表妹

礼物

沈清辞（啊凝）老板

万能角色请问有什么事

沈清辞（啊凝）打造飞针，飞镖，匕首九，节鞭，两把剑

万能角色请问那种样式

沈清辞（啊凝）

沈清辞（啊凝）

沈清辞（啊凝）

沈清辞（啊凝）

沈清辞（啊凝）

沈清辞（啊凝）

沈清辞（啊凝）其他的看着弄，一定要方便携带

沈清辞（啊凝）用玄铁做

万能角色好嘞

家中

沈清辞（啊凝）爹，她们是谁啊

沈定山你的表妹

沈清辞（啊凝）真的？（情绪激动）

沈定山（点了点头）

沈清辞（啊凝）那她们就住在春竹院吧

沈定山嗯

一个月后

沈清辞（啊凝）爹，我出去了

沈定山好

王府

沈清辞（啊凝）赵宇轩

赵宇轩怎么了

沈清辞（啊凝）送你一把佩剑防身

赵宇轩谢谢

沈清辞（啊凝）我徒弟呢？

赵雨涵（十一公主）这呢这呢

赵雨涵（十一公主）师父父

沈清辞（啊凝）乖啊！师父父送你一身衣裳好不好

赵雨涵（十一公主）好

沈清辞（啊凝）

沈清辞（啊凝）好看吗

赵雨涵（十一公主）（疯狂点头）

赵雨涵（十一公主）太好看了

赵雨涵（十一公主）我好喜欢

沈清辞（啊凝）还有这九节鞭你拿着

赵雨涵（十一公主）(⊙o⊙)哇

赵雨涵（十一公主）谢谢师父父

沈清辞（啊凝）不用谢

沈清辞（啊凝）来吧！学武功吧

赵雨涵（十一公主）好

沈清辞（啊凝）你先练鞭子和轻功

赵雨涵（十一公主）好

沈清辞（啊凝）1. 首先手臂放松,然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子。 2. 而鞭子握柄就在肩部,鞭子尾部就是拍头,击球的时候对着球拖甩鞭子,就感觉自己的手是... 3. 甩鞭子的手就要有鞭子的特性,那就是软,所以一定要放松,千万不要发力。 4. 然后发力的地方在哪里呢?下鞭柄在肩部,你的鞭子该怎么甩就有感觉了。 5. 所以一定要注意调整呼吸,尽量不要屏住呼吸,使劲憋着气去做,应该把呼吸调匀了做，这样对你的心血管活动是非常有利的

沈清辞（啊凝）6.其二就是左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，这样使身体左右侧均衡的发展，均衡得到锻炼，最后一个就是它必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由声音比较小，变得声音比较脆。 注意事项

沈清辞（啊凝）7.玩花样就是套路的要在2米以内的,听响的随便你