开学26

彭于晏你们几个出来，先游一个来回看看！

迪丽热巴规定姿势么？

彭于晏无所谓，用你最擅长的！

三个人做好准备工作，开始了第一轮游泳。

彭于晏不错，看样子你们都受过一定的正规训练，知道游泳前应该有一些拉伸运动。

他们三人做完准备工作后，开始了游泳比赛，俩个男生胜负欲都很强，一开始就拼命地你追我赶，迪丽热巴相对游泳的姿势就比较优美，悠然自得的。

最后鹿晗以微弱的优势取胜，王一博一脸郁闷的样子。然后迪丽热巴最后到达。

彭于晏你们三个都不错，姿势相对标准，最标准的是这位女同学，你叫？

迪丽热巴我叫迪丽热巴，我很小就学习了游泳！

彭于晏竖起大拇指，

彭于晏很好，你可以做你们女生的队长，你俩个男生也不错，也可以分别做男生队的队长，一会我先选10名女队员。

彭于晏游泳之前一定要做好准备活动。人体皮肤的温度一般都比水温高，如不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，引起大脑皮质兴奋，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，故容易发生抽筋、扭伤等事故，还会出现头晕、恶心等反应。

彭于晏游泳时的准备活动通常可以有针对性地分为三类： A.一般可以跑跑步，做几节徒手操，从头到脚活动各个关节；头部、肩关节、腰腹、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等。 B.根据你要进行的泳姿练习内容做陆上模仿动作，对于不同姿势的游泳方法，准备活动的要求应有所侧重，如蛙泳重点在下肢、膝关节，自由泳重点在上肢、肩关节，要多做头部运动，防止换气时扭伤脖子，练习出发动作时，要多做腰腹运动，防止腰部扭伤。 C.通常的热身还应包括下水之后的热身，也就是说下水之后不要立刻全力游进，应该慢游一段距离，适应水温并找找感觉，再开始锻炼身体。

彭于晏现在我选10个人，加上迪丽热巴，正好11人，你……你……

选好11人之后，彭于晏让大家一起先做游泳前热身活动，然后让她们下到游泳池里，依次排好，开始学习憋气。

大家先看彭于晏师范了一次，然后又解释了一遍，于是，互相两两一组，互相监督憋气。

杨紫和谭松韵一组，谭松韵先憋气，然后再互换。

谭松韵没憋到10几秒就起来了，被彭于晏发现，所以只有重新来过，

彭于晏必须至少二十秒以上，不然重新憋过！

谭松韵没法子，只好重来，大家都开始练习了。

可是突然间听见有人尖叫，

彭于晏……谁？怎么了？

大家闻声一看，原来是神仙妹妹。

彭于晏你怎么了？

刘亦菲我……我怕水，憋气不了……

彭于晏没什么可怕的，这里才一米三的高度，你们站起来就离开水面了！

刘亦菲不行，我不行！

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