每日系列（2）

墨染烟雨多泡脚 人老脚先老，而寒从脚底起，每天泡脚可以去除湿气，还可以缓解身体疲劳。

墨染烟雨捏捏手指 手指上有很多穴位，多捏捏手指可以有效推迟衰老，可以左右双手相互帮忙，持续两三分钟感觉到酸胀就可以。

墨染烟雨戒烟 吸烟有害健康，如果在三十岁之前就可以戒烟的话患肺癌的概率可以明显下降百分之九十，而且在戒烟之后患口腔跟食管肿瘤的风险也会降低很多。

墨染烟雨目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

墨染烟雨发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

墨染烟雨圆白菜健脑、抗抑郁。 金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

墨染烟雨西红柿防晒保湿。 西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

墨染烟雨葵花子预防鼻炎。 葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

墨染烟雨睡前喝一杯热牛奶，会全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

墨染烟雨早上起床后喝杯白开水或淡盐水，帮助“唤醒”身体，有助于排晨便哦。

墨染烟雨不管多忙、学习多累，用眼20分钟就要向6米之外看至少20秒~保护视力，从现在开始~

墨染烟雨核桃滋润补水。 想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

墨染烟雨喝白水、淡茶水、柠檬水都好过肥宅快乐水，不然20年后，你只有肥，没有快乐。