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请对自己温柔点

那些年，和父母的相爱相杀

贵志学长

高中时光，岁月流转，有我陪你一起走过。愿成为拂过你耳畔的风，低语间替你捎走疲惫。各位好啊，我是贵志学长。欢迎来到升学e网通心晴fm，接下来的很长一段时间，当你迷茫困惑时，fm都将会陪你一起走过。

你在家的时候，有过和父母的冲突吗？起冲突后你们又是怎样和解的呢？今天想跟大家分享三个小伙伴的故事，他们的故事或许能给你一些启发。

今年年初不小心把一群不相干的人拉进了同一个群里，本来想把群解散掉的，可是一紧张就把群从聊天列表里删除了，一忙起来就忘了还有这个群，直到有一天，群里突然炸开了锅。我很好奇，是什么话题能让一个素不相识的群讨论得如此热烈？

第一个跳出来是的阿瑶。阿瑶说：她总和母亲吵架，原因是——意见不合。

阿瑶当年中考考砸后没想选择补习。她的妈妈坚持让她补习，且态度强硬，最后她妥协了。有人问她：“你妈难道从来都不考虑你的想法和感受吗？”阿瑶说：“是的，很强势，是精神上的强势！只要大事上一遇见分歧就会争吵。她的言语又很激烈，我当时完全没有办法理解。后来考上大学后，我突然明白了，我妈那样做是为了我好，如果当时我辍学，现在可能会很后悔。当年复读时她一直陪着我、鼓励我。学校伙食不好，每周回家她都能变着花样的给我做好吃的。那一年我们几乎从没争吵过，还总是一起聊天。她虽然一开始用强硬的言语逼我就范，但那也是为了我能有个好的前程。”

随着时间的流逝阿瑶慢慢发现，母亲激烈的言语之中隐藏的尽是爱与呵护。就像阿瑶一样，也许我们每个人，都和父母因为意见不同而争吵过。我们当下可能不理解他们为什么，什么都要管。这时候，也许我们可以暂时跳出来换位思考一下，如果我是父母，我有一个孩子，我最希望的是什么？我可以不管的，那我为什么还要管呢？这样一想，我们往往就会发现他们言辞深处所包含的爱与关怀，他们是用他们所经历的时代的有限经验给我们提供尽可能好的建议，对我们的未来负责。

欣欣紧接着说出了他的故事：从小她的父母就更偏爱弟弟一点。有一次她不小心把弟弟的头碰了一个包，她妈不由分说，直接甩了她一巴掌，鼻血都扇出来了。

另外，欣欣小时候学习成绩不好也不太爱讲话。所以学校老师不是很喜欢她，只要她犯了错误就去她家里告状。她的父母几乎不给她解释的机会，她小时候没少因此挨打。

欣欣中考前还因为一件很小的事儿，被她爸爸骂了一顿。因为没有及时和父亲沟通，所以第二天赌气就没有好好考试，结果可想而知……

欣欣一直在努力慢慢变的更优秀，她的父母重男轻女的思想也随着时间的流逝悄悄改变。

考上大学后，她通过闲聊的方式，把自己在成长过程中受到的伤害告诉了父亲。她父亲听完后很一脸惊讶地说:”抱歉，爸真的没想过我的教育方式，会给你留下那么大的心理阴影。”

有时，我们会被父母的偏爱和误会伤害，这时我们可能会默默地努力更优秀，等待有一天逃离父母，甚至对抗父母。但，我们会不会像欣欣那样，误解了父母呢？如果我们选择及时沟通，会不会结果不一样？我们的父母，大多不善言辞，那，我们是不是可以偶尔更主动一点？比如，和父母闹了矛盾，坐上饭桌后以玩笑的方式，把自己的想法和感受表达出来，不采取冷处理。这时，父母也许也能意识到自己的欠缺之处。交流是必要的，毕竟良好的沟通是解决问题最直接也是最有效的方法。

看大家聊的火热，崽崽也坐不住了。他很大方的和大家分享了他的故事，他说：如果一个人长时间处于紧张压抑的氛围，即便像我这么乐观的人，也会有情绪崩溃的时候。

崽崽是一个优秀且要强的孩子，初三有一次模拟考试他发挥失常。成绩出来后他的排名下降到全校200多名。他不甘心，决定再逼自己一把。接下来的每一天，他都非常投入得学习，甚至常常忘记吃饭。因为给自己施加了很大的压力，崽崽那段时间变得脆弱、易怒、甚至经常自责。这些细微的变化，他的爸妈都看在眼里。于是，一天，崽崽妈妈特意请了假，给他也请了假。那天，崽崽妈妈陪他看了一天的动漫。周末还带他去了山里奶奶家，又去公园散步。散步累了，崽崽便就地坐下休息，等他想要重新出发，抬起头发现父母就在前面不远处等他。他问：“妈，你们怎么不走啊？”他母亲笑吟吟地回到：“因为今天我和你爸本来就是带你出来散心的啊。”哦，原来如此……崽崽抬起头，看见了公园里的花开得繁密，樱花枕在枝头，风轻轻一吹便开始在空中起舞；迎春在藤条间跳跃，裙摆舒展，无比地明丽；玉兰傲立枝头，明净异常，香味似古寺的钟声在眼前震荡……那一刻姹紫嫣红开遍，春色满园！原来父母的爱就如春光，用最温柔的方式帮我们一点一点驱赶着阴霾。

自那以后，崽崽面对得失时学会了坦然面对。

去年我打寒假工时恰逢疫情爆发，我爸妈的反应是我始料未及的。爸爸和我打视频时居然哭了。虽然他躲开了镜头，但是他眼含泪光、声音哽咽的样子我始终忘不掉。我妈起初不太愿意让我出门打工，可是她当时让我安心待在江苏等疫情好转再回家。

今年妈妈决定去广州工作，临走时她带走了我常用的两个香水分装瓶，分装瓶里是我最喜欢用的香水。她看着我的眼睛说：“楠楠，放心妈妈绝对绝对不会弄丢哒~”

有人说，不是孩子离不开父母，而是父母离不开孩子。是啊，有时他们也是脆弱的，他们也在学着适应我们从那个粘人的小可爱，变成展翅高飞的小大人，看起来再也不那么需要他们了，那一刻，他们也是会失落的吧。他们总尽力给我们力所能及的爱，哪怕那份爱有时用错了方式。因为在他们眼里，我们永远值得细心呵护，愿意心甘情愿且不遗余力得为我们付出。

愿我们都没有子欲养而亲不待的遗憾。我是贵志，感谢你的收听，心晴FM为你守候，我们不见不散。

朋友的意义，就是我的世界你来过

燕子

几米说：“生命中，不断有人离开或进入，于是，看不见的，看见了，遗忘的，记住了，然而，看不见的是不是等于不存在？记住的，是不是永远也不会消失？”

假期愉快，小耳朵们，我是燕子。

在假期刚开始的某个傍晚，我收到了一条微信，点亮屏幕，一连串哈哈哈哈跃然眼前，“姐回来了！”带着感叹号的文字前面的头像，是那个依然清纯靓丽的脸庞，让人感到熟悉却又陌生。十一年了！她在杭州，我在武汉大学四年，后又回到青海，这个曾经形影不离的人，整整十一年都没有见过面。问候和联系，也是从高中刚毕业时的高频率和无比浓烈，渐渐变得，生活的喜怒哀乐、悲欢离合都与她无关。

还记得高中毕业的时候，知道即将要奔向不同城市的我们，一起去我老家做了毕业旅行，晚上兴奋地睡不着，窝在外婆家的小床上，天南海北地聊，聊到半夜还爬起来偷吃雪糕。她带了一只毛绒小熊作为我们的旅伴，我为小熊取的名字她很喜欢，后来也成为了我们青春的印记。

高中的三年时光，我们彼此相依相伴，常常梳着一样的马尾，扎上一样的蝴蝶结，下课的间隙手牵手跑去买奶茶，周末的时候就一起压马路。

我们的相识缘于我的一件囧事，刚入学的我们座位都在最后一排，班主任走过时让我捡起地上的纸团，但我因为眼睛近视怎么找也找不到，发现我尴尬的她指着我椅子后方的某个方向，使劲向我描述纸团的位置，直到我最后终于看到并捡起来，抬头便看见她嗤嗤地笑着。不带一点点嘲讽的可爱的笑声，冲淡了我的尴尬，下课后她就跑来和我聊天，我们竟然一见如故毫无违和陌生的感觉。

过往一幕幕如电影画面般向前推移，我的思绪被她又发来的表情打断，我看着手机上的信息，不禁莞尔，回复了三个字：约起来~

我们确实太久没联系了，长大的我们都有了各自的生活，但是人生却很有意思，并不是看不见的就消失了，那些在你生命中曾经浓墨重彩过的，其实也早已成为了你人格和气质的一部分。中学时代的我，因为体弱多病又多愁善感，常被朋友说像林黛玉。在我工作以后，有次问我的学生觉得我像《红楼梦》中的哪个人物，竟然有人毫不犹豫地喊出：“王熙凤”，我吃惊的同时，瞬间想起了高中的她，大大咧咧又爽快干练的性格，可不是被当时的我们称为王熙凤么！

我妈妈很喜欢她的性格，那时候常说，我和她在一起之后变得阳光开朗了很多，她的妈妈也很喜欢我，觉得我学习好又文静，能带着她将浮躁的心沉下来。

我不得不说，高中的她，带给了我很多很多快乐，放学相伴回家的路上，大概率都是她阳光明媚的笑容和悦耳动听的歌声，我一直觉得很神奇，高中的我们生活大多苦逼，没日没夜地为了分数拼命，但她却总是能保持一种乐观向上的心态，考试没考好啦、被老师批评啦，似乎都不是什么事儿。只消放学买上一杯奶茶，一切就都烟消云散了。而那时候的我却完美主义，做事如果没能达到自己的标准，就会和自己怄气，而她，总是不厌其烦地陪着我，用她的乐观影响和感染着我。

其实我本身是个很内向的人，在我工作以后，很多时候也需要我表现得更外向、更热情，往往这个时候，我能感觉到自己性格中被她感染的部分就会被调动出来，帮助我更好地与人交往。所以你看，曾经在我们的生命中活跃过的这些人，或多或少地，都影响了我们，她们给过我们的支持，她们某一些优秀的品格，都会在我们未来的某些时刻，成为我们力量的一部分。

高二有段时间，我过得特别颓废，因为一手将我带大一直又对我疼爱有加的外婆去世，我突然就觉得人生好像也没什么意义。每天看着别人打打闹闹，没心没肺的样子，就觉得热闹都是他们的，而我什么都没有。期中考试成绩下来，果不其然也是一落千丈，失去外婆的悲痛，加上对自己一蹶不振的愤怒，而在下课时恰好看到她和另外一个好朋友聊得开心，依然一如既往地讨论学习，我突然很生她的气，认为她忽略了我的感受，也突然觉得，自己对她好像一点儿也不重要。“我达达的马蹄是个错误，我不是归人，是个过客。”我含着眼泪在我们彼此专用的信纸上写下了这句诗，打算放学时交给她，并准备把自己装回自己的小世界，不再对谁打开哪怕一个很小的口子。即便孤独，但也好过总是担心会失去自己在乎的人，也好过发现对自己很重要的人却似乎一点儿也不在乎自己。

我就那么郁郁地在自己座位上趴了一整天，终于挨到放学，我们一如既往地一起收拾书包回家，我邀请她走那条有些绕远而又很少人的路，那里有条废弃的铁路，那是我们常常一起周末去看日出的地方。在那里我将纸条递给了她，没敢抬头看她会有什么反应，心里预演着即将可能到来的诀别。她看了纸条没有说话，我们就那样默默地往前走了很长一段路，在铁路的尽头我坐到铁轨上，眼泪终于绷不住哗啦啦地流下来。她在我身边坐下，给我递来了纸巾。过了许久才开口，说：“其实我是个神经比较大条的人，我只是不知道该怎么安慰你，最近这段时间看你那么难过，我以为你只是想要自己静一静，我这个人没心没肺惯了，看不得别人那么伤心，自己却没有办法。我真的没想到这让你感觉到我冷落你、不关心你，不在乎你。以前觉得，很多感情放在心里，彼此都能懂得，但现在想想，其实很多话也需要说出来，所以燕子，我希望你知道，你对我很重要，一直都很重要，能在高中遇见你我特别开心，你身上有很多让我学习的地方，你也给了我很多的理解和支持……”

听到她这么说，我的心慢慢温暖了起来，我也告诉她我的担心和害怕，告诉她我有多在乎她、不想失去她这个朋友。那天的夕阳里我们敞开心扉聊了很多很多，她说：“我们可能没有办法陪彼此过完一生，但这一点也不妨碍你对现在的我很重要。以后我们也会有自己的家庭、有自己的生活，也许关系也不会再像现在这么紧密，但至少在我们生命中的这段旅程里，我们曾对彼此有着这么重要的意义，在对方的生命中扮演着这么重要的角色，我相信这就足够了。”

我是个患得患失的人，她的话给了我很多安慰，虽然我们那时已经预见了未来的别离，但这样的话语却足够将离别的伤痛疗愈。我突然又想到，幸亏我们敞开心扉聊了这么多，如果我只是将纸条给了她，然后把自己装进自己的小世界里，不愿意和对方去沟通、去交流，任凭误解越来越深，感情越来越淡，那这个朋友，可能也就永远停留在一个对自己无足轻重的位置，这段友情，也将只是一段无疾而终的友情。其实这个世上，并没有什么天作之合，也没有什么完美无比的关系，你希望你的友情是什么样子，其实也不过就是自己的创造和选择。

我好像豁然开朗，没错，生命中，不断有人离开或进入，挚友也好，亲人也罢，我们虽然并不能执着于永远彼此陪伴，但我们出现在过彼此生命中的那一段时光，其实已经是最好最大的意义。

那么，亲爱的小耳朵，今天的节目到这里就接近尾声了，燕子姐姐也很开心我们在这里相逢，和你有些并不算长久也无法形影不离的交集，但我想，哪怕很短，至少在这一刻，我们心心相印，这便是最好的意义，不是么？我们常说，珍惜当下，那如果现在在你的生命中有你很珍惜很在乎的人，那就别让这段感情轻易断了线。遇到问题多去沟通，协商解决，在一起跨过一个个沟沟坎坎共同成长进步之后，你会发现你们的感情越来越深厚，也越来越无可替代。亲爱的们，我是燕子，我们下期再见！

如何面对控制欲强的父母

树懒姐姐

亲爱的同学，你好，我是有一点懒的树懒姐姐。最近，很多小可爱都在邮件中提到了和爸爸妈妈相处的问题。这一期树懒姐姐作为心理咨询师，在心理树洞里选择了高一男生明轩的来信，信的内容是这样的：

树懒姐姐你好，我最近总是控制不好自己的情绪，容易冲动，上礼拜做了一件特别后悔的事，我跟我妈吵架的时候，一时气急，一把把她推倒了。妈妈坐在那里一直哭，我很后悔，但是我不想和她道歉，因为我还是挺生气的。这两天妈妈也不怎么理我，把我当空气一样。我爸长期在外地打工，家里就妈妈一个人照顾我，我可能就是那种很听话的“别人家的小孩”吧。但是没有人知道，上高中以来，我学习越来越吃力，我妈却不懂我的压力，只会对我要求越来越高，现在她的控制欲特别强，从我吃什么，穿什么到和什么样的人说话，她都要管。还会翻我的手机和书包，偷看我的聊天记录。因为这些事，我跟她的关系越来越紧张了。我真的很困扰，我也不想总是惹妈妈生气，但是无孔不入的控制已经快把我逼疯了。树懒姐姐，我该怎么办呢？

首先我想对明轩同学说：我能感受到你字里行间说的那种复杂纠结的情绪。一方面妈妈过分的管教和控制，让你觉得有些生气、不满，另一方面你此前又一直是个乖巧孝顺的好孩子，最近居然会对妈妈发脾气，甚至还推倒了她，你对自己的行为感到不可思议，觉得很后悔，那个乖巧的孩子好像已经完全变了，让你更加害怕和担心。这个矛盾纠结的状态，我想如果是我的话，也会非常难受。

不知道其他同学有没有类似的经历，很多时候，明明知道父母是为了我们好，可是当他们把 所有的注意力和期待，都放在我们身上的时候，我们会那么不舒服呢？真的是我们不孝顺吗？我想说，也许，并不是你真的做错了什么，而是高中的我们即将成年，对于自主、独立的需求越来越高，如何安排自己的时间，结交什么样的朋友，拥有自己的隐私，这些都是我们作为独立个体，本该拥有的正当权利。但是，妈妈事无巨细的管教、甚至翻查手机、聊天记录，这些行为都完全没有尊重你的感受和需求，她“入侵”了你的边界，你当然有足够的理由感到愤怒。

既然不是我们的错，那是不是都怪妈妈太严厉、太有控制欲呢？也不完全是。在这里我很想和大家分享心理学里家庭治疗的理念，那就是，在不好的家庭关系当中，没有谁对谁错，往往是因为家庭结构出了问题。良好的家庭结构中，夫妻关系是最重要的关系，用最通俗的话来讲，爸爸妈妈联系紧密、彼此相爱，是一个家庭幸福、关系健康的基本前提。如果爸妈的关系出现了问题，孩子与父母的关系也常常会出现问题。

回到明轩的提问上来，他有简单地提到自己的家庭，爸爸长期在外打工，而孩子从小一直跟着妈妈，爸爸在家庭结构中，常常处于缺位状态，仿佛变成了一个局外人，除了提供一定的经济保障以外，似乎和这个家庭没有太多联系，这样的夫妻关系，很难说是高质量的，当妈妈遭遇了一些困难、有一些负面情绪的时候，她很难找到出口，只能把这些情绪压力转化给孩子，通过管控孩子的一切，来获得亲密感和安全感的满足。

说到这里，我想起了最近热播的电视剧《隐秘的角落》，不知道你们有没有看。主角朱朝阳的父母离婚了，朝阳的妈妈一切生活重心都以儿子为主，哪怕离婚了也不允许自己拥有新的感情和依赖。看起来她真的是很爱儿子的妈妈，但在这样压抑的家庭氛围中，儿子很难感受到美好的、轻松的爱，而是窒息和控制。虽然生活里不一定会像电视剧里一样，有那么戏剧化的结局，但显而易见，不良的家庭关系结构，过度控制的妈妈，确实会给孩子带来挺多负面影响。

可是，作为孩子，我们好像很难改变一些客观事实。那应该怎么做才好呢？很多专门研究家庭的心理学家发现，家庭中，只要有一个人开始改变，家庭关系结构就会发生变化，从而带动其他人改变。如果我们很难改变客观情况，那么不妨先来改变自己，去看到妈妈在控制的背后，她到底需要的是什么。

这么说起来可能还是有点偏理论，我想接下来带着你们一起做一次小练习，它能够更好地帮助你理解你的家庭成员，从而帮助你和你的家庭做出调整。认真做完练习的话大概要花20-30分钟。如果你现在在忙，可以暂停这期的FM，下次有空再来听。我们需要准备一只笔和一张A4白纸，找一个安静的不被打扰的环境，开始绘制家庭图。准备好了吗？

第一步，你可以在白纸上画上代表你自己的符号，并写上自己的名字，男孩子通常用长方形表示，如果你是女孩子，可以用圆圈表示。

第二步，把你的重要家庭成员，按照族谱的形式，添加上去，并写上他们的名字，这些人包括爸爸、妈妈、爷爷奶奶、外公外婆、舅舅姨妈、兄弟姐妹等等三代直系亲属，也就是说写到爷爷奶奶那一辈就可以了。男性还是用长方形，女性用圆圈。如果你的家族比较庞大，可能要一开始就注意留好空间。

第三步，在图上标注好每个家庭成员的年龄、职业。现在，你应该能看到一个类似树状图一样家庭图谱了。你可以从年龄最大的长辈开始，在旁边空白的地方，写出对他这个人的性格的形容词，每个人至少3个词形容。

第四步，根据你自己感受到的，用不同关系线表示这些家庭成员之间的关系。粗线条代表亲密的关系，细线条代表一般的关系，曲线代表糟糕的关系，虚线代表疏离的关系。

第五步，在旁边空白的地方，再加入这个人成长的环境，包括当时时代的大环境。

第六步，全部写完之后，可以休息一会儿，然后开始仔细观察这张家庭关系图，来思考每个人的成长经历，特别是父母的成长经历，他们和自己父母的关系，和兄弟姐妹的关系，以及这些关系是如何影响你的。

做完这个练习，也许你会有很多前所未有的发现。

高中的时候，树懒姐姐也曾经为自己的家庭关系困扰过。大学时，我的心理咨询老师，也带着我做过这个练习。我才发现，原来在我眼里那么多缺点的爸爸妈妈，他们是这样成长的，他们同样背负了很多沉重的枷锁，那些让我们不舒服的相处方式，都有他们形成的原因，背后是他们没有被满足的期待，比如对安全感的渴求。当我自己开始改变，努力保持和妈妈之间的边界感，妈妈也逐渐明白，我已经长大，自己的路要自己走下去，她不能再像小时候一样控制我了，我们的家庭关系逐渐变得健康。你看，天底下没有完美的父母，但，不管是我们自己，还是父母，都可以一直成长。

好了，今天的节目就到这里了，希望能够帮助到明轩，还有对家庭关系有困惑的小可爱们。我们下一期再见。

班级小透明，如何拥有好人缘？

树懒姐姐

亲爱的同学，你好，欢迎来到这一期树懒姐姐的心理树洞。是的，你没有听错，喜欢心理咨询的树懒姐姐新开了一个小小的线上咨询室，如果你有心事、烦恼，可以写邮件，发送到，fm@mistong.com，记不住没关系你可以在文稿里找到我们的邮件地址。标题最好艾特树懒姐姐，我会根据具体情况，挑选一些问题进行回应，同时尽量隐去你们的个人信息。

今天这期心理树洞的主题是关于人际关系，相信被这个问题困扰的同学并不少，希望今天的节目可以帮到你们。给我提问的小可爱是一位高一的女生，我们就叫她小依吧，我精简了一下提问的内容，先给大家念念：树懒姐姐，我是个很慢热的人，之前在我们县里上的初中，成绩还不错，也有几个好朋友。可是，我中考考到了市里面的重点高中，高一以来，我觉得我在学校里就是个小透明，成绩不再优秀，没有谁再来主动找我，我无论吃饭还是回宿舍，都是自己一个人，没有什么朋友。我觉得自己的人际关系真的很糟糕。我第一次寄宿，我的室友们也都很冷漠，我很怕说错话，得罪他们，没有什么人喜欢我。看到其他人都是在一起嘻嘻哈哈的，一起下课去洗手间，我觉得很孤独，每天都很煎熬，不知道什么时候是个尽头，我该怎么办呢？

首先，谢谢小依愿意和我分享你的困惑。我想邀请你回过头来看高一这一年，你一边要适应全新的高中生活，努力让自己学习不落下，还要适应新的环境，新的学校，加上今年疫情的影响，你需要应对的特殊状况也非常多，其实走到现在真的很不容易。我也想告诉咱们FM的同学，不管你对自己目前是否满意，经历了这么一年，都要先给自己鼓鼓掌。

其实，我想很多小伙伴都有过小依说的这种孤独的感觉。听过我节目的同学都知道，树懒姐姐也曾经很内向敏感，还有点自卑，觉得没什么人会喜欢我，好像自己真的是人群里、班级里的透明人，所有的热闹是他们的，我什么也没有。

不过那时候，我并不会觉得孤独有什么问题，因为我高中所有独处的时间，除了完成学业之外，都用来读书和写文章。我有段时间很喜欢读周国平的书，他是著名的作家，专门研究尼采的优秀学者。他写过很多关于孤独的哲思，有一段话深深印刻在我脑海里，他说：”越是丰盈的灵魂，往往越能敏锐地意识到残缺，有越强烈的孤独感。在内在丰盈的衬照下，方见出人生的缺憾。反之，不谙孤独也许正意味着内在的贫乏。”

我们可以看到，孤独本身并没有什么太大的问题，很多的职业，很多优秀的作品，很多伟大的作家、艺术家，他们都有孤独而丰盈的灵魂。当然，我并不是鼓吹孤独有多么好，我的意思是，作为彼此独立的个体，我们每个人基因、经历、性格都截然不同，不能奢求别人完全理解你、懂你，让你不孤独。学会好好与自己相处，与孤独相处，其实是我们的成长必修课。

回到小依的问题上来，她说觉得自己人际关系糟糕，但我并没有看到她与其他人的交往有什么矛盾或者冲突，看起来人际关系其实是相对和谐的。而且她也提到，是高中以来觉得没什么朋友，而在初中的时候，有好几个比较能玩得来的同学朋友的。所以，我觉得如果有类似困惑的同学，首先要注意的是，一定不要先给自己贴上一个人际关系很糟糕的标签。贴上这样的标签，并不能帮助我们解决任何问题。

确实，人是社会性动物，没有人是一座孤岛。但孤独给你带来了一些负面情绪，你才会认为它是个问题。现在我陪你一起来想办法解决它。想要获得良好的人际关系，其实无非是两方面，一个是结交不错的新朋友，一个是维系关系好的老朋友。我们一个个拆分来看。

那么，如何在高中结交新的朋友？首先，我们不用给自己太高的要求，一定要和某某某一样成为班级里受欢迎的那种人，这个目标太高了，会让你很自卑，不敢行动。我们只需要尝试着迈出一小步就好。从哪里迈出第一步呢？心理学里有个曝光效应，大意是说，人通常都喜欢和自己邻近的、经常接触的人。也就是说，你可以尝试先和你的同桌，或者和你前后左右天天见面的同学，先制造多一些接触，比如尝试着主动借支笔，或者问个小问题，等你觉得和他们沟通比较自然以后，再慢慢通过聊天去找到彼此的共同点，比如你们都喜欢某本书，某个电影，这都是不错的话题。

很多同学都和小依一样，是比较慢热的性格，相对内向一点，但你们不要忘了性格内向的人，在人际交往上有很多的优势，愿意耐心倾听就是优势之一，可以多听听他们的喜好，适当给到他们肯定和夸赞。没有人不喜欢被认真倾听。利用好你的优势，你能很快拉近与同学们的距离，只要碰到投缘的，你一定能拥有不错的新朋友啦。

你也可以回忆一下，小学、初中时候的你，都是怎样结交到好朋友的？有什么经验可以复用到现在呢？好好整理一下你曾经在社交上的成功经验，多给自己一些信心，一步一步的尝试，一定能帮助你减少一些孤独感，感受友谊的快乐。

而对于以前的老朋友，也不要忘了维系和他们的感情。虽然他们可能散落在各个高中，平时见面机会少，但是，你假期回家、逢年过节也可以多多问候，比如有事没事可以打打电话，或者QQ上聊聊天，写写邮件，看看彼此在高中的生活都过得怎么样，和他们分享你的感受和困惑。树懒姐姐也有好几个朋友是从小学、初中一直联系到现在的，彼此都很珍惜十多年的情谊。很多年后你会发现，中学时候的友谊真的很纯粹、弥足珍贵。

总而言之，对于人际关系有困惑的同学们，你们要先要撕下自己人际关系差的这样的负面标签，不要认为独来独往是一种很糟糕的事情，孤独并不可耻，人格与思想的独立，往往需要你先学会享受孤独，和自己相处。其次，你要认识到，享受孤独也绝对不是我们避免正常社交的借口，你可以慢慢来，主动一点，发挥自己的性格优势去一点点拉近和同学们的距离，树懒姐姐相信，你们都一定能够结交到很知心的朋友，只是早晚的问题。

好啦，本期树懒姐姐的心理树洞就到这里了，欢迎你给我们的官方邮箱投稿提问哦。我们下一期再见。

我是如何决定选择文科的？

贵志学长

昨天我闻到了一个熟悉的气味，那个气味牵引着我来到了一颗腊梅树下，我像是被闪电击中了一般，思绪百转千回最终滞留在高中宿舍楼前的腊梅园旁。梅香如故,乡音未改。回顾当时种种，我们仿佛在自己的生活中也构建了一座“大观园“。

本期节目我想向大家分享文理分科后我的一点的生活细节，还会给暂时不清楚要如何选择高考科目的同学们几点小的建议，以及身为文科生的我在学习过程中所用到的技巧。

不知道你们现在还分科吗？选择学文的男生貌似都一样，因为班里女同学占了绝大部分。因此临近毕业的时候男生们或多或少都会变得比以前更加细腻和感性。那么，男生学习文科就会变得性情大变，弱不禁风？女生学了理科就会粗枝大叶，毫无情趣？这诚然这是一个错误的观念。分科学习会对人产生影响，可是对个人性格、喜好和生活习惯等方面的影响并不是很大。因这些方面的形成是一个人成长因素的综合表现。

分科相当于分流，分流之后的学习是着重培养学科思维的一个过程。

去年寒假打工时认识的靳先生，他和人们传统观念中的理科生形象大相径庭。他在生活中只要一遇到不公平的待遇就能絮叨好久，就像鲁迅先生笔下的“祥林嫂“。他喜欢看书，所以去年在疫情期间我们只能待在宿舍的时候，他同我共读了加缪的《鼠疫》，那时我发现他其实还有着极高的文学素养。那段时间除却对小说的讨论外，家人便是我们最常聊起的话题，靳先生总是不吝惜表达自己对家人的爱，特别是在他讲起妹妹的时候，我总能感受到他言语间似水的柔情。

当我和靳先生论说“泡面好吃“这个观点的时候，我发现我们的思考问题的角度存在着明显地差异。例如，他听完我从面的颜色、口感等方面入手表达的观点后，对我说：“别废话，好吃不就行了。，“由此可以看出，他的表达是遵从客观事实的理性言论，我论述重点则是感性的主观感受。

不同的学习环境会在无形中塑造我们的气质，适合自己的学习方向会让我们的学习事半功倍。所以我希望大家在选择高考学科时不妨考虑以下这几个方面：

1.自己的兴趣学科是哪几门。

2.自己目标大学的目标专业对高考学科有什么硬性的要求。

3.哪几门学科的成绩较为拔尖，提分比较快。

如果分析了自身情况后，还是拿不定主意那不妨听听师长们的建议。不管选择什么应试科目，最终都是希望高考能有个好成绩。理科的学习方法我没什么发言权，怎样学好文科我还是有一点点心得的。感兴趣的话接下来的内容建议反复回听。平时学习，包括一轮复习时要把握好不同科目间的关联性。举个例子吧：唐朝由于国家的高度统一，封建经济和文化的发展，意识形态也较为开放，并确立了以诗赋取士的科举制度，加之中外文化交流的频繁所以唐代便文学家的数量、成就和影响都达到了前所未有的盛况，诗歌也发展到了鼎盛时期。

这段历史我们可以从多个方面去解读，甚至可以作为政治学科的试题。那么接下来，让我们一起试着从政治角度分析一下唐代之所以能将诗歌发展到顶峰的原因有哪些吧。首先，肯定离不开对传统优秀文化的传承与发展。其次，当时社会的意识形态较为开放，人们的创作不受限制。然后，就是当时人们对外来人口和外来文化的包容性高，不仅让外来才子得以展现自己才华而且加强了中外文化的交流，为诗歌创作提供了更加丰富的素材。最后也是最重要的一点就是唐朝科举考试有“：诗赋取士“的国家政策。

大家在日常的学习中不仅要有意识的把所学知识进行联系，还要构建起属于自己的知识框架。

文科的知识点很繁杂，所以我相信大部分同学很难在结束一部分学习内容后，立刻就把知识点全部记住。针对如何记忆知识点，给大家提一个建议。以政治为例：我们每结束一个阶段的学习之后，找一个集中的时间段利用目录的提示去回忆所学知识，（回忆不上来和概念模糊的的地方标记下来）。接着找一张白纸按照目录，把课本内容的大致框架构建出来，在明白这一单元讲了什么内容的情况下再去填充细化的知识点。通过总结你会构建出属于自己的知识网络，按照知识网络把零碎的知识点穿成串去记忆你不仅会发现文科知识点的关系可以“牵一发而动全身”，你还会发现自己归纳、总结的能力有所提升。

归纳、总结的能力提高后对我们有什么好处呢？我的答案是会让你平时的学习条理更加清晰，层次更加分明。会让你高三二轮复习时刷的题目更有意义。能为你在三轮查漏补缺的环节明确攻克目标，从而为你节省出更多的时间。

在刷题的阶段，从我的自身角度来讲，“拓展试题，分析答案”无疑是最佳的提分方法。

拓展试题离不开我们之前学科间知识点建立的联系，以及之前构建的知识网络框架。以文综选择题为例，老师讲题时总会帮我们分析错误的原因，那么我们自己是不是可以就一个题目的题干和答案而言将涉及到知识点和少部分其他学科的知识进行补充，同时设想一下这个知识点还可以以什么形式在试卷上出现，这样是不是就能把一道题做成好几道，从而提高刷题的效率呢？

总结、归纳如何帮助我们提分呢？大家可以试着把试卷的答案找出来去，仔细的把问题和答案进行对比和分析，我相信大家能能很容易地总结出同类型题目的得分点在哪里，以及一个知识点的不同考法有哪些。

大家也许会觉得完全没有必要去分析答案，认为只要题刷够多，量变必定会引起质变。这完全没有问题，但还请您继续听我讲下去。

以数学为例，不同题目类型有着属于自己的解题方法，通过学习和练习需要我们掌握地最主要的内容其实是解题方法。因为知识点和运算能力只是辅助我们解题的工具而已。试想一下，如果你不会操作列项相消法和乘公比错位相减法，那么当遇见同类型的数列求和题时，你该从何下手呢？数学大题我们把通过总结得到的得分步骤准确的写在答题纸上也是会有得分的呦~。毕竟文科试卷试卷写满不难得，难得的是答到点子上。

我觉得文科的学习说简单也简单说困难也困难。简单体现在人人都能听懂老师讲什么，难在及格向优良的跨越，以对自身懒惰地克制。如果一个人选择学习文科，而又不肯付出时间和精力去总结和思考，那么长此以往就算他是天才也最终会被努力的人超越。

你在高中阶段有没有遇到过像靳先生一样的人呢？分科学习又对你有什么影响？你对新的高考政策的看法又是什么？以及你有什么好的学习方法。欢迎大家在下方评论区留言讨论。

总和别人比较的你，累了吗？

小莫姐

终于又来到了自习室，它还是那样静，那样使我心安。本打算考完研就给fm，给小莫姐写信的，可，考完研后的纷杂，我的懒惰，让我把那本该最有意义，最充实的时光用来做我所以为的会让我快乐的事：吃饭聚餐、暴饮暴食、通过狂吃辣来刺激我的味觉、熬夜追剧……但这些并未使我真正快乐，反而会有一种无力感和空虚感。可这些明明是曾经使我最快乐的东西啊，包括当年高考后，熬夜追剧到凌晨4点钟，我也是很开心的，觉得“终于结束了，再也不用那么辛苦那么害怕了”。这次考研不一样，还剩最后几天的时候，我甚至希望再延长一个星期，这样我就会考的更好。

是什么让我的感觉如此大相径庭呢？考研希望时间再长些，而高考，我却盼着快点结束。我想最重要的一点是心态的变化。那时候的我真的不知道为了什么而学，“考大学”吗？对，所有人都在努力考个好大学，这个当时的我是知道的，可我的心它并不知道，她体验到的只是终日的惶恐：她一直在跟别人进行比较，在比较中迷失了自己。

当时我一直有两三个比较对象，其中一个是数学课代表。我觉得数学老师总是偏向她，明明我们相差不多，为什么课上只跟她互动？于是我在心里暗暗较劲：我不该是这样，我的能力我的分数远不止这些，我听了那么多励志故事，我也模仿了他们，为什么还是达不到理想的分数？！我不甘心比他们差，我明明比还他们努力啊，难道我不应该比他们好吗？

到现在我才知道，那时的问题究竟出在了哪里，是因为我过度关注别人了，不管是同班同学，还是励志故事的主人公。实际上，我应该做的是认真发现并总结自己的薄弱环节，那时的我太关注情绪的变化，反而忘了以前是怎么考高分的。以前不会做的题从不怕同学嘲笑、不怕他们看不起、不怕他们觉得“哦，原来她学习没那么好啊，这都不会”，“哦，你看她那么努力，还不是只考那点分”。相反，我会把自己的做题思路告诉同学，再问他是怎么想的，为什么我没有这么想。通过交流把一道题弄透之后，其实这一类型题也就懂了百分之七八十。

考研时的我，清醒了许多，不再过多关注别人，而是量力而行。室友在自习室学到凌晨两点我也没那么不安，如果还是有些不适，我就会告诉自己“你知道的，这没什么，对吗？她是她，你是你，她这会儿能学进去，因为那是她，你能学进去的时候她也不全都在学习。她的努力学习除了更加激励你之外没有其他任何负面效果。”

允许别人的不同，也别轻贱自己，是我学到的很重要的一课。他可能这会儿学的超起劲，课间都在认真背书，这时你会有些惊慌，开始责怪自己“为什么只有你学不进去”，然后再责怪自己跑神，责怪自己没有别人努力，责怪自己不够聪明……停！亲爱的，当你开始责怪自己的时候，记得先问自己一句，真的是这样吗？也许跑神只是因为你太累了，高强度学习导致的走神，这很正常，发现了尽快调整，回归状态就好啊；是别人一直在学，你自己没有他努力吗？也许这只是表象，正因为你是你，不是他，所以你才知道自己的战况而不知道他休息的时候，你有可能在学习。所以亲爱的，不要拿自己的短处去和别人的长处比，我们大多数人都是智商相差不多的普通人，不用羡慕别人，回归自我，关注自己、题目本身，你所要做的不过是把一个个知识点学会而已。

不要害怕来不及，看，连10月份被告知没有保研名额的我还努力到进考场前一刻呢。兵来将挡水来土掩，当你专注在自身的时候，你会是幸福的，这是吃多少辣，多少甜食，追多少剧都不能替代的。

我曾经真的很羡慕班级里那些活得“没心没肺”的人，他们学习的时候便认真学，不会想那么多，似乎他们从不会因为想太多、因为情绪影响到学习。后来才发现，我们只是性格不同，优势不同。没心没肺的他们快乐学习，但韧劲不够，容易遇到困难就放弃；敏感脆弱的我容易受影响，但充满韧劲，不会被轻易打倒。我大学的室友就是一个没心没肺的人，她在大学三年学得很快乐，她曾说她的高中也很快乐，并没有大家说得那么苦。我当时只是笑笑，心里还是有些不舒服，觉得自己的高中真的过的很艰难，那时觉得日子好长，看不到尽头，像是静止一般。后来大四我们一起考研，她前期复习的也挺好的，但9月份以后就学两天躺三天，后来干脆放弃了，我也安慰过她，她说“太难了不知道该怎么办，看到微博上别人都开始做模拟题了自己强化还没结束，害怕，感觉学不完了。”所以她因为和别人比较而选择了放弃。而经历过高中经常受别人影响，时常害怕的自己，现在反而变得勇敢、坚定。虽然有时还是会学不进去，但我不再苛责自己，我会选择稍微休息一下，调整好状态，再战。

所以亲爱的，也许你此刻也正在经历我那时候的经历：敏感脆弱，在和别人的不断比较中迷失了自己。可是，请你一定要告诉自己，没关系啊！这些经历以后都会变成宝贵的财富。你看，我走过来了，学着把那些经历过的痛苦变成自己的壁垒，足够抵挡风吹雨打；也把那份自己曾厌弃的敏感变成了自己的财富：因为敏感所以善于挖掘人性，因为了解人性所以不轻易比较，因为不轻易比较所以从容得坚持到了现在。

为了更好地呈现这期节目，我跟婉儿断断续续得沟通了几次。一次，我跟她说：亲爱的，我发现你的感受很细腻，写的文章结构也很清晰，我基本上就是微调，文笔很好啊。她笑着回我说：哈哈，那是因为我高中写心情随笔练出来的，模仿你当时写日记，不过感觉真的很适合我。写出来很舒服很管用，一开始我还害怕浪费时间，后来才发现，通过写心情日记，我从坏心情里“恢复”得越来越快，这样做反而提高了效率。我把你的所有节目都听了个遍，大学了就借别人的卡来听，因为遇见你，我还学会了更加热爱生活。哈哈哈，没想到夸婉儿反倒成了间接性夸赞我自己了。无论怎样，还是希望每一个正在听节目的你也都能更加热爱生活，做你自己吧，因为别人都有人做了。这句话是王尔德说的，送给你。我是小莫姐，我们下期见。

遇见狂风暴雨，也遇见所有的温柔

燕子

时间和空间，阻隔的只有熟悉，却无法阻止挂念。

FM在我的生命中，已然成为一种特别的存在，像是一个小岛，可以暂时远离世间的纷扰，我在属于自己的土地上开垦耕种，在自己的荒芜上创造美好，然后等待着一个个你来栖息、来欣赏、来疗伤抑或逃避。大家好啊，我是燕子，驻守在这片荒芜上，试图去营造一个纯净而温暖的小空间，等风来，也等着你。

每年的10月10日是世界精神卫生日，这个看起来十全十美的日子，却并没有那么完美，因为在这个世界上，有很多人在承受着精神疾病的困扰和痛苦。而抑郁症便是其中最为常见的一种。根据世界卫生组织的最新数据，全球共约3.5亿名抑郁症患者，中国的抑郁患病率更是达到了2.1%。作为发病率最高的单病种精神疾病，抑郁症已经成为人类第二大“杀手”。近期的抑郁专题系列，让我们一起了解抑郁症，理解抑郁症患者，也学会更好地处理自己的抑郁情绪。

国庆前的一节心理课，有个女孩跑过来问我：“老师，我最好的朋友得了抑郁症，我该怎么办？”说着说着便红了眼眶，哽咽了声音。她很担心她，想要为她做些什么，想要分担她的痛苦，却不知道该怎么办。她颤抖的声音让我也回忆起曾经一段非常揪心的日子，作为一名心理老师的我感到极大的压力，因为一连遇到两个患有抑郁症的学生。一个是由班主任转介过来的马上升高三的女孩子T，还有一个是因为抑郁症已经休学的初一女孩Y。

燕子姐今天想跟大家讲讲高中女孩T的故事，想让大家都能了解抑郁症患者的内心世界，如果你的身边也有得了抑郁症的朋友或家人，也许真正的理解，是我们能给他们最好的帮助。T的情况算是有些严重的，也是因为很快就要升入高三，学业压力非常大，T的老师、家长还有她自己都非常着急，由于害怕耽误学习，T只休息了短短半个多月，就回到了学校，之后一边遵医嘱按时吃药，一边接受我一周2-3次的心理咨询。那段时间是T状态最差的时候，加上学校远还要住校，得不到家人很好的照顾，真的是让人非常担心。我也感到很大的压力，担心自己的能力不能够很好地陪伴和帮助她们，毕竟那时候我也才毕业三年，并没有很丰富的经验，但由于种种条件限制，又无法将他们转介给其他的咨询师，就只能自己死死硬撑着。

中度抑郁的T已经不能如常地进行学习，但拮据的家庭条件和要强的心不允许她放过这很可能是唯一一次高考的机会，因为后面还有弟弟妹妹要上大学，比起复读，直接放弃学业外出打工可能会帮家里减轻很多负担。所以T一直以来都很努力，用优异的成绩说服家人为自己争取了上大学的机会，却不曾想到，上天又给了她一个更大的磨难和考验。食欲减退，失眠早醒，没有两个月她就瘦得不成样子，对一切东西都提不起兴趣，觉得世界一片灰暗，上课注意力也根本没法集中，有时候她会上着课突然就情绪失控，眼泪哗哗地流下来，怎么也止不住。她来到心理咨询室，也常常是哭得天昏地暗。

患了抑郁症的人经常会感觉到非常自责，有一种自己活着是别人的包袱和累赘的感觉，那种控制不住的消极的想法，常常会一股脑地喷涌出来，让患者悲观绝望，觉得自己没有任何价值。我们每个人都会有情绪低落郁闷的时候，但对一般的人来说，这些不愉快不出两天就会烟消云散，有人甚至睡一觉、跑个步、打场篮球或游戏就好了，可是对于患有抑郁症的人来说，那些痛苦的情绪感受就像是一条黑狗，无时无刻不紧随身后，无论做什么都无法甩掉它。

抑郁带来的不仅仅是沮丧、郁闷、悲伤、愤怒等糟糕的情绪，也有很多身体上的不适，无故的头痛、头晕、乏力、心悸或胃痛，还有无休止不断侵入脑海的各种消极悲观的念头。为了摆脱这些痛苦，每个抑郁症患者都做出了很大的努力，运动、听音乐、晒太阳、按时服药，每一种对减缓病情有好处的事情他们都愿意去尝试，但很多稍微严重一点的患者，根本提不起一点力气去做这些。有时候太痛苦了，他们就很想离开这个世界，不是因为他们不想好好活着，只是一次又一次的努力都被抑郁这条黑狗打败的时候，真的没有力气再对抗了，所以离开，大概可能是可以逃避这些痛苦的唯一方式。所以他们并不是矫情、也不是脆弱、更不是想太多，每一个抑郁症患者承受的，要比我们所能想象的还要痛苦、艰难得多。

抑郁症是一种心境障碍，它的引发因素相当复杂，通常是基因、生理、环境、心理等因素相结合导致，任何人都有患上抑郁症的风险，这和一个人乐不乐观没有太大的关系。因为社会对抑郁症的不了解和污名化，也让很多抑郁症患者讳疾忌医，不敢去面对和直视问题，这也加重、延误了病情，让患者承受了更大的痛苦。

我还记得T那时候在咨询室跟我哭诉的，除了抑郁症本身带来的自责和内疚、绝望，很大一部分也是周围人的不理解，家人每天劝她坚强一些、振作一些，同学和老师却总是说她矫情、意志力不强，她说这些话像是针一样扎在她的心上，让她痛不欲生。抑郁症本身就给患者带来的自责和内疚，又让她想就这样死掉，她说自己真的很没用，也许大家说得都对，我就是太差劲了，也许我死了，大家都能轻松一点。在最绝望的时候，她不是没有想过放弃，也并非很容易就克服了疾病，甚至很多次她都没有听医生和我的话，把药偷偷扔掉，觉得自己肯定是治不好了，每天又要面对那么多人质疑的眼光和来自各方面的压力，真的好想一了百了。

看她那个样子，我也觉得特别心疼，常常就那样静静地陪着她，帮她暖经常冰凉的小手，告诉她我一直在，就这样，陪伴她慢慢好转，完成了高考，进入了大学，虽然不是特别好的大学，但是也算正常发挥。其实挣扎在抑郁里的人，并不需要我们的安慰和什么劝告，只需要多一些理解，在他们奋力从深渊往上爬的时候，给他们一些支持和力量。

如今T就快大学毕业了，抑郁症在大一就已痊愈。逢年过节，总会收到她的祝福信息，偶尔也打电话给我，跟我诉说那段回忆里的艰辛。“如果问我抑郁症对我人生的影响，”她在电话那头淡淡地说，“我想，就是自己从那么艰难的境况里走出来了，以后再遇到什么困难都不怕了，而且抑郁症教会了我如何爱自己、爱他人，也让我感受到了这世间最真诚的温暖和关心。就像是遇见了狂风暴雨，却也遇见了所有的温柔。”挂了电话，我有些感动，眼睛有些潮湿，嘴角却不禁上扬，我仿佛看到了她在电话那边，在一片柔和的阳光下，也微笑着扬起了头。

今天的节目到这里就要结束了，我是燕子，如果你正身处抑郁，请你一定要记得，你从来都不是一个人，我一直在，还有很多爱你的人，也一直在。如果你的身边有抑郁的朋友，我也愿你能给他多一些理解，多一些温暖，让他在抵御自己内心的狂风暴雨的时候，也能遇见来自周围人的善意，和你的温柔。

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