奔跑吧4

大家首先做的是划桨训练

练完后大家就开始上艇

姜希恬和Angelababy因为体重相当坐在最前面，然后大家就陆续上了船

起步后船身微微倾斜了一下，船里进了水

李晨站起来

李晨老师我的裤子已经湿透了

邓超别站起来

边说边拍打着李晨

李晨一个重心不稳就摔在了水里

船就翻了过去

姜希恬被贺予书拉了起来，武大靖向这边看了一眼

贺予书拉着姜希恬上了岸

到了岸上一个毛巾递了过来，姜希恬顺着毛巾向上看，看到了武大靖，姜希恬接过毛巾

姜希恬谢谢

武大靖不客气

划桨训练结束后，大家前往下一个场地，进行打鼓训练

姚译添接下来我们要进行的是龙舟鼓的训练，由于鼓有良好的共鸣作用，声音激越雄壮传声很远，华夏祖先很早就以鼓为军队助威，所以我们通过比赛来选出鼓手

许亚萍教练鼓手他具备一个像教练员能够统治这条船的能力，所以我们待会会进行一个是气势训练，如果鼓手没有气势的话整条船就蔫掉了

接下来进行的是平衡训练，七个人一去跳上指压板，只可脚尖转动，并说出口号击鼓

第一组是陈赫，王祖蓝，鹿晗，李晨，Angelababy，张国伟，苏炳添

这一组进行的很顺利

第二组是姜希恬，武大靖，贺予书，郑凯，邓超，何猷君，惠若琪

邓超先上来翻了个跟斗翻上指压板，但是行不通

姚译添次数少的那一组得分会高一点

邓超那我不会跳的这么轻易的呀

陈赫这个脑子是垮的，我跟你讲

姜希恬是第四个跳的，她跳在了邓超身后，然后是武大靖跳，武大靖跳在了姜希恬旁边，因为后面大家还要跳所以武大靖离姜希恬很近，郑凯又跳了过来，武大靖顺势把姜希恬圈在身前

结束后姜希恬和武大靖的脸都是红红的，贺予书一调侃姜希恬，这下脸更红了，武大靖看到后笑了笑

然后大家前往下一个场地

姚译添接下来我们要进行力量测试，划龙舟的桨位是很根据桨手的力量，体重，划船技巧等因素综合考量决定的，所以教练通过最后的训练给出你们的综合得分安排浆位，得分最高的成员将成为舵手

力量测试是带上拳套打向沙袋用沙袋打向地上的蛋壳，打碎两个得十分打碎一个得八分

贺予书因为平时训练时会有托举的动作所以力气很大，打碎了两个蛋壳，姜希恬虽然有时能把贺予书天灵盖拧下来但毕竟是女生两次都是差一点

许亚萍教练力量测完后其实体重也是很重要的，我这里有你们在网上搜出来的体重

许亚萍教练我也不太相信，尤其是陈赫和郑凯都是七十三公斤

许亚萍教练所以请大家上称

姜希恬身高166体重48.69公斤，算是花样滑冰运动员中比较标准的体重了

教练根据今天的训练的舵手是贺予书，因为贺予书是花滑运动员，平衡力会很好，力量也大，所以贺予书明天会比大家早起一点单独训练

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我说过更新我就一定会更，如果取消收藏后就不要再看了，也不要点进来了，我需要的是真的喜欢这部作品的优秀读者，而不是不要脸的人，就像我更新了就收藏不更了开始准备复习了就取消收藏了，我还挺看不惯这种人的

我会为了真心喜欢这部作品的小可爱们继续更下去，还有五个星期，四月十号高考，不过我还是会每周一更的，过了这几天就可以持续更新了