·被碰一下就往后缩

·声音显得很无力

•说不出话

·蜷起脚尖

·膝盖并拢

·双臂紧贴身子两侧

•缓缓滑落到椅子上

·低头，不敢再看对方的眼睛

·塌肩驼背

·做出愤怒的动作(推搡、挥出拳头)·紧抿嘴唇、咬紧牙关

•双手在口袋里动个不停

·摆弄衬衫的袖子

·将脸埋在书中

·护住自己或物品(如用力握紧钱包)

勉强

/不情愿、强烈抵触

外部信号

·拖延时间(如花时间思考、转身)·用力吞咽

·舔嘴唇

·手臂、肩膀、表情僵硬

·步调迟疑

·肩膀向前突出，头往后收

·反应缓慢(如接过物品或帮忙时)·抿紧嘴唇

·忧心忡忡地环视四周

·手发抖、抽搐

·在手几乎要握成拳的时候松开·绷着脸、表情痛苦

紧张(写小说素材)

/没把握，心情摇摆不定

外部感觉

·动作短粗，笨拙

■—走来走去。

■快速眨眼

■按摩后脖颈。

解开衬衫的第一颗纽扣。

■—抓挠或揉搓皮肤。

·咬嘴唇。

坐立不安。

手动个不停，心神不定。

动作僵硬笨拙。

双手在裤子上摩擦。

不直视对方。

撩头发

·呼吸变快。

·一会儿交叉双臂，一会儿跷二郎腿，一会儿又把胳膊和腿放下来。

.望着出口的位置。

·坐着的时候，膝盖上下抖动。

重复同一个动作，如整理领带，摸耳朵。出汗，尤其是手上。

·为了把事情搞清楚提出各种问题·不直视提出要求的人

·结束谈话

·回答“也许吧”

·嘟囔消极的词句：“不”“我不想做”

内部感觉

·采取行动前深呼吸

·感觉胸口被勒紧

·肌肉略微紧张

·感觉胃部郁结

精神反应

·渴望逃离提出要求的人

·优柔寡断

·明显的心不在焉

·负罪感

恼怒/写小说素材

气愤，感到轻度的愤怒

外部信号

·表情痛苦。

·深深的，夸张的叹息。

·暗示自己不耐烦。“算了算了，我来吧。”·眯眼。

·双臂交叉于胸前

·坐立不安，一只脚不住地拍地面。

·气愤的对着空气挥拳。

·出现抽搐等肉眼可见的变化。如额头的血管跳动，整理衣领。

·抿紧嘴唇，直至嘴唇发白。

·咬紧牙关。

·皱眉，冷笑，绷着脸

·发牢骚。

·手臂抱住胳膊。

·轻轻攥起拳头。

·为了缓解心中的烦躁，提出犀利的建议。·拉扯衣服。如用力拉扯袖口，用力拉起拉链。·歪着头，摇头。

·挑眉，露出呆滞的眼神。

·抬头望天。

难堪

/因意识到不快而感到心神不宁

外部信号

·脸颊慢慢变红

·出汗(多到能看出来)

·身体变得僵直

·绷着脸或咽口水

·耳朵发红

·收下巴

·含胸

·驼背

·双手环抱腰部

·拖着步子走

·清嗓子

·咳嗽

·裹住自己

·喋喋不休或语速非常快

·保持一定距离

·揉鼻子或耳朵

·手肘紧贴身体两侧，站得笔直把手掌合起来或向内弯

·慌张、支支吾吾

·为了活跃气氛或转移人们对事实的关注开玩笑

·触摸自己的头发、脖子或衣服

·寻求安全感

·双手按住腹部

·不自然地沉默，身体纹丝不动

·下巴颤抖

·流着泪喃喃自语

•动作显得很焦虑(如用手指梳理头发、来回走)

·声音沙哑

拉拽自己的衣领

·发出深深的、痛苦的叹息，闭眼

·看自己的脚

·把双手藏起来（如插兜、在身后交握）■偷瞄受到不公正待遇的人

猜疑(写小说素材)

/在几乎没有，或完全没有证据的情况下怀疑事情不对劲

外部信号

■眯眼，斜眼看

侧身远离对方

•皱眉

•身体发红

故意低头研究或凝视

双臂贴近身体

偷瞄对方

■ 不与对方直接对视

•假笑

•偷偷摸摸，侦查

偷听

•跟踪对方

保持安全的距离

评价对方的举止容貌

精神反应

想要逃跑

思维古怪，产生不合理的担忧。

对声音做出过度反应。

想到最糟糕的情况。

希望时间过的快些。

体现强烈情感或长期性情感信号

·呕吐。

·疲劳或者失眠。

恐慌发作。

自闭。

溃疡或者其他消化系统障碍。

易怒

体重下降或增加。

思维模式消极。

为缓解紧张情绪饮酒，滥用药物，一根接着一根的抽烟。

体现受压抑情感的信号

·假笑。

·手指反复屈伸。

双手相握。

·不自然的沉默。

·不再与他人接触，愈发孤僻

·自残

·自我厌恶

·为了摆脱现状尝试自杀

体现受压抑情感的信号

·为了弥补之前的过错，全身心投人某件事或帮助别人

·坐立不安

·用手挡住嘴

·换话题转移他人的注意力

·清嗓子

·不承认自己与发生过的事有任何关系

武打动作:

　　一挥剑/一摆刀/举起刀

　　侧飞/倒飞/手执.../向...刺去/向..袭来/扎马步运起内力/提起掌风/隔空一掌/一跃而起/舞动着剑/双掌向前/向一旁闪去/握住刀柄/虎口一震/倒飞数丈/左肘反撞/挺剑刺出/双手轻挥/右足一点/右膝微屈/拔起长剑/剑气袭人/迎风挥出/倒退几步/一剑封喉/剑气划破长空/剑气击碎.../跳跃起身/下段踢/左勾拳

　　形容动作：

　　咬了咬唇–抿嘴不语–咬咬牙–指尖发颤–喉咙发紧–垂首不语–点头如捣蒜–堪堪松了一口气–葱白指尖弹弹–心中揣揣–怔然–抚了抚鬓角–略略拔高–娇怯–嘴角一僵–夜凉如水–细致荏弱–拉长声音–压低声音–神色焦虑–轻嗤–唇角轻扯–凉薄的声音–熟稔–须臾–镂刻–晨光熹微–光怪陆离–声色戎马–冷然–高然–车流如织–胸腔–气场凛冽–冷傲–颤栗–骤然一愣

　　眼睛：

眸光冰冷–双眼空寡–眸光灼灼–幽芒–凌厉–眸光微深–锐利眸子一眯–冷眼回视–冷眸微眯–眸中泛寒–弯眸–阴戾–墨色如黑夜般的剪瞳–盈满泪水–冷剐–眼色森然–斜眼冷瞪–森冷怒意–幽幽冷光–目光如钩–冷怒–颦起剑眉–怒色满满–锐利森冷–黑如点漆–黑渗渗–幽深如狼–深沉墨色–漆黑慑人–眼眸深黑–湛黑–幽暗–墨色深瞳–冷厉–眼瞳深眯–水漾大眼–清淡–眸色深沉如夜–卷长的睫毛轻轻抖动着–在她眸底沉下一片暗影–眼眸紧缩

　　笑容：

　　悠然一笑–低首浅笑–微笑颔首–垂眼冷笑–笑容肆意–嗤笑–冷嗤–轻嘲–暗黑笑容

　　身形：

　　长身玉立–金色光束描绘他的轮廓–欣长

　　语气：

　　语调微扬–冷如冰窖

　　嘴唇：

　　薄唇弯起–薄唇紧抿–红唇翕动–水润红唇–粉嫩唇角–冷然启唇–扬起唇畔–朱唇微启–朱唇微眉毛–剑眉微扬–低眉敛目–眉头一挑–挑高眉头–略略扬眉–眉尖微扬–细眉–微挑–柳眉–黛眉

　　步子：

花拂柳–款步而出–莲步款款

　　表情：

　　神色微顿–惊怒凄愁–阴冷厉喝–面色沉郁–心中颤了一记–惊讶又犹疑–愣愣然–脸色泛青–冷厉–呵斥–

　　声音：清越的声音似水涧青石–清冷–薄凉–低迷声线–温润嗓音溢出–嗓音清单犹如空谷山涧的溪流–丝丝清凉–阵阵悦耳–尖锐的声音细薄如刀

　　手指：

　　纤纤玉指–白玉纤指–纤纤十指如葱

　　其他：

　　半散的墨发披在背后，肌肤如云，沁出一层淡淡的樱粉，粉腮红润，秀眸惺忪，透出一股娇憨，身形纤弱

　　和熙的日光之下，女子的皮肤白若霜雪，透着点点粉红，瓜子脸上凤眸微眯，端庄秀丽中透出一股不自知的妩媚，其色骄若冬梅，艳胜春花。

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