曲目（一）

然后祁帆就收到了奚樾发来的训练计划，外带历年考试真题，然后，祁帆就后悔了

训练计划。

压脚背 2组 一组2分钟

立脚尖 3组 一组1分钟

府背肌 1组 一组50个

倒立 2组 一组20秒

分分钟打脸，这叫不多，祁帆虽然想放弃，但是又想了想，这是自己要求的，再说听话了没坏处，手现在还疼着呢，然后祁帆就听话的去训练了，这孩子也就是有时候喜欢贫贫嘴，但越是在独自一人时，就愈发努力，虽然这几天连续的高强度训练让祁帆有些吃不消，但还是保质保量的完成了任务，至少祁帆是这样认为的。

有了当天早上的前车之鉴，祁帆这一天晚上早早就睡了，也确实是累了，沾着床就睡着了。

次日5:45

祁帆醒了，浑身酸痛，大腿用不上劲，慢慢悠，慢慢悠，好歹一切顺利，坐上了首班车，6:20就到了操场上，非常乖的自己开始慢跑，跑完一圈，做热身运动，奚樾来了，看着这么懂事的小徒弟，心中满是欣慰啊。

热完身，又测了个800，然后就放祁帆去吃饭了。

“祁帆，昨天晚上的卷子写了没”

“写了，我写的去年的英语卷子”

“哦，不错，英语卷子。等下，你再说一遍”

“去年的英语卷子啊”

“我给你发了那么多，你就写一张，说的过去不”

“我身体上累，导致我精神上也不好，没劲学习了”

“那行，以后在我这写完再走，你可以耗腿的时候写一写什么的”

“哦～”

“昨天的训练计划咋样，我告诉你哈，虽然我没法天天检查，但是吧你只要坚持一个星期肯定会有成果的”

“师傅，我一定好好练”

奚樾带着宠溺的眼神揉着祁帆的头发。

“今天上午赶紧把技巧再练一下，接着把控腿练了，我带你过一下曲目，然后再练软开”

“师傅，我浑身疼”

“缓两天就好了，不过最近你应该缓不了了，猛一强度可能有点大，今天稍微降一下训练量吧，适应适应”

“我想歇歇哎”

“你想多了”

“祁帆，脚背还歹天天压，训练计划给我好好整，虽然我知道让你一天之内达到我的标准不可能，但是吧，能人看也行啊，不过比着昨天有长进，继续努力”

“好的，师傅”

“还有，训练计划是你问我要的，保质保量完成，别让我抓住你偷懒，坦白从宽哈”

“知道了”

“控腿，给你准备的曲目里有，好好练”

“控腿太难了，我现在大腿有点抖，可不可以……”

“能不能有点上进心，你就不觉得控腿很厉害，很好看吗”

“是很厉害，也很好看，就是……”

“就是啥，昨天给你说的忘了，态度端正，要对自己有信心，也要对我有信心，控腿肯定是要一步一步来的，一口吃个胖子也不可能，一定要记得努力了就会有收获”

“我知道了师傅”

作者这篇有点水，不对，是很水[Doge]