第二十六章：筑基

入门心法

第一步：入静

第二步：正式修法 第一种：心肾相交法：打坐，以意领气，吸气时，意念在肚脐，呼气时意念在绛宫，如此反复训练，至下丹田产生热感时，即停止气机升降，反观内照，静守肚脐下四指处，向内腹腔深处，称有炁穴地方，也是下丹田的正规位置处。

守在这里静静的养，要求如母鸡孵卵一样专心致志，一念不乱。如此热感会越来越来强，到整个小腹部都是温温热热的，为初步得功的征象。

第二种炼法：返观内照法。直接以意返观内照炁穴，直到下丹田生热。

①返观内照法：双眼极目远望，然后慢慢闭眼，目光渐渐回收，双眼闭紧后，以意念用双目返观后脑处，再顺体腔中向下经心、肾中间返观炁穴。

② 下丹田生热是好现象，但不可过热。热得发燥，热得难受、热得发烫，都是起火过旺的现象，要及时减轻意守强度，或停止做心肾相交，气机升降。实在过热、过燥、过烫得难受，则可以开口念“哈”字诀（微出声，以自己刚刚能听见为度）以降火。

③在一部功中，我们学炼大炼形中的龙虎交会，其目的是为了促使心肾相交。然而以丹道的修持而论，仅仅凭意念的上下升降所形成的心肾相交，并不彻底，所以还不能结大丹，结丹道功夫中所称的金丹。彻底的心肾相交则发生在真静真定之中，因此在本步炼法之中，虽然依旧保留了一部功中龙虎交会的心法，但只是把它做为一种辅助生热的方法，是为了方便意守下丹田与入静而用，因生热以后，会产生舒服温热的感受，守住这股感受则容易入静，入静之后，心肾自然相交，无须人为，则会在下丹田处形成丹气，不断意守，聚集丹气，则下丹田之中的丹气越聚越足，可进一步进入“采药结丹”的训练，提纯丹气，则可结小丹，为今后“大药服食”结大丹打下良好基础。

所以在练本步功法时，要把重点放在入静，温热与舒适感上面，如能产生这种感受，就紧紧守住，无需总做心肾之气的升降活动。 第三步：采药结丹 这步比较深奥了，暂不显示，以免误练。 每天坚持2小时，3月之内筑基功成。

懂了吗，大宝”！ 看着大宝专心致志的样子很是欣慰，大宝回过神来对师傅说道：“师傅，我怎么感觉有点简单呢，并没有想的那么复杂啊。”

大宝刚说完，啪一声，就见逍遥一把打在大宝的脑袋上，说道：“你说简单，正常情况一般人进入筑基都得半年，快点三个月，向为师这样的天才还一个月的时间才达到筑基。你还是练习一下再说吧。”

嘿嘿嘿嘿，大宝不说话了，已经开始练习上了，闭上双眼按着师傅说的口诀进行试验，一个小周天过后，大宝能感知一下自己有点变化，兴奋之余赶紧继续。

一个小时的时间，大宝感觉到自己已经达到筑基，也没敢确定。开口对师傅说道：“师傅”。“干嘛，抓紧时间修炼。”逍遥眼睛都没睁开。

“师傅，你看看我是不是已经筑基功成了”。大宝小声地说道。