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很多人这样对他们说：

你睡不着只是因为你没调整好自己的作息，别把抑郁当成借口，你只是不想努力别怪抑郁，谁没心情不好的时候啊，都只是暂时的，你就是想不开，想开点就好了，什么抑郁症，你就是矫情。

比起这些，更令人讨厌的是那些打着“维护真正的抑郁症患者”的正义旗号，却只凭自己的主观臆断来借此人身攻击的人。

一位网友跟我说，他朋友曾讲述过他自己的经历，当他将自己的自残照片发出来时，很多人对他说：抑郁症是不会说出来的，真正的抑郁症患者不会将自残照片发出来。

他得到了一顿冷嘲热讽。

生活中，这类人是有很多的，他们自以为对抑郁症很了解，看了一两篇科普文章，然后给自身找了一个身份——“维护真正的抑郁症患者”，在自己没有能力确定对方是否为真正的抑郁症患者的情况下，对他们自认为不是抑郁症患者的人冷嘲热讽。

他们不会真正管你是否是抑郁症患者，更不会管这些语言对患者会造成什么伤害，他们只是单纯的需要发泄。

大众对抑郁症的误解，才是对抑郁症患者最为残忍的事情。

在网页上搜索：抑郁症患者自杀死亡后，身边的亲戚朋友会怎么想？底下的回答有很多条。

从中无疑可以看到，别人的不理解和嘲笑，是压死骆驼的最后一根稻草。

利己主义宣称自己只关心快乐，通过对心理快乐的满足作为首要目的，所有的行为都是为了获得快乐。

精致的利己主义者大多追求外部名声，钱、权，他们难以对他人的痛楚产生共鸣，自然也就没有善意和怜悯之心。

对于普通人而言，人生中的起起落落是常事，咬咬牙，放平心态也就过去了。

但是对于抑郁症患者来说，人生只有落，不知道尽头在哪里。

面对这种情况，生活中那些人假意说出口的话，听起来更像是一种讽刺和奚落，让抑郁症患者感觉更加糟糕。

每个抑郁症患者真正想要的，并不是所谓生活的特权，而是应该得到的最基本的尊重。

我们需要的就是换位思考，体会对方的感受。

罗杰斯认为，共情是理解另一个人在这个世界上的经历，就好像自己也是那个人一般。

心理学家认为，想要保持共情能力，并在人际交往中获得他人的信任，需要随时敏锐地觉察到他人内心情感的变化。

当他人痛苦的时，共情能力会引发你的同情心，你会想要帮助他们。

你需要清楚的是，他们痛苦的根源是什么，承受的是什么，否则你的一切帮助可能会起到反作用。

在与他人对话过程中，倾听是一个很好的方式，为对方提供情感独处或认知反省的机会。

这样不仅可以不打断对方，也能够让对方在深入自我表露时，保有宣泄或反省的时间，并能够让他们感受到被理解尊重。

上帝他在造人的时候哭了，就有了那些抑郁的孩子呢，那么请照顾好自己，等到眼泪干了，抑郁就被你打败了。

受了委屈总是一个人默默承受，即使有人发现了问起来，只说“我没事”“我很好。”

明明很难过，却为什么总是对身边的人强撑笑脸，然后一个人躲起来偷偷落泪?

被气到发抖，却不敢当面发泄，而是在睡前反反复复地想，再次气到睡不着。

愤怒、委屈、伤心、难过……你把这些负能量都藏了起来，活成永远温柔、善良、不会发火的“好人”。

他们错就错在，对别人太好，对自己太坏。

当人的心中充满愤怒、悲伤等负能量时，会变得具有攻击性，胸口好像憋着一股劲需要用力发泄出来。所以，有些人生气时会大喊大叫甚至打人，伤心的时候会哭到晕厥。

然后，“好人们”开始学会默默将痛苦咽下，慢慢有了开头的表现：委屈到失眠、哭到全身发麻、气得胸口疼……

总是怕伤到别人的你，最后摧毁了自己。

面对问题时，你是否也这样想过：

“是不是我哪里做错了？”

“都是我不好。”

不管发生什么事，总是先找自己的原因，总是觉得错在自己。

抑郁患者sienna赛娜自杀前，最后留下的遗言是：“请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱，再见”。

同样深受抑郁困扰的人大高材生王钰敏，因为工作压力过大选择自杀，生前也说过类似的、满带愧疚的话：“最近工作经常出错，什么都做不好，对自己很失望”。

可是，她明明很优秀。曾经和她一起参加过实习的学妹肖薇回忆说：“钰敏学姐是个非常认真负责的人，有什么问题问她，她都会帮我，感觉很稳重、很温柔。”

多想和她们说：工作出错，不一定都是你的原因。患上抑郁症，承受着常人无法想象的痛苦，也不是你的错啊。可是，她们再也听不到了。

生活中，还有多少人像她们一样，认真、细致、稳重、温柔，但却在抑郁的旋涡边缘苦苦挣扎？又有谁能发现他们的痛苦呢？

总在关心别人，其实你最应该关心的是自己。

在外人面前，从不发火、失控，从不表达愤怒、伤心、痛苦，觉得愤怒、发火、失控是不能接受的行为，会带来毁灭性结果。

害怕关系破裂，害怕别人觉得自己不好，必须压抑自己来维持关系。

无论出现任何问题，总是先找自己的原因

即使被别人伤害，还是会为对方找理由，却无法宣泄自己受到伤害的愤怒。

……

得了抑郁不是最可怕的，最可怕的是，明明生病的是你，难受的是你，你还要强迫自己，微笑着跟亲人朋友说，“我很好”。

抑郁和感冒、发烧一样，是一种疾病，生病了不是你的错，如果你觉得受不了了，可以寻求帮助。

你对所有人都很好很好了，所以，对自己也好一些吧，好吗？

生气了就发泄，难过了就哭，害怕的时候，说出来，真的没关系，我们都会帮你的。

我爱你。