不被喜欢的小花

叮叮叮，王俊凯连忙打开旺旺，又有新的客户拍下订单，找他咨询问题了。

小花我是小花，从小到大，都没有人喜欢我。我该怎么变得更讨人喜欢一些呢？

王俊凯你好，小花。请开始你的故事。

小花一年前我离婚了，离婚是他先提出的。当初，我们在网上认识的，前夫是一家公司的会计，性格内向。认识他是在网上，他是上海人，家境尚好，我是北方一个小城市的，当时刚好结束了一段情感生活才一个月。前男友在和我恋爱甚至同居的时候，又在和另外的女孩发生关系，让我发觉后便果断地和他断了。虽然表面上我处理得非常果断和强硬，但内心里，我却并不那么坚强，感觉自己很孤独，情绪非常低落。前夫的出现，刚好填补了我那段时间的情感空白。那时，他始终很小心旁陪伴呵护我，让我感到温暖。同时，他的内向又让我感到踏实和安全，于是，在他的紧追下，我就同意结婚了，当时我们才认识三个月。为了结婚，我辞了职，离开了自己的家人，到了上海，各方面变动都相当大。

小花说实话，付出这些代价结婚，心理肯定对婚姻有所期待。可是，结婚后才发现，我们根本不适合在一起生活，他不会体贴，也不做家务，一到家就成了甩手掌柜，事事都需要我去伺候他。这也就罢了，可他还特别啰嗦，总觉得我照顾他是理所当然的，得不到一声好，还左一个不是，又一句不好，让我感觉特别生气。于是，婚后第二天就开始为一点小事吵架，以后，似乎任何事都成了我们吵架的导火索。终于半年后，我们之间已经到了水火不融的地步，见了面仿佛跟仇人一样，说任何话都会发展成争吵，弄得疲惫不堪。考虑到两人反正还年轻，也没有孩子，他提出离，我就答应了。

小花离婚后许多人都说我太轻率，认识三个月就结婚，结婚六个月又离婚。

小花在家里，父母特别重男轻女，我有个哥哥，父母喜欢男孩，总说哥哥聪明，勤快。所以，自小起我一直就觉得自己不漂亮，不聪明，很笨，连父母都不喜欢我，是个没有人喜欢的人。

小花高中时发现班主任很喜欢我，当时他还是个年轻老师，教我数学，对我很关照，经常单独留我下来帮辅导数学，也就从这时起，我突然对数学很感兴趣了，在他的直接影响和辅导下，我参加了省里的奥数竞赛并得了奖。在这个过程中，他都对我进行个别辅导，我当时很感激他。竞赛结束得奖后不久的一天，他让我去他的家，我去了，此间他对我说喜欢我，这时我发现他看我的眼神不对，并开始动手动脚，当时我的脑子全糊了，我什么也不知道了。后来隐约觉得这样不对，心里有些不安，但我没有勇气拒绝，可能也有些舍不得他给我的关心和对我的喜欢吧。这种关系一直维持到我考上大学以后。

小花考上大学后，我感觉心理松了口气，终于可以摆脱过去，开始新的生活了。可真的来到大学，却觉得自己和同学之间格格不入，感觉自己很土，落后很多，加上心理还有秘密，因此特别自卑，一直独来独往。大三时，有个男同学突然向我表白，说喜欢我，让我非常惊讶。因为一直觉得，像我这样的人是不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。这段感情应该是我的初恋，，原本他和另一个女生恋爱，不知为什么，那个女生后来不和他谈了，当时他很失落。有一天，他忽然对我说，喜欢我。让我当时很惊讶，因为一直觉得，象我这样的人不会有人喜欢的，既然他喜欢我，我就和他谈了。我把这段感情当作是自己的初恋，很认真地对待着，甚至还憧憬过与他白头偕老。可万万没想到，谈了一段时间后，他突然提出了分手，我问他理由，他不肯说，让我很受打击。后来我才知道，他原来不是真的喜欢我，而是喜欢另一个女生，他们两人也曾谈过恋爱，可不知为什么，那个女生不和他谈了。失落之下，他在酒桌上和一个哥们打赌，说能追到我。结果他追到我后，就好象赌赢了，就放弃了我。这件事直到现在我都无法为他做出合理的解释，唯一能找到的答案就是自己没有人喜欢，他放弃我的理由，肯定也是不喜欢我，如果喜欢我，他怎么会就那样放弃我呢。

小花也许正因为此，当初丈夫追求我时，我很惊讶，于是就很快与他结婚了。那时对他根本谈不上多少了解，结了婚才发现，其实彼此各方面差距都挺大，我能感觉到他也很失望的，这让我越加沮丧。所以，当他提出离婚时，我没有想到做任何挽回。

小花别人都说我长得漂亮，又有好的职业和收入，可我却一点都感觉不到。我非常努力地工作，全是因为怕别人看不起我，我觉得自己活得很累，很失败，没有人真正喜欢我。

王俊凯我怎么听起来感觉你离婚的事和大学那次失恋，似乎和喜欢不喜欢没有什么太大的关系呢？

小花怎么没关系。如果他们喜欢我，会这个样子么？

王俊凯我觉得婚姻问题是你们两人原本就没有好好了解，这和你们的冲动和草率有关。什么原因让你那么快就决定结婚呢？

小花我想好不容易有这么个人喜欢我了，就赶紧结吧。

王俊凯除了大三那次情感经历外，难道就没有一个男孩子追过你？

小花那也不是，但最后都不喜欢我了。

王俊凯这是另一个值得探讨的话题了。我看你其实很棒的，无论长相还是职业还是收入。不相信竟然会有人不喜欢你的，包括你的父母。

小花那是我的表面，反正我过得很不开心。

王俊凯这是因为你从小就总是这么想：“我不可爱，我没有人喜欢”造成的，其实这个不好的想法已经让你受到了几次情感上的伤害了。

王俊凯心理学有个定律：人总是喜欢喜欢自己的人。听上去很拗口，但意思其实很简单——

王俊凯如果对象总是表现得很冷淡，再多的好感也会消失；相反，如果自己的喜欢能得到回应，则感情就会投入更多。所以，与其说你不讨人喜欢，不如说，是你自己总是压抑着自己，不表露情绪，不自信，让喜欢她的异性感觉不到回应而退却或不感问津。

王俊凯你只有改变了“我是没有人喜欢的，没有人会喜欢我的”这个想法，才能从根本上得到改变。

王俊凯你需要用合理的想法替换不合理想法。我是没有人喜欢的，没有人会喜欢我的”这个不合理的想法，是你身上的毒瘤，要改变你目前的状况，就必须从根子上铲除你从小形成的这个错误想法，而这种想法随着时间的延长，已经渐变为你的一种非理性信念了，因此改变会需要一个较长的疗程。

王俊凯我觉得你可以直截了当地告诉父母，小时候，他们对自己的说法是错误的，是大错特错的。其实，你从来就不笨，你的奥数竞赛还在省里得过奖，你考入了大学，并以优秀的成绩毕业。你是聪明的，耐看的，有魅力的，受人喜欢的”，你要反复诵读，然后回去后每天抄三次，每次抄五遍，连续二十一天。我希望用新的合理的想法，替换下你内心曾经有的不合理的想法。

小花每天早晨对着镜子欣赏自己，并暗念：我是个非常可爱的人，喜欢我的人其实很多。我以前做过，没效果。

王俊凯那是因为你内心的自卑还没有克服。

王俊凯关于如何走出自卑，我主要概括了这么四点：①持续的阅读。②持续的自我心理暗示。③学会用长远的眼光看问题。④认真做事情，时刻提醒自己：别着急，想办法。

王俊凯第一点:持续的阅读。

王俊凯很好理解，我们对自身的认知出现巨大偏差，其实有几个重大原因。首先是见得少导致格局低，这其实可以通过阅读来改变。一个人自卑的原因非常多，但是概括起来我认为主要是两种情况，一种是主观无能，一种是客观无能。比如你胸太小，不敢去公共澡堂洗澡，自己觉得别人会嘲笑你，你自卑了。因为客观条件比不上别人而产生的自卑。这叫客观无能。你几乎没办法改变。还有一种无能叫主观无能。凡是对自己能力有所怀疑，进而产生自卑的，我认为这都叫主观无能。觉得自己这也不行，那也不好，但这种无能其实是可以改变的，至少是可以改善的。

王俊凯不管是主观的原因还是客观的原因导致你感受到无能而产生自卑，这其中有一点是一致的，那时你只关注的是你自己的感受。你想到的是老天为什么对你这样不公？你会想你永远也就这样了，你不会有什么大发展，你觉得你能力不行，做不好任何事情。这个时候如果你能意识到和你一样的人还有很多，这种焦虑就会减轻。你想一下，如果你胸太小，结果有一个叫小胸澡堂专门接待像你这样的人，那你的感受是不是好一点？如果你做事挫败感非常强，这时候你发现还有个人和你一样处于同样糟糕的情形，你是不是会感觉舒服一点？

王俊凯可是当你自卑的时候，你可能只会想到只有自己是这样的。过分关注自我，意识不到有千千万万的人像你这样，也就更意识不到他们的心灵最后都发生了重大变化，你也是会变化的。

王俊凯而阅读恰恰可以帮助你明白，无论你为什么自卑，其实你并不孤独。通过阅读你会发现世界比你见识到的丰富多彩得多，通过阅读进行学习，一方面增长见识和技能，另一方面也转移你对自我的高度关注。

王俊凯所以，持续的阅读，这真的很重要。

王俊凯第二点:持续的自我心理暗示。自我心理暗示。这个说到容易做到难，但是试几次你就知道好处。

王俊凯有一条对我极其有用的暗示是一句话：保持自信，哪怕是盲目的。

王俊凯自卑的时候，反复告诉自己，你别害怕，保持自信，心里没底也要装出来，装不出来也要明白，自信心很重要。好多人觉得这他妈有什么用？其实很多事情只是缺一个机会。有时你遇到一个你觉得迈不过去的坎儿，但是实际上并没有那么困难的时候，这个暗示就有可能起到作用。

王俊凯我们来这样想，当你在做一件事情的时候，找一个人来帮忙，其实你更多的只是关心他做的结果，你并不关心他的心理。做得好的话，这个人自卑不自卑，你也许根本不关心。也只有这件事情搞砸的时候，大部分人才会注意到别人的心理动机。那么这个时候，差别就会出来。因为搞砸了，反正得吸取经验教训重整旗鼓再战。那么自信的人此刻他不会对自己有低评价，他更可能会积极面对这个东西。但是自卑的人立刻会紧张，还可能直接逃避，甚至直接给自己定调子：我就是做不好。这个时候，你就会对这两个人区别对待了。功利性比较强的人，可能立刻就会剥夺一个自卑的人的机会，而相对有耐心的人来说，可能会来帮他走出困境。但由于我们前面说的那种熟人之间的不信任，这种帮助可能需要帮助人的极大耐性。

王俊凯那么也就是说，在很多的场景中，自卑是一个没有很大赢面的策略。因此哪怕是装出来的自信，也是有好处的，最起码会多很多被救赎的机会。

王俊凯所以我觉得找出自卑的原因，然后给自己写一个勉励的句子，然后每天心里给自己加油，也许真的有用。

王俊凯第三点:学会用长远的眼光看问题。我觉得很重要。用发展的，长远的眼光来看问题，可以避免很多悲观的想法。

王俊凯我觉得很重要。用发展的，长远的眼光来看问题，可以避免很多悲观的想法。比如你是个穷人，处处觉得比人差，人家都用爱疯，你特么用二手诺基亚，觉得自己特别丢人。我理解这种感觉真实不虚。尤其是别人分分钟玩个游戏，下个app，而你只能是黄色屏幕发个短信，还没有表情，那种被群体甩得远远的感觉，不是一般人能淡然接受的。这个时候如果你明白“老子迟早会有的”这个朴素的道理，你心态立马就会不一样。当然这里不是说你是否真的会有的问题。这里有一个细微的地方，在于你考虑到了时间因素。凡是主观无能导致的自卑，其实都可以通过学习和改变想法来改善这种心理状态，也就是说，如果你愿意花时间学习，你就会变得不一样。很多人自卑是拿自己的短处跟别人的长处比，是拿自己三天学的东西和人家三年学的东西比。人家是富二代，你是穷二代，祖上就差了一截，到你这里你一下是没法补齐的。

王俊凯总之，用发展的眼光看问题，就是分得清每个人的现状都源于过去行为的累积，你所进行的当下，也必然会对未来产生深刻影响。所谓用长远的眼光看问题，就是明白庞麦郎的那句歌词：时间会给我答案。不要和别人比，和自己的过去比，瞄准自己的未来而改善当下，最终你的努力，肯定会有所回报。你所自卑的原因，一定会因为你的改变而变得无足轻重。

王俊凯现在只是你整个时间的一部分，事情总会有变化，你需要做的就是积累。

王俊凯第四点:认真做事情，时刻提醒自己：别着急，想办法。

王俊凯最重要，自卑是一种消极的自我评价自我评价。自我评价是自我意识的一种形式，指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的环境。你没办法一下就变得积极。但是我相信你一定有这样的体验，就是在你最低谷最自卑的时段，也一定有不自卑的时间。

王俊凯很多自卑的感觉其实是闲出来的。那既然你有不自卑的时候，你就要意识到，转移注意力其实也是改善自卑的方法之一。怎么转移呢？不用太刻意。只要记住做事情的时候，认真一点就可以了。哪怕是扫地也要认认真真扫。一天有那么多事情要做，你把每一件事情都认真做一番，我相信你会产生成就感的。有人说兴趣产生动力，实际上这话不完全对，我对吉他有兴趣，可是玩了几次以后，指头太疼，就不玩了。可是我对做推广原本没有啥兴趣，然而当我做了几次以后有了成就感了，反而觉得这是一件有意思的事情。因此当你自卑的时候，一定要去找那些能让人产生成就感的事情去认真做。

王俊凯另外，最最重要的一点，遇到困难的时候，不要着急给自己下一些负面的结论。永远记住一句自我暗示的口头禅：别着急，想办法。

王俊凯有句话说“没事不惹事，有事不怕事”，为啥不怕，因为你可以想办法处理啊。人这一辈子无非就是想办法做各种事。强力给自己灌输这种思想，你慢慢会发现，哪怕搞砸了，你也会开始去想办法处理了。

王俊凯四点都讲完了。其实就是寻求安慰，自我积极暗示，关注时间，还有强化方法导向的观念。具体每个人要怎样走出自卑，要从客观实际出发，然后不妨从这四个方面入手。我觉得你的烦恼来源于童年时代父母的重男轻女，使你变得自卑不自信起来，青年时代遇到一段错误的感情使你变得更加不自信了，所以你对自我的评价非常低。只要有人跟你结婚，你就答应了。“我不可爱，我没有人喜欢”这种想法就会强化你的观念。所以，你受阻消沉时，请不要试图反省并把一切归因于自我，进而设法改变自己，你需要做的只是找到解决具体问题的方法，然后解决问题就行了。

小花谢谢你。我懂了很多。