失恋这件小事，并不坏

当曾经亲密的爱人离我们而去，转眼成为最熟悉的陌生人，心中的痛楚不言而喻。尤其是当有一方主动提出分手，被分手的那一方总是更为伤痛。我们把这件事叫做“失恋”。

失恋为何如此让人心痛？

失恋后的一段时间内，有的人会体验到强烈的心痛的感觉，就好像心碎了一样。从生理上来说，当我们经历强烈的哀伤情绪时，我们的左心室会急剧收缩，真的产生痛感。这种现象也叫“心碎综合症”。从心理上来说，失恋是一次深度的情感断裂。当人还是婴儿的时候，通常会和母亲之间建立依恋关系，而由于父母养育方式、婴儿气质类型的不同，形成的依恋类型也会有所不同。有安全型依恋、焦虑-矛盾型依恋、回避型依恋，大部分人都属于安全型依恋，也有少部分属于后两者非安全型依恋。婴儿期的依恋关系会深刻地影响到成年后的亲密关系，因为当我们进入一段亲密关系的时候，我们是最敞开的，和对方最亲密的。这种感觉就像婴儿时期与母亲之间的关系。我们看到婴儿离开母亲身边就会恐惧、大哭，因为对婴儿来说，离开意味着和母亲之间的断裂。不能得到母亲的喂食、拥抱……产生强烈的不安全感和被抛弃感。这个无论是哪种依恋类型的婴儿，都是如此。只不过安全型的婴儿在母亲回来之后能够马上得到安慰，而其他两种类型则相对困难。两性之间的亲密关系也是如此，失恋尽管不会让我们失去生存的基础，但却在心理上唤起同样的被抛弃感，经历一次深度的情感断裂。因此，失恋常常让人痛彻心扉。

失恋给人带来的影响？

面对失恋，人与人之间的态度是不同的。有的人在经历一段时间的悲伤后，就能慢慢恢复，重新投入正常的生活。而有的人则在很长时间内都无法走出失恋的阴影，甚至因为失恋产生创伤，严重地影响到正常生活和今后的情感选择。这种差异与我们前面谈到的依恋类型很有关系，安全型依恋的人往往经历正常的悲伤时期就能恢复，而非安全型的则会产生各种各样的影响。一个很重要的影响是被分手通常会让人自我价值感降低，尤其是女孩子们，常常听到失恋的姑娘问周围的朋友，他不要我，是不是我不够好？平时自信的人也不免在遭遇分手这种打击时，怀疑自己。另外，有人无法承受失恋带来的痛楚，就会一而再再而三地逃避，有人会用酒精麻痹自己，也有人会迅速地进入下一段感情，但是无论哪种方式，对身体和心理的影响都是负面的。

如何看待失恋？

首先，要知道感情与学习考试不同，不是你越优秀最后得分就会越高。两性之间的因素有很多，对方爱不爱你，与你是否优秀，并没有什么关系。所以，大可不必因为被分手就感到自己一无是处，没有价值。第二，一段好的两性关系，并不是说要从开始一直到结婚到老才算是好的。关系的好坏并不以存续时间的长短、有没有以分手告终为判断标准。而是在这段关系中，爱的时候用力爱，出现危机努力解决，努力过后无法再爱的时候双方也能坦诚相待，一别两宽。第三，分手，必然是因为这段关系中哪里出了问题，这是给我们一个提醒，让我们去看见。这样在进入下一段关系的时候，就不会重蹈覆辙。同时，这段关系也让我们从中学习爱，因为当我们在学会爱之前，我们并不会遇见真正的爱，所有遇见的，都是爱的功课。把失恋当作是一次爱的功课，从中学习，从中成长。

怎样从失恋中走出？

认识到悲伤是正常的一次情感的断裂，必然会引发悲伤、伤痛的感觉，这是非常正常的。我们应该感激这样的痛，因为它我们才深刻地感觉到自己是活着的、有情感的人。所以不要去逃离它，只需要去面对它，接受它，与悲伤共处。无论此刻有多痛，相信时间的流逝，会抚平它。

感激这段感情及伴侣，在心理上告别当我们结束一段感情的时候，我们倾向于去记得最后的这些痛苦及对方的不好。有人因此怨恨伴侣。然而，其实我们是经历过快乐美妙的时候的，对方陪伴我们走过一段路，也给了我们很多的快乐。我们无法因为最后的这些痛苦就将之前的快乐一并抹杀。如果只记得不好的和痛苦的部分，我们的人生就也会变得痛苦不堪。去记得这些好、这些快乐，它们会成为我们的精神财富，丰盈我们的人生。因此感谢前度伴侣，谢谢他曾经爱你，给你快乐，虽然很遗憾没办法接着一起走下去，但是那曾经的美好依然是真实存在的。如果内心有一些委屈、有一些情绪也可以表达，并不一定对着前度伴侣本人，可以对着相片。把这些情绪宣泄出来之后，可以说我爱你、谢谢你、再见！在心里，和对方道一声再见，给这段感情画上句号。可以用一些有仪式感的方式，比如整理原先的旧物丢掉或者删除相片，清理社交账号。

寻找支持，规律作息，充实自我分手后面临的比较大的挑战就是我们做什么都仿佛失去了活力。在这种时候，可以找身边的好友做一些倾诉，请他们支持你。保持尽量规律的作息，然后找一些事情做充实自己。尤其是一天中原先和伴侣一起的那些时间，找一些其他事情做替代，这样可以阻断原有的“心理连接”，免得到这个点就开始想前度伴侣，陷入悲伤不可自拔。不要用暴饮暴食、熬夜、酗酒的方式让自己解脱，因为那些事情带来的后遗症会让人的身体状态和心理状态更糟糕，从而更加难以走出。规律作息和运动，是比较好的方式。运动的时候能产生多巴胺，这个激素与恋爱时产生的是一样的，因此从运动中获得愉悦感，可以较快地从失恋的悲伤中走出。

分手后，成为更好的自己。你若盛开，清风自来。当我们调整好自己的频率，终有一天会遇上那个合适的人。