呼吸的最佳方式

正确的呼吸方式有腹式呼吸法和胸式呼吸法。腹式呼吸法包括顺呼吸和逆呼吸，是瑜伽中最重要和最基础的呼吸方法，它是学习其他正确呼吸方式的前提和基础。腹式呼吸就是通过加大横隔膜的运动，使横隔膜上下移动，从而减少胸腔的运动来完成的。这种呼吸方式可以扩大肺活量并且可以通过进行深呼吸排出停滞的二氧化碳。大多数人采用的还是胸式呼吸法，尤其是女性。另外，如果吸气时腹部和胸部收紧，但是呼气时确鼓起来了，这就说明呼吸方法可能有错。