训练2

丁楚玥来，一个一个压

丁楚玥小宋先来

宋亚轩啊啊啊啊啊

其余六人:你好运

丁楚玥把手给我，手举过头顶

宋亚轩嘶～好疼

大概110°

丁楚玥准备好，跟着我的节奏吐气放松

丁楚玥吐气

向下压到130°

丁楚玥可以啊，比小丁当时软多了

丁程鑫姐，不要拆老底嘛

白了他一眼

丁楚玥亚轩跟着我的节奏吐气，咱们压到180啊

宋亚轩艰难的说一句好

丁楚玥三二一，放松吐气

宋亚轩啊

宋亚轩啊啊啊

宋亚轩疼，老师疼，受不了了

宋亚轩啊啊，手开始乱动

丁楚玥手别动，胯摆正

丁楚玥我的规矩，不许反抗，不许回功，不许大叫，不许乱动，不许咬嘴唇，不许求饶

宋亚轩忍着疼，脸色发白，没有咬嘴唇

丁楚玥摸了摸宋亚轩腿下的韧带，还很松

丁楚玥放松

丁楚玥不要和我对抗

宋亚轩啊

随着一声大叫，把腿压到了180度

丁楚玥耗5分钟，禁声

丁楚玥胯摆正绷脚背

丁楚玥张真源去把我的棍子拿来

张真源丁老师给你

丁楚玥好的

拿棍子顶住了宋亚轩的脚背

腿上又加了下劲儿

丁楚玥胯摆正，不要让我再说一遍

丁楚玥好，5分钟到了

随手拿起身旁的一块砖，给宋亚轩的前腿加了一块砖

并且拿了一个5公斤的沙袋放在胯上

丁楚玥好，180度已经下去了，现在加高，自己压20分钟，双手放在膝盖上，之后下去踢100个腿，要求每腿提到170°

丁楚玥其他人也一样

宋亚轩老师能不能10分钟

宋亚轩好疼

丁楚玥30分钟

宋亚轩好

丁楚玥过程中如果有一秒把手放下或踢腿中一个腿没有踢到170度，继续加砖压腿

丁楚玥下一个，小贺吧

丁楚玥丁程鑫，马嘉祺，温馨提示还有三十分钟我来压你们哦

马嘉祺已经压到了270多

马嘉祺姐，我压到了

丁楚玥过去拿手放在马嘉祺的胯上，压了一下

马嘉祺嘶，姐，疼

马嘉祺疼，极限了

马嘉祺别压了

丁楚玥没有理马嘉祺的话，继续拿手给马嘉祺压了五度

马嘉祺啊

丁楚玥拿了5公斤的砖放在马嘉祺的胯上

丁楚玥10分钟之后踢腿100个

丁楚玥之后过来辅助我给他们压腿

丁楚玥丁程鑫，30分钟之后你等着

丁程鑫此时才压到了270多，距离280度，还有整整10度

丁程鑫好

丁程鑫自己摸了摸前腿的韧带，很紧，自己压肯定是压不下去了，哎

丁程鑫嘉祺，一会儿你压了你给我压一下吧，我这

马嘉祺好

丁楚玥小贺不错嘛，已经压到150度了

贺峻霖那姐，可不可以轻点？

丁楚玥No

丁楚玥来跟着我的节奏，吐气放松

丁楚玥后胯摆正，脚背绷住

丁楚玥321放松

直接压到了180度

贺峻霖老师，不，不，别压了，别压了

贺峻霖拿手推了一下老师

丁楚玥不许反抗，加三分钟

丁楚玥拿了一块砖垫在了贺峻霖的脚下

贺峻霖老师不别砖了，疼啊，脸色发白，嘴唇发青

丁楚玥没有理他，摸摸腿上的韧带，还挺松

丁楚玥压到了底，现在大概185度吧

贺峻霖老师，疼

丁楚玥学舞蹈的哪个不疼？

丁楚玥坚持住

丁楚玥胯摆正，放松

丁楚玥脚背绷住

丁楚玥你们这脚背都不行啊，一会儿所有人压脚背

拿个5公斤的沙袋放在后胯上，并且在后腿下也放了一个砖

丁楚玥双手放在膝盖上，后背挺直

丁楚玥抬头

丁楚玥和我刚才说过的要求一样，耗20分钟下来踢腿100个，你踢到180度

贺峻霖185正在耗190度

丁程鑫270正在耗285度

马嘉祺270°正在耗275

宋亚轩180正在耗185度

刘耀文110

严浩翔100

张真源170

马嘉祺姐100个腿我踢完了

丁楚玥好，你去压张真源吧，他快到底了，然后前后腿各一块砖压到底，190度，然后给他前腿再加一块砖，还是耗二十分钟踢100腿，每腿也是踢到180度，要求和我压你的时候一样，OK？

马嘉祺好