1减肥诀窍

相信很多妹纸都有一些胖，今天楚歌就来教大家如何减肥。@

硬减很难也很耗费时间，所以要想瘦下来的快一些又容易还是要改变自己的体质。

把自己变成易瘦体质只需七个习惯：

1.多吃蔬菜和水果，它们里面含有丰富的维生素，对我们身体有着新陈代谢起调节作用。

2.坚持运动，每天跑步半个小时，这样可以促进消化，也有助于减肥，变成易瘦体质。

3.坚持每顿早餐喝一瓶酸奶，酸奶当中含有丰富的钙、铁元素，有利于人体的吸收，能够促进消化，保护肠胃。

4.每天喝1500～2500毫升的水，人体每天必须摄入一定量的水分，这样才能保持健康的身体。

5.每天按时睡觉（九点左右睡觉），保证每天8小时以上的充足睡眠。

6.少吃零食和油炸食品（尽量不吃），食用它们既不营养又不卫生，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘对身体很不好。

7.坚持每天吃三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，只有合理的安排饮食才能长期有效的变成易瘦体质。

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