4A第一跳【会员加更】

跳跃的话，在陆地上先练习对于之后在冰上跳跃是有很大帮助的。因为在陆地上跳跃更容易，对于空中的旋转姿态、控制都能更好的把控。但苏幕遮有系统空间的额外加练，在陆地上的训练是基本不做的。

对于这一点，陈安一度感到怀疑人生，最后只能归结为天才的不同。

苏幕遮开始快速绕场滑行，寻找最好的跳跃时机，这个时候是完全没什么技巧步法可言的，4A需要在空中转体四周半，极其需要跳跃动力，和其他的四周完全不是一个概念。

苏幕遮以压步滑行姿态滑了快两圈，待机时间长达十秒，在到达冰场的长边中间时，点冰高高跃起，胯部发力带动整体，4A圈数多，苏幕遮必须以最快的速度在空中开始转体动作。

她的手臂快速发力摆动后收紧，双腿迅速交叉收紧，两腿间从上至下基本没有缝隙，完全贴紧，身体的轴和重心保持在右侧。

花滑运动员都必须非常清楚自身到底转了多少圈，以防被判为过周或存周以致扣分。这是第一次跳，苏幕遮在空中时就感到转速还不够快，她的右脚都快落冰了，还有多半圈没转完。

秉着宁摔不空的赛场精神，苏幕遮尽量完整的转完剩下的周数，但这样导致落冰脚没有充足空间，苏幕遮只能选择双足落冰，膝盖放松下压，尽量减少冲击力。

这样的跳跃，摔倒是意料之中的事。

落冰时间太紧促，苏幕遮没有太多余力减缓摔倒的损失，腰受的冲击最大，一时带动了下半身，爬都爬不起来。

陈安怎么搞得？还好吗？

陈安听见苏幕遮摔倒的声音急匆匆跑过来，担心的问道。

苏幕遮刚刚练4A，没把握好转速，摔了一下。

摔倒当然是常有的事，苏幕遮慢慢揉着腰，脑子里还在复盘刚刚的跳跃。

陈安有些没把握准轻重缓急，忙着可惜自己没赶上现场，

陈安哎呀，我就应该看着你的，女单转四周半我还没见过呢！

现在是可惜这个的时候吗？

苏幕遮心头火起，

苏幕遮你还不扶我起来！

陈安这才想起来自家奥运冠军还搁冰上趴着呢，忙不迭扶着她起来。

记者刚刚摄影师应该拍到了，要看看回放吗？

记者试探性问道。

陈安真的啊？那太好了，走走走去看看。

陈安正愁自己没看见苏幕遮的史诗第一跳，这下好了，刚打瞌睡就有人送枕头，抬脚就要走。

还好这次没忘了苏幕遮，

陈安还可以吗？需不需要帮你叫队医？

苏幕遮不用。

苏幕遮紧皱着眉头，

苏幕遮你们先去看吧。

陈安对她还是放心的，苏幕遮说没事那就是真没事，放心的跟着记者去看回放了。

苏幕遮则慢慢扶着腰在冰上走起来，以求更快适应，准备下一跳。

不远处，陈安在用平生最高的音嚎叫，

陈安四周半，真的四周半！一点周都没少！

陈安在欢呼，苏幕遮在反思。

她一边揉着腰，脑子里在回放刚刚的跳跃画面，检索出不足和错误点。

苏幕遮嘶——

腰越走越疼，苏幕遮还是选择先去挡板上靠一会儿。

普通跳跃落地后的冲击力大约是选手本人体重的5到8倍，而4A落地的冲击力完全能达到8倍的峰值，成功的落冰至少能使对膝盖和脚踝的损耗减少，失败的话，摔倒、扭伤、骨折等等都无法预料。

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作者（ づ ωど）