训练1

丁楚玥各位我叫丁楚玥

丁楚玥是你们未来3年的软度老师

丁程鑫不，又要开始了

马嘉祺啊啊啊

丁楚玥笑:-D

丁楚玥那这节课先简单的了解一下你们的软度

丁楚玥瞪了丁程鑫一眼

丁程鑫接受到了他姐的目光

丁程鑫马嘉祺，走，咱俩先去回功

马嘉祺对，玥姐。给我们两小时，我们暑假练的少了点，先回回功

马嘉祺他们，他们每天都在练，先压他们

丁程鑫拉着马嘉祺就跑了

丁楚玥哎，哎，先放过你们，让你们回功两小时，一会儿我检查，一个允许与你们之前最多差5度，而且在这之内我要把你们压回原来的位置

丁楚玥记得穿舞蹈服

丁程鑫收到

马嘉祺感谢丁姐大恩大德

贺峻霖舞蹈服？我们现在穿的不就是舞蹈服吗

丁楚玥不我们要穿这种

丁楚玥丁程鑫马嘉祺换好先回来，给他们看看

丁程鑫不是吧

马嘉祺以前只有我俩和你哎

丁楚玥快点，不然

丁程鑫来，来了

丁程鑫

把他想象成丁马的脸

丁楚玥就是这种，方便看清你们的动作和肌肉，以及你们韧带的软硬松弛和极限

丁楚玥我已经替你们准备好了

丁楚玥去换吧

刘耀文不是吧

丁楚玥蹬了一眼

刘耀文收到

换好后

丁楚玥你们身材都不错啊，肌肉很发达啊

张真源当然

丁楚玥但古典舞这样不行，你不看你们丁哥马哥都没肌肉了

丁楚玥而且还要减重

丁楚玥说一下你俩多重

马嘉祺94

丁程鑫94

丁楚玥不错，继续保持，不然你们知道后果

丁楚玥你们剩余人我已

丁楚玥了解过你们的体重，一年内必须到95以下，不然

严浩翔惩罚是什么

丁楚玥到时候你们就知道了，也可以去问那俩

丁程鑫很残忍

马嘉祺很痛

丁楚玥好了，你俩先去把杆上压竖叉，你俩原来丁280，马270，看看有没有退步，两小时

丁楚玥你们五个，去那面下竖叉，今天都要给我自己下去

丁楚玥你俩先下我看看，防止你们偷懒。还有你们五个没见过那俩压腿吧，

丁楚玥先看看你们的师兄

马嘉祺不行，我们都下不到那时了，出丑啊

丁楚玥那不比他们好，快点

马嘉祺哦

丁，马分别在把杆上下了一个265和250度的竖叉

丁楚玥干的漂亮啊你们

过去一人踩了一下

丁程鑫姐，姐，疼😣

马嘉祺啊

丁楚玥忍着，忘了规矩了，我和你们说

丁楚玥我压的时候不能动，不能求情，不能反抗。否则

丁楚玥你们就等着吧

宋亚轩哇，丁哥，马哥，你们软度好好啊

刘耀文就是就是，姐

张真源对啊

严浩翔嗯

贺峻霖是啊，姐，这么好，还压啊

丁楚玥一会儿他们回好功，我给他们压到原来那个位置。

丁楚玥你们就知道我的要求了，你们也要压到那

严浩翔我们现在还不到140度啊

宋亚轩完啦完啦，救命，救命

丁楚玥搞什么，快去压腿

丁楚玥来，一个一个压