年（体）夜（能）饭（夜）

话说 明明张艺兴是赶回来和自家妹妹还有小徒儿和他的兄弟们一起过个好年 没想到刚回来 PD压力就上纲上线了 张艺兴表示：都是群不让人省心的小屁孩😒

昨日的暴风雨让几位小朋友印象深刻了 笑死 几位小朋友心里OS：不敢动根本不敢动 之后再也不会出现类似的问题了

这不 凌晨四点 几位少年就去了别墅里的练习室 热身 拉伸 体能翻倍翻倍再翻倍 即是之前懈怠了 那就在认识到之后加倍补 嗯…怎么不算努力呢 尽管前一天张艺兴罚的体能还有小棍对他们是一种折磨 但是 他们清楚的知道 如果这个毛病没办法掰过来 那么迎接他们的便是公司的雪藏

五十遍体能之后 酸痛的感觉从头到脚持续蔓延 但 还不够

蔡徐坤孩子们 我知道你们浑身已经开始酸痛了 但是既然是态度问题 我想 师父肯定不希望我们再出现类似情况 咱们以后定个规矩 当日训练如果不达标第二日加练百遍 如果是态度问题当日加练千遍➕二十组体能

蔡徐坤各位有意见吗

张落霏没有

justin没有

林彦俊没有

范丞丞没有

王子异没有

小鬼没有

陈立农没有

王子异坤儿我们继续吧 挑战一下身体的极限 顺便练练基本功

朱正廷我看可以 我都好久没练基本功了

朱正廷这样我来带大家练练之前李响老师教过的大招顺便在耗耗韧带

范丞丞OKk 先平板半个小时！我要练核心！

林彦俊核心➕1我翻看之前的回课打卡 我发现我不会用核心发力

justin我手臂和下盘的框架不大好 每次动作总是不到位所以再加上一个小时的马步和手臂吧

陈立农赞同

陈立农

尤长靖

范丞丞

范丞丞练吧练吧

范丞丞总会练完的

范丞丞一练一个不吱声

朱正廷哈哈哈哈哈范丞丞笑死我了

朱正廷有一种不想练但不说的感觉

范丞丞主打一个生无可恋

张落霏哈哈哈哈

蔡徐坤好了好了孩子们别闹了 一人到我这拿两个2kg的沙袋平板撑半个小时我计时顺便放音乐

范丞丞好好好

张落霏好好好

蔡徐坤

蔡徐坤速度

小葵表示：带娃不易😞猪咪叹气

森林里头 be careful bro

范丞丞vocal！

朱正廷sheep！！

尤长靖啊啊啊啊啊

尤长靖sheep

张落霏啊啊啊啊啊啊啊！

张落霏DNA动了！

蔡徐坤哈哈哈

蔡徐坤别皮了都撑好

蔡徐坤不要掉

justinOKk

漫长的三十分钟伴随着小队长歌单的最后一首歌的最后一个字圆满结束

蔡徐坤来开合跳1000个高抬腿1000个

蔡徐坤不要停 动作做标准

justin好嘞队长

范丞丞好的老大

林彦俊okk

感觉天旋地转 就连呼吸也变困难 I need doctor doctor

范丞丞这首很符合现在的我们

林彦俊哈哈哈哈

林彦俊五六七收！

蔡徐坤好好好

尤长靖孩子们别闹了

尤长靖快开始

朱正廷尤长靖你怎么坤里坤气的

张落霏哈哈哈哈哈

好好好一边闹一边练

蔡徐坤孩子们收

蔡徐坤还有最后100个开合跳

十分钟后

蔡徐坤今天体能结束啦~

蔡徐坤现在让我们练手臂和马步

蔡徐坤沙袋 音乐已备好

朱正廷好嘟

前奏一开始

朱正廷vocal

朱正廷情歌王😞😖

蔡徐坤就一首歌的时间

蔡徐坤都撑好哈

朱正廷

朱正廷

朱正廷好好好

蔡徐坤OK 起来吧孩子们

蔡徐坤赶紧去洗个热水澡然后过来拉韧带

蔡徐坤衣服都湿透了别感冒 我把空调打开十点半集合嗷

尤长靖好嘟

张落霏好嘟

一不小心居然练了6个多小时的体能

谁懂这个的含金量啊