晚功

“这个问题我们等会儿练完体能再聊，需要好好聊聊”

而一旁的叶轩看热闹不嫌事大，看着俩人就在那儿笑

“那祁帆小朋友，别忘了好好考虑考虑我”

“其实啊，亲爱的叶老师，您也半斤八俩吧，前俩天头一次见我就送了我一份大礼，您的这个好也着实有点废人”

这下就换成奚樾在一旁笑了，叶轩顿时面上有点挂不住。

“好了好了，赶紧练体能，叶轩你就在捣乱。

萧白，我记得下午的时候练了一轮体能了，今晚平时训练量减半，然后找你叶轩哥踩个后胯，然后正好俩人，就撕腿吧。

祁帆的话，腹背肌各三组；小跳，中跳，叉跳各八个八拍；平板支撑两组，一组一分钟；波比跳三组，一组十个；然后把杆立半脚尖，你那个脚腕力量实在是太差了，然后来撕腿结束今天的晚功”

祁帆一边做两头起一边吐槽着奚樾，前天上舞蹈课时的那波练习，以至于祁帆的腹部现在依旧使不上劲儿，没起几个就开始扯裤腿，然后又变成了只抬抬头，掺了一个太平洋的水完成了正面的两头起，然后就听见奚樾在旁边来了一句

“重来，最多算你过了一组，剩下的那两组重来。祁帆，你别太过分了，节奏不给你规定，你好得把每一个保质保量做好了，今晚什么时候完成任务，什么时候走，反成时间还早。”

一旁的叶轩一副爱莫能助的表情。

祁帆费死费活的完成了正面的两头起，就直接大字型躺在了地上。

萧白自然是不用人盯了，所以俩人就都瞅着祁帆，那是一个懒也偷不了。

祁帆翻了个身，把上半身撑起来抻了抻腹部，那是真的疼，生生被扯开的疼痛，可是没办法。

有了上一次的经验之后，祁帆深知不这样的话明天肯定连腰都直不起来。

因为在那天上完奚樾带的舞蹈班的大课之后，祁帆第二天就疼的要死，先别说今天的训练量比前俩天更大，而且前两天的后遗症还在。

背肌就比较顺利了，知道祁帆的身体有点吃不消，只要尽力了，还说的过去，奚樾也就没再多说什么。

而一旁的萧白在祁帆还在小跳的时候就完成了素质练习，也不是萧白太厉害，毕竟祁帆在练腹肌的时候花了那么多的时间。

而一旁的奚樾叶轩两人已经靠墙摆好了垫子，两人分好工，一人压，一人抵着里边的腿防止掀胯，总之就是被固定的死死的，就算是萧白想要挣扎几下也是不可能的。

撕完之后，奚樾就把他的大徒弟扔给叶轩踩后胯，自己则顺手拿了根棍子看祁帆立半脚尖去了，毕竟祁帆的半脚尖立的那叫一个没眼看。

“别老抓那个把杆，你听听，让你压得咯吱咯吱响，让你扶把杆可不是让你借力，是让你保持平衡，再这样就直接让你啥都没得扶。往上立，立到头，把节奏灌满行不行”

说着奚樾就蹲了下来把祁帆的脚腕往里推了推。