欧阳的营养饮食

“怎么，这餐厅，你也得管吗？那你的权力还是挺大的哩？”李殇隐乐呵呵的问道。

“还好，不常来。”欧阳尴尬的说道，他怎么会来这大饭堂吃饭，即使来，也是暗中来看一下，员工的伙食境况，算是微服私访吧！

“哇，你们这儿的伙食还真是不错，不仅有鸡腿还有红烧肉，还有牛肉拉面，我的乖乖来，还有饭团子啊！欧阳，我回去，一定得去找唐唐那小子理论一番，至少得加根鸡腿。”李殇隐说道。

“其实，唐副坊主的做法挺好的，绿色健康饮食，现在不是提倡均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养。蔬菜中较为补益大脑的首推菠菜和胡萝卜。菠菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A和维生素B1、B2，是脑细胞代谢的优良营养晶，其叶绿素又有健脑益智作用。胡萝卜含有维生素A、维生素B以及大量钙，有辅助谷氨酸吸收的功效。含维生素C较多的蔬菜有山蒜、龙须菜、荷兰芹、柿子椒、辣椒、萝卜叶等。含钙量较高的蔬菜有金针菜、羊栖菜、荠菜、萝卜、葫芦、荷兰芹、紫苏等等。另外，卷心菜有填充脑髓功效。菌菇类中的蘑菇可帮助人体消除疲劳、提神和安神。”欧阳头头是道的为李殇隐补充着大脑知识。

可是，低头一看，李殇隐的战斗力还真不是一般的强悍，不仅干掉了自己饭盘里的伙食，就连欧阳的饭盘里，也只剩下青菜豆腐了呐。

“欧阳，你说的太对啦！我们不是好朋友吗？你的健康最重要，所以，你的盘中肉，我的大大的都干掉了，我的，你的新鲜蔬菜，水果，豆制品，我可是一丁点儿都没动啊，够意思吧！啊？”李殇隐吃光了人家的肉蛋类，还挺有理的说道。

“把青菜，豆腐，还有水果，都吃干净，不许挑食！”欧阳看到李殇隐盘子里剩的青菜豆腐，水果，严厉的说道。

“欧阳，不好吃，可不可以不吃啊！”李殇隐不情愿的夹了一记青菜，吁吁么么的往嘴里送，可怜兮兮的看向欧阳说道。

“不可以，快点吃！”欧阳毋容置疑的说道。

“好吧，那明天你的那份…”李殇隐不好意思的问道。

“明天，我让厨房给你多做鸡腿…”欧阳说着，就被李殇隐质疑的眼光打断了。

“你让厨房，你好大的权力呀？”李殇隐问道。

“不是，我是说，我让厨师直接把我的那份给你盛上，知道吧！快吃吧，为了明天的鸡腿，嗯？”欧阳故意转移话题，鼓励的说道。