军旅篇-肌腱康复（已修改）

顾笙订婚后，筱枭和金子多几乎只要有空就会来找苏彧联系口语。不知不觉到了11月份。

顾魏（现代篇）芋艿啊，今天开始我们做康复训练了。准备好了吗？

苏彧（现代篇）等着天已经好久了，窝抢应该没问题了吧。

顾魏（现代篇）嗯..... 不知道。

顾魏拿出一个训练单子递给了苏彧看。

钟摆练习：站立，躯干稍微前屈，另一只手扶桌，患肢作前后、左右及绕圈动作。

肩胛骨练习：站立或坐着，双手自然下垂，双侧作耸肩、后缩、内、外活动。

桌面滑伸：坐在桌边，前臂置于桌缘且肘关节稍微屈曲，弯腰使前臂沿桌缘向前滑动。

扶桌下蹲：站立背对桌面，手指朝前抓住桌缘，蹲下时肘关节屈曲肩部后伸。

侧方滑伸：坐于桌边，手臂置于桌面上，手掌朝上，滑动手臂横跨桌面，头朝手臂移动方向。

内旋练习：卧位，肩关节前屈90°肘关节屈曲90°，一手握住患侧手腕向下压；外旋练习：站立，患侧上臂夹紧身体，肘关节屈曲90°抵住墙面，向前移动。

后伸摸背：站立或坐位，肩部上举向后摸背，然后肩部后伸向后摸背。

等长收缩练习：站立面对墙面，肩关节前屈抵住墙面，持续用力，关节保持不动；患侧对墙面，肩关节外展抵住墙面，持续用力，关节保持不动；患侧对墙面，手臂夹紧，肘关节屈曲90°，向外推墙面，保持关节不动。

抗阻训练：站立，2弹力带一端踩在脚底，手握另一端，作前屈和外展动作；双上臂夹紧身体，双肘屈曲90°，双手握住弹力带对拉；双手握住弹力带两侧作扩胸运动。

苏彧（现代篇）我去！肩关节康复训练这么多？？

顾魏（现代篇）嗯哼，今天开始，还是明天开始？

苏彧（现代篇）早调理早点好...... 麻烦你了......

苏彧跟着顾魏来到康复中心，有专门的导师进行训练。

“今天先练抓握...... ”说完给苏彧递给来一个纸杯。抬起肩膀的瞬间，伤臂整个是在颤抖的。根本就抓不上，水杯直接掉在了地上。

就这样反反复复，从轻到重，时间长度渐渐增强。只后又配合了肩关节康复训练的内容......

就这样连续的训练到了下旬，基本在保证在体能辅助上，没有任何影响的时候。导师给了结论是，基本康复。但需要注意肩关节保护，不然后期容易得肩袖损伤。

顾魏（现代篇）对，肩关节要保护好，回头给你买个康复护具。不仅可以保护肩关节，还可以避免受凉加剧疼痛，而且它利用热疗，以热源为介体，达到一定的治疗目的。

苏彧（现代篇）嗯，好。我听医生大大的......

顾魏（现代篇）你下次别在以这种方式进来吓我们就成，我的个乖乖，上次你送来的时候，我没心脏病也有被你吓出来了。

苏彧（现代篇）呵呵，不会了。我也怕疼的......