万能人物“我们在练武术之前，我先看一下大家的那个柔韧性。”
万能人物“横叉。”
全体“！！”
万能人物“竖叉。”
全体“！！！”
万能人物“能下吗？”
丁程鑫.“不能。”
宋亚轩.“下不了。”
———
马嘉祺.“拉筋就是最痛苦的。”
丁程鑫.“有点绝望吧。”
#宋亚轩.“特别疼。”
———
万能人物“来，放下去。”
虽然如此，但还是要拉筋滴～
严浩翔.“哦”
刘耀文.“啊”
一个个哀嚎遍野……
#宋亚轩.“好痛。”
万能人物“你们还想长高吗？”
张真源：“！”
严浩翔：“长高？”
丁程鑫.“长高？”
丁程鑫：“真的假的？”
万能人物“拉开之后再长十公分。”
没有人能够拒绝长高！
所以丁儿，霖霖，翔哥，小马哥，刘文，小张张，轩轩都在努力的往下压……
严浩翔.“这么厉害，来了。”
为了长高，一切值得！
张真源.“极限了。”
#万能人物“好，起来。”
宋亚轩.“不行了。”
#万能人物“起来。”
#万能人物“不行了。”
刘耀文.“我行。”
严浩翔.“行。”
万能人物“来，一字马。”
全体“……”
万能人物“我们在做的时候，我们先这样子。”
万能人物“手撑开，甩下去。”
#宋亚轩.“哇！”
刘耀文.“！”
#张真源.“我可以做个半成品。”
万能人物“我们试一下，好吧。”
万能人物“一二”
艰难…
全员半成品达成！
全体“喔喔”
“这酸爽……”
张真源：“我可以。”
万能人物“好，起来吧。”
———
严浩翔.“开始拉的那一刻是疼的，”
严浩翔.“被拉开了就感觉，超级舒服。”
———
万能人物“我们再做一个，稍微有点点难度的动作。”
严浩翔：“更有难度？”
万能人物“弓步。”
万能人物“左脚往前，迈一大步。”
万能人物“双手叉腰。”
万能人物“做的时候我们的后腿…要…”
万能人物“这个蹬直。”
丁程鑫：“挺简单的嘛。”
万能人物“这个地方……能不能把我承受住。”
丁程鑫.“！”
万能人物“承住。”
全体，除丁儿外：“踩在丁身上，痛在我们心里。”
严浩翔.“啊！”
万能人物“用力！”
万能人物“我站起来，试一下啊。”
丁程鑫.“！！”
马嘉祺.“站起来…”
马嘉祺.“！！”
#万能人物“好，不错！”
———
丁程鑫.“犹如泰山压顶。”
———
张真源：“哇，厉害啊！”
#万能人物“准备好。”
马嘉祺.“！！”
马嘉祺：“这么快就轮到我了？”
小马哥也完美承受住了。
万能人物“好，我们现在进行下一个动作。”
万能人物“叫，冲拳。”
万能人物“对，对啦。”
万能人物“冲拳也是一样。”
万能人物“拉拳，放腰间。”
万能人物“好。”
万能人物“冲出去，好。”
万能人物“对，好，撑开。”
万能人物“抓。”
错误的打开方式：
回归正题。
万能人物“拉的同时，出左手。”
万能人物“手，对。”
万能人物“发声就要从丹田里面把气喷出来。”
万能人物“出去，撑开，抓。”
万能人物“抓，好，来，我们再试一下。”
万能人物“来，抱拳。”
万能人物“一！”
全体“en！”
万能人物“二！”
全体“en！”
万能人物“三！”
全体“en！”
万能人物“四！”
全体“en！”
万能人物“五！”
全体“en！”
万能人物“六！”
全体“en！”
万能人物“右手，两拳。”
万能人物“一个口令。”
万能人物“一！”
全体“en！”
万能人物“二！”
全体“en！”
万能人物“三！”
全体“en！”
万能人物“四！”
全体“en！”
动作逐渐变得整齐划一，
万能人物“还有这样。”
万能人物“肩膀。”
全体“en！”
全体“en！”
万能人物“非常棒啊，好，停。”
———
刘耀文.“鼻子里也有鼻涕，就很尴尬，”
刘耀文.“打一拳还要，吸一下鼻涕。”
刘耀文.“打一拳，再吸一下…”
#宋亚轩.“en！”
———
万能人物“刚刚看了大家练习，我觉得…”
万能人物“还不错。”
万能人物“我们休息一会儿，把呼吸调整一下。”
万能人物“我们在做任何运动的时候，我们尽量要用，”
万能人物“鼻子呼吸。”
万能人物“跟着我一起做一下。”
万能人物“手放在我们的小腹。”
万能人物“哦，对。”
万能人物“我们的脚，分开一点，与肩同宽。”
万能人物“手伸下来，又是画圈圈。”
万能人物“吸气，鼻子吸，呼气，鼻子呼。”
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