健康餐是一种健康的餐饮,更是一种健康的饮食方式。
对于经常健身或是想减肥的人来说,吃健康餐就是一个不错的选择。
众所周知,云是一个很喜欢健身而且对自己以及团员们的身材要求都很高的人。
这段时间,云跟团员们说了一句话。
云(团长)由于工作需要,这段时间我们要吃一些低热量低脂的食品,杜绝一切油炸和高糖食品。
云(团长)待会儿我会去制定一本这几天的健康餐食谱,我们这几天的伙食就按照食谱上的来。
一听到这个消息,其他四个团员觉得简直是比听到云说要他们加倍晨跑更痛苦啊。
守约(团宠)啊?!不要啊云哥……
守约(团宠)云哥,那偷偷喝奶茶行不行?
守约一听到云说的这段话后内心是很崩溃的。
如果真的要吃健康餐,那就意味着守约要与他的甜点,奶茶,蛋挞,冰淇淋等的分开了。
那他肯定是不愿意的。
云(团长)不能偷吃,这段时间我会严格把控你们的饮食的。
云的这句话一出,守约就知道基本已经没希望了。
白(C位)云团,先说好,健康餐可以,西蓝花就算了。
白不喜欢吃西蓝花,可无奈云在做蔬菜沙拉时就很喜欢放西蓝花。
云(团长)西蓝花的营养很丰富,还是要吃的。
信(舞担)也希望健康餐里没有香菜。
信特别的不喜欢香菜,就连吃火锅,他都要把里面的香菜给挑出来。
守约(团宠)清醒点信哥,谁会在健康餐里放香菜啊。
亮(主创)求蔬菜沙拉里能多放一些沙拉。
亮喜欢吃甜的,如果蔬菜沙拉里能多放一些沙拉那就很合他的心意了。
云(团长)好。
云却很爽快的答应了。
守约(团宠)云哥好偏心啊!
白(C位)偏心。
信(舞担)真偏心。
这一瞬间,其他三位团员突然觉得空气中多了一丝别样的味道。
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健康餐包含:轻食、沙拉、中式健康餐、养生茶饮、功能性饮料、合理的代餐、膳食补充剂等。
轻食从欧洲的下午茶演变而来,前期轻食在国外是指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,低卡营养的轻食简餐还能够达到减脂的作用。
轻食采用生食、蒸、焯、烤等烹调方法,避免油煎、油炸和爆炒。
云觉得十分适合他们这段时间来吃。
选择轻食时,云十分注重均衡蛋白质、脂肪和碳水化合物间的比例,蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素摄入的合适比例为15%:20%:65%,才能帮助他们达到增肌减脂的最大化。
早餐云制定的是豆浆,牛奶和三明治,油条这种油炸的食品当然是不能吃了。
中午就是番茄意面和一些谷物类的食品,还有饭后水果。
晚上的主食就是蔬菜沙拉,吃完晚餐后他们还必须要每人喝一杯白的养生茶。
这样一天的膳食才算平衡。
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三天后
信(舞担)这整天都吃这么淡的东西,云团还不让吃辣的,真是口里没味。
除了云的其他四人偷偷的躲在房间里发起了牢骚。
白(C位)云团没放西蓝花我就已经很满足了,人嘛,不要奢求太多。
守约(团宠)我想念我的奶茶、蛋糕、蛋挞和冰淇淋了……
守约现在越想就越是怀念它们。
白(C位)亮老师都不说点什么吗?
看亮一直没说话,白特意叫了一下他。
亮(主创)还行,就是想吃草莓蛋糕了。
因为云不允许他们吃高糖的食品,所以亮的草莓蛋糕他也不让他吃了。
信(舞担)不行,等过了这段时间,我们必须把这些没吃的都给补回来!
白(C位)小心云团的“吃多少,跑多少”警告啊。