回来了

世青赛女子组决赛现场

裁判（不重要的人物）红！蓝！敬礼！

方婷宜（鞠躬）

李恩秀（鞠躬）

裁判（不重要的人物）开始

两人同时出腿

只见李恩秀一个侧踢，方婷宜侧身躲过，紧接着方婷宜一个横踢，李恩秀转身躲过随后下劈,后踢

婷宜左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向李恩秀下额和脸部踢击

恩秀左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧踢击婷宜

紧接着，方婷宜使出绝招，莲花落，腾空而起，完成右脚侧踢借力旋转、踢出左脚，随后下身发力完成第二次右脚侧踢。

方廷皓月光舞，是婷宜这一年苦练出来的绝招，第一招莲花落，犹如一朵正在盛开的莲花，濯清涟而不妖。第二招，微风雨，以极快的速度完成连踢，像在微风中落下的雨。

金敏珠팅이 언니가 강해졌어요. 1년 전보다 많이 늘었어요.（婷宜姐姐变厉害了，比一年前有好大的进步）

闵胜浩그래, 정이는 한 해 동안 정말 많이 발전했어（是啊，婷宜这一年的进步真的很大）

方廷皓我说你们两个，就不能用中文跟我交流？

金敏珠师姐加油！！！

在众人聊天的过程中，台上的局势瞬息万变，最后，婷宜在最后关头，被李恩秀ko

李恩秀婷宜，你进步了

方婷宜谢谢恩秀前辈

李恩秀不过，你的那个月光舞的第一招，还是有带提高

李恩秀如果，最后一踢，可以改变任意方向，那么你会更加厉害

方婷宜我明白了，我会改进的

——————一年前——————

房间内

方婷宜不要…不要（梦话）

方婷宜初原哥哥…不要

方婷宜不要

方廷皓婷宜？婷宜！

方廷皓婷宜，你没事吧？

方婷宜（逐渐醒来）哥？

方婷宜我这是…怎么了？

方廷皓我还想问你呢，刚刚突然一声尖叫

方廷皓我还以为你怎么了

方廷皓做噩梦了？

方婷宜没事，就是压力有点大（环顾四周，也逐渐接受了自己回到四年前，一切都没发生的时候）

方廷皓再有一年，世青赛就有开始了

方廷皓这个时候，你可千万要注意身体，不要让自己的压力太大

方婷宜知道啦～哥，你好啰嗦啊

方廷皓没大没小的，我是你哥，我不关心你，谁关心你

方婷宜好啦好啦，你快回去休息吧，我没事了

方婷宜一个人在房间里思考着

方婷宜戚百草，既然让我重来一次，我绝对不可能在输给你

方婷宜还有初原哥哥，我也一定要得到！

第二天

昌海道馆内

方婷宜恩秀，跟我打一场吧

李恩秀嗯？

方婷宜我想让你帮忙看看我还有什么不足

方婷宜在世青赛前，闭关训练

李恩秀（点头）好，那来吧

一局过后

李恩秀婷宜，你现在的不足，主要在力量跟体力上面

李恩秀你的速度和技巧都是很不错的

李恩秀但是如果不能及时ko对手，对方一直消耗你的体力的话，是非常吃亏的

李恩秀所以，你这一段时间，主要提升的应该是力量跟你的持久性

方婷宜我明白，可是，怎么样才能有效提升力量跟体力呢？

李恩秀可以试试重复爬坡跑，在15度的斜坡道进行上坡跑，重复5次或更多，跑距差不多250米，间歇3～5分钟。还有连续半蹲跑成半蹲姿势，向前跑进50～70米，重复5～7次，每组间歇3～5分钟。

李恩秀这种非常有效

方婷宜好，我这就去练

回到现在

李恩秀婷宜，期待下次的比赛

方婷宜嗯，我也是

李恩秀希望，到时候你可以超过我