第四十四章

工作人员先平板支撑，5分钟

工作人员来来来，记时

工作人员2分钟后我会放沙袋

工作人员3.2.1.开始

丁程鑫贺峻霖之前体能还是不错的，但有很长时间没练，还是挺难的

两分钟后

工作人员我放沙袋了哈

贺峻霖救命救命！

丁程鑫我天

工作人员你俩这体能不行啊，这第一天我让你俩轻松一点，从明天开始平板支撑10分钟

贺峻霖啊？

丁程鑫啊啊啊？

工作人员别啊啊

丁程鑫这沙袋为啥这么沉

贺峻霖这次两斤沙袋怎么这么沉

工作人员啥两斤，这是五斤的，你们平常放两斤多？

丁程鑫嗯嗯嗯，我们一般不放

工作人员你们这体能不行

工作人员你俩跟我一个月，体能绝对嘎嘎地

贺峻霖救命救命

工作人员没要你命，说话更累

工作人员倒计时了，倒计时了

工作人员10

工作人员9

工作人员8

工作人员7

工作人员6

工作人员5

工作人员4

工作人员3

工作人员2.5

工作人员2.4

工作人员2.3

工作人员1

工作人员0.5

工作人员0.4

工作人员0

工作人员好，下

丁程鑫啊啊啊啊啊

贺峻霖累死我了

工作人员休息一分钟

工作人员然后控腿90°45°15°

贺峻霖什么？

贺峻霖魔鬼啊

工作人员我从明天练体能时间不可能就一个小时

工作人员所以课表时间更改

工作人员来继续

工作人员开始控腿

工作人员躺下

工作人员好，来

工作人员90

工作人员控一分钟

工作人员对你们来说90就是给你们放松的时间

工作人员给你们纸擦汗

丁程鑫谢谢老师

工作人员45

工作人员两分钟

工作人员丁程鑫腿往上

贺峻霖啊啊啊啊坚持不住了

工作人员贺峻霖腿伸直了

贺峻霖伸……伸不直了

老师去旁边拿了个教棍

拍了下贺峻霖膝盖

工作人员伸直！

工作人员丁程鑫腿往上

丁程鑫小贺有纸没

贺峻霖有有有

贺峻霖给你

工作人员15°

丁程鑫啊啊啊啊啊啊

工作人员这腿抖的

工作人员你们都快得帕金森了

工作人员你们之前练不练体能

丁程鑫练……练

工作人员练成这样

工作人员你们俩这一个月，我可得好好给你俩练

工作人员放

贺峻霖啊！

工作人员一会绕练习生跑圈20圈

工作人员来来来起来

工作人员跑圈跑圈

10圈后

工作人员饶大圈，你来都快贴我身上了

工作人员加速加速快快快

工作人员加速！

工作人员快快快！

工作人员最后一圈

工作人员好

工作人员蛙跳往返20次

丁程鑫谁来救救我

工作人员快快快

工作人员好了好了

工作人员休息一分钟

工作人员时间到了

工作人员马步手平伸半首情歌王

工作人员明天可是一首了

工作人员来一人一手拿两斤的沙袋

工作人员开始

5分钟后

丁程鑫啊啊啊啊啊啊啊

工作人员累可以哭，可以喊，不许放

贺峻霖救命救命救命

丁程鑫啊啊啊啊啊啊啊啊

丁程鑫真的两斤沙袋一手一个就是四斤啊

工作人员贺峻霖往下蹲

工作人员好，起

丁程鑫我天，这比咋俩给他们练体能还狠

贺峻霖真的真的

工作人员来你俩互相放松

工作人员快快快，要不明天你俩腿疼si

贺峻霖丁哥我先给你按

丁程鑫啊？

丁程鑫轻点轻点

工作人员轻点就揉不开了

丁程鑫啊啊啊啊啊，疼

丁程鑫啊

丁程鑫啊

丁程鑫小贺轻点小贺

贺峻霖轻点揉不开