南乔休息了一天之后，第三天正式开始录制。
南乔深知hero的规矩，早上一点都不敢偷懒，早上8点一点不用工作人员催促起床化妆，一气呵成，众人看着九点准时出现在食堂的南乔都感到十分的惊讶
清融乔姐，今天好早
南乔因为我拒绝深蹲
南乔我得快点，要不然一会迟到了，对了，laughing还在我房间，你们一会谁有时间记得遛一下啊，然后带到运营姐姐那里啊，晚上我去接它
清融好哒，乔姐，一会我和久酷去
南乔辛苦小青龙啦
南乔不聊了，不聊了，我得过去了
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胡夏hero久竞是一个很老牌的战队了，我记得他成立的时候是17，18年的时候啦，然后是2018年的春季赛的总冠军，我记得当时是
胡夏王者小百科啊，我是，王者小百科，其实我打王者荣耀很多年了，其实我认识的电竞选手也很多，但是去俱乐部还是第一次，就想看看他们是怎么练的
敖子逸其实知道被分到hero的时候还是很开心的，就是感受感受，来感受感受
赖美云我已经有预感今天回很累了，我总觉得我回到了参加运动会的时候
赖美云南京hero久竞俱乐部，我来了
赖美云啊，清融，一会就能见到他们了，他们的颜值都好高啊，这是他们的主场比赛管是吗？我好兴奋啊
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赖美云啊，乔乔姐，你好早啊
南乔hello，我可以叫你小七吗？你的西施玩的好好啊
赖美云可以可以，乔乔姐我也好喜欢你，你可以教我上路吗？
南乔当然可以呀，你真的好可爱啊
敖子逸hello
南乔hello，弟弟，早上好
赖美云早，你是第三个
胡夏hi，早上好
南乔夏哥，早上好啊
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谭玉林来，所有参加南京hero久竞特训的队员过来集合
谭玉林来军姿站好，挺胸抬头，给大家做一下自我介绍我是你们此次南京hero久竞特训的教练，我叫谭玉林，下面点一下到
谭玉林胡夏，赖美云，敖子逸，南乔，许魏洲
谭玉林许魏洲
谭玉林许魏洲
南乔看到谭玉林来的时候，许魏洲还没有到就知道今天这一天过的回比较艰难了，哎，只希望接下来的三天不会再出什么事情就好
谭玉林迟到是吧，来，联系一下你们的队友，什么时候人到齐了，什么时候集合
敖子逸我们都没有他微信，联系不上他
胡夏没有他微信
谭玉林王者荣耀是五个人的游戏，你们四个人能上台打比赛吗？
赖美云不能
谭玉林所以现在拿出你们的手机，联系你们的队友，自己想办法
南乔呵，真的是，辜负了我早起了那么长时间
南乔没有时间观念
敖子逸我来给我经纪人打电话吧，看看能不能联系上
敖子逸喂，姐姐，啊，对，你给那个许魏洲哥哥经纪人打个电话，让他快点来哦
赖美云你跟他说事态紧急
敖子逸现在就是让他快马加鞭十万火急，兄弟正在被火烤
南乔让他赶紧的，我已经好久没等过人了
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敖子逸来了，来了
南乔看着许魏洲走的不慌不忙，路过谭玉林的时候就和没看见一样，继续嘻嘻哈哈，一点自己迟到的觉悟都没有，更觉得无语，这样的人是怎么在娱乐圈混下去的，背过镜头翻了个白眼，只能默默许愿自己接下来的三天可以平安度过
赖美云看见许魏洲的状态后也只能好心提醒
赖美云那位是教练老师
许魏洲也只是嘻嘻哈哈，上前想要握手，只可以教练没有接他的话，只是让他归队站好
南乔觉得许魏洲还是没有明白自己目前的处境，以及接下来要面对的事情，为了自己接下来的时光可以少一点深蹲，多一点快乐，南乔还是准备提醒一下
南乔朋友，你迟到了，耽误大家时间了，懂？所以不要继续嘻嘻哈哈，开玩笑了
谭玉林来，所有人从左到右由低到高的顺序站好，好来，听我口令双手平举，来，五个深蹲，我说一个做一个
谭玉林来，预备，1，2，3，4，5
南乔看着旁边的许魏洲，既没有按照数的数做，还多做了两个，觉得自己刚刚的提醒并没有起到作用，no zuo no die，她也没办法
谭玉林来，许魏洲再做五个
谭玉林按照你们今天集合的效率，你们在这里可能一天都呆不下去，通知你们的时间是十点半，现在是十一点，迟到半个小时，你知道你们如果是职业选手会怎样吗?
南乔会约不到训练赛，最简单的遵守时间都做不到，哪里还会有人愿意打训练赛
谭玉林没错，现在所有人，向后转，拿上你们的个人物品，跟我到宿舍
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谭玉林现在分一下宿舍，这许魏洲，胡夏，然后敖子逸和无畏住一起，赖美云，你可以和乔乔住一间，乔乔哪里有一张空着的床在楼上，你等会让乔乔带你上去
谭玉林现在十分钟，换好日常训练的队服，然后收拾好楼下集合
南乔来，小七，我带你上去，我的房间在楼上
#赖美云好哒，乔乔姐，我们快去，不要一会迟到
赖美云和南乔换好衣服下楼，发现敖子逸已经换好在门外等了
南乔弟弟，好快啊
赖美云看着时间忍不住催促
赖美云还有五分钟
赖美云赶紧的，赶紧的
赖美云错了，错了，快，一会我们要狂奔了
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工作人员现在我们要给大家进行一个体测测试
赖美云老师好
工作人员下面会由我们秦教练为大家做一个体测的测试
赖美云和南乔听见体测，几乎是同步的开始摘麦克风和首饰，所有身上多余的东西
胡夏啊，你这个够细节啊
南乔夏哥你不懂，女艺人的体重
赖美云健康评估69
敖子逸我也是，我也是69
南乔我。。。。。也是
#谭玉林乔乔，你这个，你小叔叔是看的，你知道吗
南乔我。。。。我现在跑来的及吗
胡夏我跟许魏洲我俩一样，73
南乔哎，当代年轻人啊
胡夏年纪越大分越高
南乔栗子，看见了吗，栗子，我营养不良，我得吃肉，知道吗，我的经纪人希望你能看到这一段节目
全体谢谢老师，辛苦了
谭玉林好啦，接下里就由久酷来参观一下基地了
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久酷我现在直接带你们参观一下七楼的训练室吧
许魏洲好的学长
南乔来吧，酷酷，为我们大家介绍一下
全体哇塞，噢~
久酷这是我们的奖杯展示区
赖美云这也太凡尔赛了
胡夏我想问一下18年内两个
久酷这个室春季赛，这个是秋季赛，接下来就是一个比较恐怖的地方了，那就是我们主教练的房间，我们就不过去了，不过去了
许魏洲这么恐惧吗你？转圈了，怕的都
久酷见到过主教练没
全体没有
久酷那先进去坐着，我待会就先上去训练了，你们有啥想知道还可以问乔姐就行
南乔酷酷，你快去吧，别忘了laughing
久酷好哒，那我走了，大家加油，乔姐拜拜
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久哲大家准备一下啊，我是大家的主教练久哲
胡夏久仰久仰
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后台采访
工作人员今天见到久哲教练，你觉得他是一个怎样的教练
#敖子逸我觉得挺温柔的
工作人员你大概是全世界第一个用温柔来形容他的人
敖子逸就是还好啊，我以为就是会，很凶的那种教练，就还好
工作人员刚刚采访敖子逸，他对于久哲教练的形容是温柔，你怎么看
南乔too young too simple，小朋友，想的太简单了
工作人员那乔乔你对于久哲教练的评价是什么呢
南乔暴躁大松鼠？哈哈哈哈，没有啦，工作上是很负责任的教练，生活上是一个唠唠叨叨的大家长，给哲神点赞
南乔我夸他这段一定要让他看见啊
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