第十九章 为什么抑郁症患者走不出来？

为什么很多抑郁症患者走不出来，他们明白很多道理，也明白自己应该怎么做，不应该怎么做，但就是不知道为什么总是会被抑郁症这条黑狗控制，影响，或许我回答你的不一定是正确的，但于我而言，可能我的答案会给我在这段时间的困境里有很大的帮助。

很多的抑郁症患者迟迟走不出来，很大因素并不是病症的原因，而是他们陷入到一种思维模式里，例如反刍思维，他们陷入这种思维里，无法认清现实，也无法抽离出来，久而久之，这种固定的思维模式已经成了抑郁症患者固有的思维模式，所以就看到了他们迟迟走不出来的结果。

我举个例子吧。

患有抑郁症的人，都有很强烈的负面思维，我们可以把这种强烈的负面思维比作是地下室里的黑暗、潮湿和发霉。

如果一个人，长期生活在这种环境中，他们的心情，心理和生理都不会太健康，甚至会因此多病多灾。

假设一个人长期活在负面思维中，长期被负面思维占据包围，这就好比地下室里的黑暗、潮湿、发霉一样，他能感到开心和快乐吗？绝对不会！

所以，对于抑郁症患者，最急需解决的就是：接纳自己的一切，不管是负面的还是积极的，存在的即是合理的，存在的，允许它存在；不去对抗，不去排斥，心平气和地接受它，这样做就是使自己保持一个更为清醒的大脑。

当你越是平静的时候，你的思维，你的认知就会越清晰，而这个时候，你也就能够意识到自己的问题：“原来自己之所以如此痛苦，如此难受，那都是自己被这些负面思维给左右、给欺骗了，真实的自己并不是如此的。真实的自己也渴望变好，渴望积极阳光起来！”

一旦你意识到以上问题的时候，你也就知道该如何去做了，比如跳出负面思维中，积极地去思考、憧憬一些比较美好的东西，让大脑腾出一点空间来憧憬和想一些积极美好的事情。毕竟生活不是一直黑，也有白的时候，甚至还有多彩绚烂的七彩颜色。

又或者你可以在接受自己负面思维的时候，积极主动地去转移自己痛苦的思维，如做一些力所能及的事情来帮助自己转移痛苦。

总之，我们要学会辨别负面思维已经包围自己的时候，就需要立即动身了，再不动身，它们也要包围自己了。积极地去干扰，不至于让自己一直陷入在黑暗中，这个权力你还是有的，也是可以做到的。