番外3

大多数现代人的生活方式是很不健康的，尤其对久坐办公室的都市白领来说，身体亚健康问题已经成为了他们的主要矛盾。莲花身边的很多姐妹都从事行政工作，对于她们来说，加班熬夜是家常便饭，有时为了赶工作进度，常常要进行一周甚至半月的加班工作。长期的高强度工作使她们的作息不规律、饮食不规律、生活不规律，很容易导致身体各方面的问题。

因为长期的久坐，她们常常会感到腰酸背痛，有时候起身的时候会觉得身体僵硬，严重的甚至无法正常行走。这些都是你的身体在预警，因为长期缺乏足够的锻炼，你的身体功能正在退化，各项机能都处于较低水平。而相应的，你的脂肪却在大量堆积，尤其是腰腹、大腿根等部位，赘肉会不断的增加，从而导致你腿部粗壮，臀部因赘肉增多而下垂，形成假髋、宽胯等问题，严重影响我们的形象与气质。

然而形体上的改变还在其次，身体发福必然导致内脏脂肪增加，心脏肝脾等敏感器官所受到的压迫增强，从而影响血液循环，降低新城代谢，诱发各种疾病。改变身体要从改变不良生活习惯开始，坚持练习瑜伽体式，可以燃烧脂肪，减肥瘦身，摆脱臃肿的身材，让你重获健康。同时我们可以针对大腿脂肪专项练习，减去腿部赘肉，塑造纤细美腿，让你的身材比例更加匀称，看上去高挑有气质，坚持以下三式瑜伽动作，打造一双修长的美腿可以变得很简单。

王默1.家和万事兴。                                       2.《菜根谭》中说“不宜暴怒，不宜轻弃”，好脾气是一个人在社交中的最佳着装，也是一个人一生的财富。                                                 3. 俗话言：和气生财，人和为贵！修炼自己的脾气，遇事别急着发怒。做一个能控制好自己脾气的人，你的人生将充满美好与愉悦，福气也就越来越大。                                          4. 心宽，路宽，人生会更加顺畅。当你心大了，心宽了，很多大问题都不成问题了。不要让你的暴脾气，赶走了一身好运气，学会控制自己的脾气，才能留住满身的福气。心量越大，人生越顺。心量越大，福报越深，人生越顺，命自然就好。                                                5.  生活像一架跷跷板，一头是脾气，一头是福气，脾气越大福气越少，脾气越小福气越大。                                              6.脾气来了，福气就走了                                                             7.心宽一寸，路宽一尺，福深一丈，心宽，路自宽，福气不请自来。做人少一点计较，多一点大度，你的人生会更精彩。 8.你生气，是因为自己不够大度，你焦虑，是因为自己不够从容；你惆怅，是因为自己不够阳光。做人，大度一些，不争，不怒。学会淡下性子，没有必要事事认真，为鸡毛蒜皮的事去计较。 9.忍，不代表懦弱，让，只是不愿意计较，善，一辈子得福分。发生争执时静一静，被人误解时笑一笑。待人不能太苛，学会忍住怒气和不满。 10.一个人计较多了，烦恼就会增多，烦恼多了人就会怄气，一怄气百病就会生。人如果没有健康，福气自然也就没了。多一些宽容，多一些大度，挥挥手，笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。

冰公主1.关于坚持 今天很残酷，明天更残酷，后天很美好， 但是大多数人死在明天晚上，看不到后天的太阳。 2.永远不要跟别人比幸运，我从来没想过我比别人幸运，我也许比他们更有毅力，在最困难的时候，他们熬不住了，我可以多熬一秒钟、两秒钟。” 3.关于创新 做任何事，必须要有突破， 没有突破，就等于没做。 4.关于心态 道家讲究和谐，儒家讲究规矩，佛家讲究包容。我从太极中悟到： 事情并没有好与坏，关键是看你怎么看。 能成就一番事业的人，往往都有异常强韧的心态。 5.面对困境，他从不曾抱怨，尽管也会有失落，彷徨，但是主导内心的一定是积极向上的心态。 宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒。 6.关于谦虚 人，切莫自以为是，地球离开了谁都会转，古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。 所以，即便再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事情，是金子总会发光。 7.关于野心 你穷，是因为你没有野心。 短暂的激情是不值钱的，只有持久的激情才是赚钱的。 很多人觉得钱不够花，一拍大腿，说自己要赚钱，要拼搏，要奋斗。 睡一觉醒来，什么都忘了，所有豪情壮志，都归于现实的平淡。 8.今天的你是由10到15年前你所做的事情来决定；15年之后你的生活，正是由今天你的努力所决定。” 如果不想浑浑噩噩一辈子，陷入自我怀疑，就要努力去改变现状，实现自己的价值。 这其实不算野心，而是我们每个人生活的真正意义。 9.关于自省 如果人生是错的，停止就是进步。 人，总是很难改正自己的缺点，人，也总是很难发现自己的错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一错再错关于初心 10.人永远不要忘记自己第一天的梦想，你的梦想是世界上最伟大的事情。 在旁人看来，马云是一个始终不忘初心的人。 这个初心就是教师梦。

罗丽1.幸福的人都喜欢沉默。一直喋喋不休说自己如何幸福的人一定内心是虚弱的。当一个人内心足够强大时，说与不说，都已无用。最重要的是，选择最适合自己的方向，一意孤行走下去。找到生命中最确定的信息那些相似的人或事物终会走到一起，那些不相似的人或事物，终会背道而驰。                                                                          2.三毛曾说，如果有来生，我要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。 这就是沉默与享受人生的最高境界。