讲座

很快到了第二天把所有人集合在礼堂

张妙涵哈喽哈喽，又见到我了

学员好久不见

张妙涵今天我给大家上一堂心理辅导

学员那太好了

张妙涵各位练习生的必须知道，大家非常辛苦啊，跟你们在一起很开心

学员跟张老师在一起我们感觉年轻好几岁

张妙涵哎，其实主要是分享一些经历哈，我大概正式出道是2006年，拍戏，跳舞出道以后呢，就是各种表演啊，然后12年去了韩国，我有时候就是在专业问题上较劲。我喜欢去比最好的唱歌，喜欢比最好的跳舞，我也喜欢比最好，然后给自己定一些，就是特别奇怪的高要求，这样的高要求呢，伴随就是高压力，但是在这个高压的过程中呢，你就发现你在迅速的成长

练习生们纷纷点头

张妙涵我跟你们说一下我在韩国的事情吧，就是我们那个时候的，不像你们现在的教室，可以大家一直在用，我们的时候是用不了的，就是你只能最多用一个教室，只能三个小时，你要签字的就是我要用这个教室，我只能用三个小时，我如果不去继续再签字去用的。在教室呢，教室可能就被别人占呢。有时候别的教室都在上课的时候，我会在哪儿练习呢？我在走廊练，包括那时候在练唱，因为总觉得唱歌的时候喘不过气来，我说那能不能有一种方法方式，让一边唱歌一边能喘不过气来呢？就到天台一边跑一边唱，一边跑一边唱，只要你们想念想动，想学习，他总有办法能够学到。

学员这也太猛了

张妙涵我大概一天的练习时间大概是在早饭五分钟，中饭五分钟，晚饭五分钟。

学员是怎么做到的

张妙涵提前在食堂点好，跟大家说这个故事更多的就是告诉大家，既然我可以，你们同样也可以，所以这些也是越努力越幸运，你们有什么问题想问我吗？

有一个学员接下了话筒

学员我们彩排了之后就是可能我们只能彩排两三遍，就是找不到镜头，有什么技巧吗？

张妙涵所有彩排的位置应该都会贴有各种各样的标识吧，要记得那个标识，如果没有标识，记得看音响啊，这个音响如果没有音响，记得看参照物，比方说这里的这杯拼搏的维他命水，一定是就是不动的一个参照物，这样的话会对于你记记的位置是比较有帮助，所以你需要做的就是看你的前方。

另一个学员卜凡接起了话筒

学员怎么应付在高压调控训练时候出现的心理问题啊，就比如说就是努力刻苦了也没有出现，就是没有出现好的结果

张妙涵或者是找不到自己想要的结果是吧

学员对，

张妙涵你得问自己，你这个努力刻苦，你从什么时候开始？你如果是从这个节目开始，那当然了，别人都是几年几年的练，真的，台上一分钟，台下十年功，你练了多久就真的努力，他不会说谎的，努力，你说哎，我努力了，好像还感觉自己不行的话，就是还不够。我以前的跳舞的视频真的不如你们跳的，而且自己还各种造型，知道吗？趴就趴，然后那嘴巴一直哇，真的受不了，真的受不了，如果现在我看到当时的我，真的受不了