20210521《你是一切的答案》读书摘抄

开心的小作者这本书是一位心理咨询师写的，讲了一些案例，还有日常生活，读完已经好几天了，我现在已经忘的差不多了😂大概是金鱼的脑袋吧

开心的小作者不过书很好看我是记得的，当初直接一口气读了一大半，吃午饭的时候还在读来着，很不错了

开心的小作者而且书名也好棒呀~

1. 关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮出的念头，想象你面前有一个传送带或铁轨，当你有念头冒出来，将这个念头打包放在传送带上让它走掉，下一个冒出来再打包好放在传送带上让它走掉……周而复始

开心的小作者我尝试了一下，觉得可以的。好神奇啊，感觉轻松了好多呀，大家可以试试

2.（推荐书目）《与狼共同奔跑的女人》（women who run with the wolves）

3. 无论你做的怎样，无论你是否在变化，我都希望能用心陪伴你，我也希望你自己能够这样对待你自己。

4. 爱是份天赐的礼物，你无需费力争取，亦不为难他人。

5. 你允许生活以他自己的方式到来，并享受其中乐趣，至此充满期待。

6. 对！我就是要来过这样的生活

7. 上帝创造人出来，让你拥有想象力，上帝希望你用这些想象力去想象未来的变化，创造未来的世界。可当你让撒旦进入，撒旦让你用这些想象力去想象一些危险的事情，让你畏手畏脚不能前行，这便造成了你的焦虑感。

神说，使用它赋予你的想象力，去创造，去改变，去生活。

毕竟，希望，是这个世界上最好的东西，他让你喜乐，并有力量。

8. 其实我们每个人虽然都是（治疗师），只是我们在慢慢长大的过程中学到了这样那样的道理，有了这样那样的价值观，我们每每要感受情绪的时候，大脑便跳出来指手画脚，说你这样是不对的，你那样想是消极的，你看你拥有这么多东西，你看有那么多人关心你……你不该再难过了

于是我们就生生给别人或自己加上一条罪名，你不该难过那么久，你该快快好起来。

而小男孩做的是特别天然的“共情”：我懂得你的难过，而不指手画脚；我陪你哭，而不急于让你变成我所期望的样子。

开心的小作者这个想法很有趣，并且有道理，不错哟，这本书读的很值

9. 333——每天散步30分钟，晒太阳30分钟，三顿饭和人一起吃，能有效的改善自己的心情

开心的小作者也许有效哟，大家有兴趣可以尝试一下~

10. 我们学了那么多温暖他人关于他人的方式，请你像关爱别人一样疼爱你自己。

然后，你能够爱自己，一直到时间的尽头

11. 所谓“健康的自恋水平”，是你能够允许自己喜欢自己，也允许自己讨厌自己；你能够尊重别人的需要，也尊重自己的需要；你能够看见自己，也能够看见他人。

12. 你感觉如何？

开心的小作者这一句不记得为什么摘抄了，也不想再结合一遍上下文读一遍了😂，大概是在你是消极啊，或者怎样的时候问自己吧

13. 我们比自己以为的更聪明，也更愚蠢

你记得盗梦空间里面那个被植入想法的富二代吗？他一生都在试图得到父亲的认同，他要接手企业帝国，是因为父亲一直对他失望，他带着压力、恐惧、愤恨和无力感，还要努力去征战，向父亲及整个世界证明他可以让父亲对他满意。而编剧多聪明啊，让他在梦中见到濒死的老父亲，让老父亲告诉他，说我不希望你成为我，我希望你成为你自己，我为你骄傲。

看见自己的动机，找回自己的力量，并且用它来工作，这简直就是心理干预啊

开心的小作者没有看过《盗梦空间》，但好厉害啊，想看

开心的小作者刚刚落在衣服上的一只蝴蝶，给你们康康~

开心的小作者

开心的小作者它已经好几分钟了，天，还不走，这么大的风呢，好怕它被吹到脸上，害怕😱

开心的小作者怎么办！！！忽然有点方

开心的小作者算了，让它停着吧

14. 这是生活的本来面貌，需要面对低落，孤独，抑郁，甚至对整个世界生出的敌意，你其实一点也不孤单，这是每个人都要做的功课。

15. 再后来，Frank在来北京找我的时候，我总是觉得压力很大，终于有一次，我说，我总担心会令你失望，因为我并没有像你希望的那样成长那么多。

他说，如果我觉得失望会怎样呢？我想想说，我会担心你不喜欢我。

Frank皱皱眉头，说，不会的，你就是你，无论你做的怎样我都喜欢你。

无论你做的怎样，无论你是否在变化，我都希望能够用心陪伴你，我也希望你自己能够这样对待你自己。

开心的小作者天，蝴蝶终于飞走了，它呆了有差不多十分钟！搞得我太慌了，刚刚本子上冒出一只小蜘蛛，我甩掉蜘蛛的时候可能动作太大，小蝴蝶也飞走了，耶✌

开心的小作者呼——果然距离才能产生美

16. 生活里面，我们总是希望自己做的足够好，似乎这样才能赢得家人的、朋友的、老板的、陌生人的喜爱，因此我们常常苛刻的要求自己要达成什么样子，我们才愿意去爱自己

可是这多不公平哟，爱本来是个天赐的礼物

开心的小作者写这个读书笔记真是太坎坷了，小蝴蝶小蜘蛛都来打扰一番，笔记也总是被风吹开，还挺热闹

开心的小作者不过微风刚刚好，很棒

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