第15章 训练

作者哈哈，我来啦

——正文开始——

顾若白你们四个，先蛙跳十圈

若白指了指场地

申波这若白几年不见，越发阴沉不定了

陈阳教练（兰君道馆）你们四个相互认识一下，半小时后开始训练

陈阳拍了拍手

谷歌辞你好，我叫谷歌辞，很高兴认识你。

谷歌辞说着不大流利的中文走到百草面前说道。

戚百草你好，戚百草，很高兴认识你

两人一同走到场地外的石凳上，谷歌辞卸下了冰冷的样子，笑着调侃。

谷歌辞戚百草，原来你就是戚百草，那个每年都荣登大榜上的旋风少女

百草笑笑

戚百草你也很厉害，元武道新星

方廷皓很不爽的看向有说有笑的两人

走上前强行挤进两人中间

方廷皓聊什么呢？

谷歌辞廷皓前辈

谷歌辞一脸崇拜的看向他

方廷皓歌辞，几年不见，又变帅了啊

戚百草廷皓师兄，你怎么认识他的

方廷皓他就是风云道馆的弟子，水沉舟手里的王牌

方廷皓和百草看向远处的水沉舟

陈阳教练（兰君道馆）集合了

陈阳看向方廷皓

陈阳教练（兰君道馆）你带着他们三个训练，有什么做不好的指导一番

陈阳教练（兰君道馆）百草，你跟我来

方廷皓咬牙切齿

方廷皓好啊，陈阳，挖我墙角

谷歌辞看向百草离开的方向，上前安抚方廷皓

谷歌辞廷皓师兄，没事啊

陈阳从器材室找到几个小型呼啦圈，才百草面前晃了晃

戚百草陈阳前辈，这是要干什么

陈阳教练（兰君道馆）套圈，我一个一个教你们

陈阳教练（兰君道馆）所谓套圈，就是我将圈随意撒到空中，而你，需要把圈套在头上，这期间，不能用手触碰圈

陈阳教练（兰君道馆）听明白了吗？

戚百草明白了

陈阳教练（兰君道馆）那，那准备开始

戚百草哈

陈阳教练（兰君道馆）一个圈，准备

陈阳将一个圈抛向空中，百草运动助力顺利接住。

陈阳教练（兰君道馆）两个圈同时抛，准备

两个圈抛的高度不同，方向也不同，需要很高的集中力和速度才能接到

远处的长安会心一笑，这陈阳有点意思。

金敏珠师兄，这新来的助教这是什么意思，是把百草当成狗吗？竟然随意糊弄百草

闵胜浩又敲敏珠的头，呵斥道

闵胜浩陈阳助教的方法哪天我们也试一下

闵胜浩对你很有用

闵胜浩陈阳助教的训练方法可以帮助训练者练习弹跳，必须接圈的那一刻，还有专注力以及速度，比如现在

他指向陈阳抛出的圈

闵胜浩圈随之叠加，抛出的那一刻，方向不同，圈下沉的时间也不同，这也帮助了速度的练习

闵胜浩拍了拍敏珠的头

闵胜浩你要学的东西还有很多

陈阳教练（兰君道馆）再来

随即抛出五个圈

陈阳教练（兰君道馆）再来

百草累的气喘吁吁，头上冒着细密的汗珠

陈阳教练（兰君道馆）再来

直至抛完手上的圈，陈阳从旁边拿毛巾给你百草

#陈阳教练（兰君道馆）擦擦汗

百草结果毛巾

戚百草写陈阳助教

陈阳教练（兰君道馆）先歇歇吧

两人随地而坐

陈阳教练（兰君道馆）百草，就现在就是弹跳力很稳，就是速度要跟上

戚百草我知道了，会多加练习的

陈阳教练（兰君道馆）行，那你先休息，我去看看其他人怎么样了

陈阳教练（兰君道馆）廷皓，不错

陈阳走到方廷皓面前，他正在给其他两个指导错误

方廷皓那当然了，好歹我也是贤武出来的，可不能丢人

陈阳教练（兰君道馆）你们两个对练，我和你们廷皓师兄谈谈

方廷皓拍了拍手

方廷皓找我谈什么

陈阳看向低头擦汗的百草

陈阳教练（兰君道馆）你不是在速度这块儿上训练有一套吗？现在这几天，百草就由你带着训练，我去看看其他两个人有什么掌握不好的

方廷皓看着陈阳的背影低头轻笑，这倒是真的，他在风云道馆的时候，可是为水沉舟训练出好几个速度惊人的选手