训练16

时代少年团舞蹈艺考

马嘉祺先脚背吧

马嘉祺把杆里面做下5块砖

马嘉祺你先自己耗一耗

马嘉祺我跟你一起

一起跪着压脚背，膝盖放在窗台上，重力再脚背上

5分钟后

两人一起在地上绷了个脚背

都到底了

非常漂亮的脚背

马嘉祺阿程，节约时间

马嘉祺膝盖脚背一起压

丁程鑫好

马嘉祺坐在膝盖上

马嘉祺先用手轻轻掰了掰，给他活动了一下脚背

马嘉祺阿程，准备好，我开始压了啊

马嘉祺开始使劲

丁程鑫啊

马嘉祺疼了？

丁程鑫嗯

马嘉祺坚持一下

丁程鑫忍受着膝盖和脚背的双重痛苦

马嘉祺控腹肌，15°

丁程鑫照做

丁程鑫膝盖被压着，本来能借力的姿势也不能借力，只能单靠腹肌控着姿，势难受极了

马嘉祺突然使劲

丁程鑫啊

马嘉祺一分钟宝贝

丁程鑫60

马嘉祺数完之后又往下踩

丁程鑫啊，疼

丁程鑫眼角流过一丝泪

丁程鑫因为还控制腹肌，所以不乱动

马嘉祺宝贝儿，脚背差，就多练，再坚持最后一下

丁程鑫嗯，声音闷闷的

马嘉祺好了

丁程鑫直接痛苦面具，勾脚才舒缓了一下

马嘉祺脚背什么时候这么差了？

丁程鑫假期没练，而且你刚才是在开极限，知道吗？

马嘉祺哦

马嘉祺换腿

丁程鑫突然发现膝盖和腹肌都很疼

丁程鑫马嘉祺你等着

马嘉祺(*∩_∩*)

马嘉祺毫不留情的用手把脚背压了下去

丁程鑫手死命的攥住

丁程鑫痛苦难耐

丁程鑫嘶，啊，别压了，别压

马嘉祺一分钟

马嘉祺好了

马嘉祺脚背最大限度我看看

丁程鑫到底

马嘉祺小脚背不行

马嘉祺躺好把腿弯回来，用脚背撑着

马嘉祺胳膊弯回来，手扶在腰上

丁程鑫不要做这个

马嘉祺没得选

丁程鑫做好

丁程鑫嘶

马嘉祺用手把大脚背也往下压

这个真的比踩还疼好多

丁程鑫直接嘶吼起来

马嘉祺不要乱动三分钟

丁程鑫疼

马嘉祺好了好了，起来吧

马嘉祺中间走脚背5个来回

丁程鑫整个身体的重量完全在脚上

丁程鑫不过还好

马嘉祺好了，啊宝贝

马嘉祺别哭了

马嘉祺阿祺知道你很疼

马嘉祺坚持一下好不好

马嘉祺咱们压后跨吧，直接

丁程鑫好

马嘉祺来个极限

丁程鑫别

马嘉祺悬空耗叉

马嘉祺既练后胯也练前腿

马嘉祺抬胳膊

丁程鑫把胳膊抬起来后

马嘉祺把自己的手从腋下穿过去

马嘉祺放松

丁程鑫290度

马嘉祺300度啊，准备

马嘉祺调整好就坐了下去，直接到底

马嘉祺三分钟

丁程鑫尖锐的疼痛从块根处一波一波的上来

丁程鑫整个人像是被撕扯成了两篇

丁程鑫手放在后面也，无处安放

丁程鑫眼泪不受控制的流下来

马嘉祺好了，这不是到底了

马嘉祺韧带还挺松

马嘉祺起来吧

马嘉祺踢腿

马嘉祺只踢胯根不加腰头

丁程鑫嗯

丁程鑫完美完成

马嘉祺阿程给我压，好不好呀？

丁程鑫嗯

丁程鑫直接在窗台上压脚背膝盖吧

丁程鑫我不待落砖了

马嘉祺好

丁程鑫坐在膝盖上给脚背施加一点压力

丁程鑫控腹机15度

马嘉祺好

丁程鑫给他活动一下脚背就开始

丁程鑫一用力就压到了底

刘耀文脚背那样压不会折吧？

宋亚轩应该问题不大吧

张真源明天咱们不会也要这么压吧？

严浩翔我的脚背和膝盖已经开始痛苦了

贺峻霖还有我的腹肌

丁程鑫好的起来吧，绷脚我看看

马嘉祺绷脚

丁程鑫还是你的脚趾，为什么？

丁程鑫跟刚才那样躺下压脚趾吧

丁程鑫脚背立起来只要脚趾那块儿

丁程鑫小脚背往出推

马嘉祺嘶

丁程鑫好，好了就这样别动

丁程鑫拿弹力带把脚腕绑在一起

丁程鑫千万别扭伤了

丁程鑫然后就开始施加压力

马嘉祺不行了，疼

丁程鑫坚持一下宝贝

丁程鑫好了下来啊

丁程鑫去走脚背

马嘉祺嗯

丁程鑫来后胯

马嘉祺295度

丁程鑫300度啊，开一下极限

丁程鑫别顶着放松

丁程鑫蹲下身探了探韧带，抄起底下人胳膊来

丁程鑫膝盖不容易质疑的力道落在后胯

马嘉祺疼到发麻

丁程鑫到底3分钟

马嘉祺嗯

马嘉祺300度

丁程鑫起来吧，走踢腿

丁程鑫每腿100

马嘉祺好

丁程鑫过来我给你揉揉胯

上一章 训练15 时代少年团舞蹈艺考最新章节 下一章 训练17