《成就上瘾》规划你一天的日程

《成就上瘾》让复合效应为你服务（四）

行动步骤总结

1.规划你早晨和晚上的日程，让它们像书挡一样把你的一天围在中间。

比如说早上要好好的洗脸，梳头，刷牙，吃早餐，把该打卡的东西打卡了。晚上就是要捐掉当天走路的步数，以及做公益，还有就是看看书。

2.为你的生活设计一个可以预测的、具有防故障功能的一流日程。

不太懂什么叫做可以预测防故障的功能,猜测是生活出现了什么危机或者是困难,想要恢复到原来的状态,用哪种方式可以进行回复,我的想法是可以洗个澡,好好的整理一下外物,嗯，或者读一点新书,写一篇新的日记进行复盘,睡前洗脚，反正没有什么新意，都是老生常谈的小事情。

3.列出你生活中缺乏连贯性的三个方面。到目前为止，这种不连贯的代价是什么？发表宣言，承诺你在未来会坚持不懈。

不连贯的整理内务，不连贯的学习公考知识，不连贯的作息，代价是身体不健康生活不规律，我宣布我接下来要努力改变我的生活，继续坚持不懈改善生活，做得更好。

4.在你的每周节奏登记表上，写下与目标相关的六个关键行为，它们是你想要建立节奏并最终产生动量的大Mo。

一读书二写作三运动四护肤五洗漱六看更多东西

5.每个人都受到三种影响：输入（你填到脑海里的内容）、交往（与你共度时间的人）和环境（你的周围）。

我现在环境在江苏，周围也都很健康很舒服，有很多新鲜事物，经济发达地区非常nice，自然输入的东西也都很好，交往的人也比以前好，以前都是父母家暴人群，现在降低了这方面的心理负担。

如果你想让身体在最佳状态下运行，必须对摄入过多高质量营养素保持警惕，同时避免垃圾食品的诱惑。（我忍不了吃油炸食品和辣条之类的麻辣食物，但会督促自己多吃点蔬菜）。

如果你希望大脑能保持最佳表现，就必须对喂给它的东西更加警惕。你给大脑喂的是新闻摘要还是令人麻木的情景喜剧？（有时候习惯性打开软件会被推送视频搞走注意力，就要想办法拉回来，才可以停止时间的消耗）

你读的是小报，还是《成功》杂志？控制输入对你的生产力和成果会产生直接而重大的影响。

希望进行的输入减少:B站视频浏览，垃圾讯息的输入。

希望增加的输入是书籍、好的资讯、纪录片、课程、周围的好环境