训练（三）

教练~同学们，跟大家说件事，我递交了申请书，争取下个月的比赛，也得到了同意，也就是说下个月跟其他学校进行篮球比赛，我们现在只有一个月的训练时间，大家都给我打起十二分精神来，加强锻炼争夺第一。

大家一听都非常高兴。

王源~太好了。

教练~不多说了，抓紧时间训练吧。

教练~现在来练习纵向跑，从侧边线出发，迅速以直线跑到另一边，再跑回起点，现在来回跑十次。

教练~速度，大跑，慢跑，极速跑和减速跑。从侧端出发，慢跑到罚球线，然后加速，以四分之三的速度跑到中线，再加速，全力跑到另一端罚球线，再立即返回。这个先跑十次。

教练~这些都非常需要体力，做完了就休息十分钟。

妍希~你们都辛苦了，喝水吧。

王俊凯不辛苦。

王源~一想到比赛我就特别有动力。

妍希~什么比赛。

易烊千玺~下个月我们队就要跟其他学校比赛了。

妍希~太好了。

妍希~那我组一个啦啦队给你们加油吧，这样看起来气势都不一样。

王源~可以啊。

妍希~我明天就行动起来。

教练~好了，起来继续跑。

教练~现在练习交叉跑，从右侧角出发，极速跑到对面角，然后滑步到右侧角，极速跑到对面角，再滑步到起点，按X形跑。

教练~传球者站于罚球区靠近球筐的位置，面向投篮者，作为投篮者面向球场，从左侧出发，跑的过程要注视传球者快速跑向篮下，直线前进，不要绕过篮架，当传球者传出一个离投篮者一定距离的地板反弹球时，投篮者在不用运球或移动的情况下，在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下，迅速冲向另一侧，触动边线即刻转身返回，接球或做一次左手打板进球。

教练~你们就先练习这么多，在接下来的时间里，每天都要按照我教的来练习，每个动作要做到位，我们只有一个月的时间，你们要努力训练，明白了吗。

全体同学明白了。

教练~王俊凯你带他们继续训练。

王俊凯是教练。

王俊凯大家把每个动作都练习一遍就可以回去了，一定要认真做好来。

王俊凯开始吧。

过来一个小时…………

王源~啊，累死了，感觉身体已经不是我的了。

易烊千玺~为了能够参加比赛，再累都要咬牙坚持下去。

王俊凯来，我们大家互相给点鼓励，加油。

全体同学加油。

王俊凯解散。