番外14 成长路上 重罚

凌晨三点多，他们终于是安生了，白澋也回屋睡觉了，一身的臭酒味，天知道他是怎么忍住的

下午两点，赵子晗醒了

俗话说，喝酒最怕有人给你回忆

赵子晗白……白老师

白景醒了?

赵子晗我错了，白老师

白景没事，大小伙子哪有不喝酒的，酒量有点差七瓶就不行了

白景以后在外面喝酒有点节制，能推就推，能躲就躲

白景想喝了，找自己兄弟

赵子晗我知道了白老师

白景去吃点葡萄，解解酒

赵子晗一脸头晕的躺在沙发上，吃着葡萄

黄瑾瑜白老师！

白景哎呦我……吓我一跳，干嘛

黄瑾瑜我错了！

深深地一鞠躬，莫名其妙给赵子晗都整不会了

也就五六秒

白景糊了糊了

白景去吃葡萄去

白景还记得昨天干了点啥不?

黄景瑜想了想脑子里仅存的，一帮人勾肩搭背

自己吐的场景

赵子晗想起来了点

赵子晗额……

老白啊

黄瑾瑜什么兄弟罩着你

赵子晗噗

憋笑很辛苦，想笑更辛苦

第三号人物

冯之栩白……

黄瑾瑜先别白，吃葡萄反省反省昨天干了啥？

有我一个猫食，就有你一个饭吃……

这都是什么?

白景行了，少吃点一会儿吃饭

白景我一会儿要去他们班做交接任务，你们在家乖乖的，睡会儿，明个该上学了

黄瑾瑜Yes，sir

赵子晗好的，白老师

白澋拿上车钥匙开车去了学校

范颜柔灵姐

范颜柔白老师来了

沈灵儿呵，好戏来了

所有人都站好了，大气都不敢，谁愿意惹这位活阎王

沈灵儿报告

全班都乖巧的盘起头，只有沈灵儿不仅扎着麻花辫，还带着一个卡子

看到这里全班都为她捏了把汗，仪容仪表是白老师的底线啊

白景进

居然没罚?！

白景今天我来这个班上的第一节课，态度

白景校规规定的仪容仪表

白景一、全部都穿练功服，白色裤袜，驼色软底鞋

白景不符合标准的，蛙跳操场一圈

白景出列，白纸上写下错误和惩罚

白景二、头发高高盘起，碎发由卡子别住

白景沈灵儿出列，校规规定头发不得超过胸部，发型管理也不合格

白景鉴于不能出校，自己拿剪刀现在去镜子前剪

沈灵儿一听这话就不乐意了，自己到腰部的长发说剪就剪了

白景我说过下次来查，留就别让我看见，看见了就是剪

白景现在快点，别浪费时间

白景所有发型不合格的，给你们一分钟时间打理，罚跑十圈

头留的长的同学，又没梳好只能被迫剪头发了

白景刚刚已经叫了宿管去查寝，各位的手机，零食全部没收

白景具体到门牌号和床位，按照规定违禁者，脱脂训练三遍

此话一出，所有人都快哭了

脱脂训练就是

① 30分钟持续匀速跑：

不要求负荷量，心率控制在150次/分左右

② 12分钟变速跑：

心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右;

③ 高抬腿跑：3组，每组30米;

④ 侧身跑：3组，每组30米;

⑤ 后蹬跑：3组，每组40米。

俯卧撑:3组。每组10个

卧推 练习3组，每组10次

引体向上:3组，每组6个，每组中间休息30秒

抱头深尊:3组，每组12次，组间休息30秒

踮脚跳:3组，每组20米 。脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地起跳用力和落地受力都由小腿来完成。

三组几乎就是泡在练功服里

如果每一条都占了，几乎就爬不起来了

白景还有最后一项，不许穿带饰品，穿戴者手板各20下

白景沈灵儿发型不合格，继续剪

白景好了，可以行动起来了