为偶运做准备（2）

徐明浩还是程悠xi体谅我

虞晚棠听到徐明浩说的话，急忙的反驳道

虞晚棠阿尼，程悠欧尼是我的

徐明浩啊对对对，是你的是你的

经纪人:孩子们过来训练啦

全员:内

一行人来到指定地点看到有很多爱豆都在训练了，为了不脱后腿其他人都去各自的地方训练

射箭这边，程悠三人来到地方看到已经等候多时的老师，老师看到三人来了后说到

老师:你们来了啊

朴安妍嗯，要辛苦老师您了

老师:阿尼，不会的，那我们先给你讲射箭的方法

全员:内

老师:首先每人先拿一把弓箭

三人乖乖的各自拿了一把箭站在自己位置上

老师:内，拿着弓箭后，我们呢，要站在射线上，左肩要面向对面的靶子，左手持弓，两脚开立与肩同宽，但身体的重量要均匀的落在脚上，并且身体往前倾斜，当然也可以用左脚，但由于你们是新手所以按我刚刚说的这样做就行了，好了，让我看看你们的姿势，摆好了

三人乖乖的摆好姿势，老师看了一圈都没问题于是又回到位置上说到

老师:现在，我们在站位的基础上来试试搭箭，把箭塔搭在箭台上，单色羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭上，然后向我这样发射出去

之间老师一说完，就把箭射在靶子上并且是满分，朴安妍三人惊讶道

朴安妍哎一古，老师太厉害

程悠是啊是啊

老师:哈哈哈哈，没有

宋婉苑换做是我们，我们能完成嘛

老师:你们要相信自己啊，来，你们就像我刚刚那样练几遍，有不懂的来找我问，我先看看其他选手

程悠好的

朴安妍那程悠欧尼先来

程悠害，咋们一起

朴安妍行

体操这边，江卿眠来到舞蹈室看辅导老师还没来就先活动活动一下筋骨，因为江卿眠小时候是学过中国舞的，所以按之前来的话，要先把自己给活动开，然后再开始练

这时，体操老师推门进来看到江卿眠正耗着一字马等自己，说到

体操老师:不好意思啊，路上有点事

江卿眠趴在地上听到体操老师的声音站起来说到

江卿眠没有没有，那老师我们要先练什么？

体操老师:ennnn，我给你看看这个体操视频我觉得蛮适合你的

说完体操老师把平板递给江卿眠，江卿眠接过看了一遍说到

江卿眠老师，这个，，我真的可以完成嘛？感觉好难啊

体操老师:怎么会呢？我可是知道你是学过中国舞所以你可以完成的

江卿眠那我试试吧

体操老师:这才对嘛，我们先讲一下在体操里最需要的三大要素

江卿眠嗯

体操老师:首先是空间要素，是指物质存在的广延性，特点是高度，宽度，深度的三维型，由个人空间和一般空间形成的

江卿眠内

体操老师:然后第二个要素是姿态要素，姿态始终都是贯穿的动作，既动作是由一系列的不同动作的姿态，也分为静态和动态，主要包括四肢，躯干，头身等动作到结束，要表现出来方向，路线，力量，速度，节奏，幅度，人体的中心变化，都有一定的运动规律

老师:第三个要素是力量要素，体操要的是每个动作应按照它所特定的力量来完成的，力度则是根据动作的性质，结构，幅度的变化及预期效果，在做动作的时候掌握肌肉得松弛与紧张的对比动作，知道了嘛

江卿眠内!

老师:那我现在教你第一个动作，，，，，，好了我们休息一下然后待会跟着音乐来一遍

江卿眠好

江卿眠休息完后，就开始拿起自己的体操带，体操带是中度难度所以江卿眠很认真的在做好，音乐放出来江卿眠跟着音乐的节奏完成一个个老师教的高难度动作，一首歌完后，老师看完说到

老师:哇!不愧是你啊，做的很棒哦

江卿眠是吗，谢谢老师

老师:不过你要稍微得注意一下力度和空间感，其他的都还好

江卿眠内

作者来啦来啦😏😏