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严清夏训练的时候，严浩翔七个人就坐在一边看着，他腿上搭着严清夏的衣服，她们在为全运会做准备，她仍旧和张家齐搭档双人十米台，陈芋汐全红婵也是一组，这四个都是奥运冠军，严清夏，陈芋汐，张家齐三人更有世界冠军的称谓，她们在训练上也不会松懈，不停的练，因为这是她们所追寻的梦

伊能静：啊，运动员都这么练的吗？

汪苏泷：从这么高跳下去砸在垫子上，就算垫子再厚也有痛感吧？

教练陆上训练结束，换跳水服，水上训练

四人的教练都站在一边，严清夏从严浩翔手中接过衣服，进了更衣室，没一会就出来了，只是还披了一个外套，打算一会再脱了，踩着双拖鞋在等着其他人，严浩翔看妹妹头发松了站起来，重新替她扎了头发

教练走了

几个人都出去了，包括TNT几人，只不过他们选择陆上观战

严清夏哥，你们要不要站上来看看？

严浩翔高得很，我试过了

严清夏哥你胆小

严浩翔你那是真的高，尤其你现在还跳的十米跳台，水深五六米，一共相当于十几米的高度，这都几层楼了好不好，所以怕乃人之常情

伊能静：这一番话好有道理

严清夏切

严清夏几人上了跳台，在热身，严清夏随手一扳，把腿扳到180度的水平，因为跳水也很考验柔韧性

教练全儿先跳，四个都跳207C

207C，是向后翻腾三周半抱膝，也是一个难度系数不小的动作，在比赛中因为这个动作失误的都不在少数，女性跳水运动员都对这个动作多少有一定的阴影

很多人都害怕这个动作，也有不少运动员在这个动作上吃过亏，也有得过零分或者超低分的，而为了这个动作，运动员付出的努力也很多

全红婵站在跳台边缘，手举起，放松了身体，跳下跳台，完成动作，虽然入水效果不错，但垂直度却不够

教练垂直度没对，夏夏你来

严清夏也是同样的动作站在跳台上，半只脚悬空，半只脚留在跳台上，同样跳下跳台，她与常人不同，207C是她极为擅长的一个动作，她的这一跳完成的很不错，入水效果也极好，教练点点头，让另外两个人上跳台，两人也相继完成动作，教练又让全红婵跳了一次，这一次她完成的也不错，教练点头换了下一个动作

她们在跳台上练习了十一个动作，分别是5253B翻腾两周半转体一周半，626C，倒立的动作，向后翻腾三周半抱膝，407C向内翻腾三周半抱膝，305B反身翻腾两周半屈体，109C向前翻腾四周半抱膝，203B向后翻腾一周半屈体，205B向后翻腾二周半屈体，103B向前翻腾一周半屈体，5152B向前翻腾两周半转体一周屈体，5335D反身翻腾一周半转体两周半，5255B向后翻腾两周半转体二周半屈体

她们结束时，严清夏的手腕上贴着膏药

严浩翔疼不幺幺？

严清夏不疼，还好

运动员身上的伤病是最多的

严浩翔心疼的揉了揉妹妹的头发。

严浩翔走吧，回家了

严清夏好啊

一天结束了

伊能静：今天我们看到了一名运动员的一天，运动员是很辛苦的，大家都应当尊重他们，他们为国争光，争荣

汪苏泷：是的，而且我们也呼吁，不要太关注艺人的私生活，他们也需要隐私权

谢楠：这期的节目就到这了，我们下期再见